避妊のリズム法は、自然な家族計画または出産の認識としても知られています。毎月の月経周期を追跡して、妊娠を回避するか妊娠するのに役立つプロセス。
女性は毎月数日しか出産できません。妊娠したい場合は、リズム法を使用すると、妊娠する可能性が最も高い日（排卵前）を特定できます。妊娠を避けたい場合は、セックスをしてはいけない日を特定できます。
この記事では、避妊の一形態としてリズム法を使用する方法について説明します。
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女性の体は、一連の自然に繰り返されるプロセスである月経周期を経ます。 、出産期間中は毎月。
妊娠していないときは、ホルモン（体が生成する化学物質）が原因であなたの子宮の内壁の脱落であるmenstruateに。ほとんどの月、あなたの体は別の卵子を産みます、そして、卵子が受精されないならば、サイクルは再び始まります。
リズムの方法は、排卵する可能性が最も高い日を綿密に追跡することに依存します。月経後、ホルモンのエストロゲンのレベルが上昇し始め、卵巣内の卵胞と呼ばれる小さな嚢が別の卵子を産みます。排卵すると、卵子は卵管に移動し、そこで精子が受精して妊娠します。
ほとんどの女性は、周期の11日目から21日目の間のどこかで排卵します。ただし、排卵は毎月同じ日に行われない場合があります。たとえば、病気やストレスがある場合は、健康状態が周期に影響を与える可能性があります。
月経周期の日数を数えて、自分がいつであるかを特定する方法はいくつかあります。出産する可能性が最も高いです。
排卵を正しく追跡するために必要な努力のために、リズム法は他の形態の避妊ほど効果的ではありません。ただし、他の、主にホルモンベースの避妊法を使用できない健康上の懸念がある場合、または自然な避妊法を選択する宗教的またはその他の理由がある場合は、リズム法が代替手段です。避妊の選択肢とリズムの方法について、医療提供者と話し合ってください。
従来の避妊方法では、以前の月経のデータを追跡する必要があります。あなたの肥沃な日を予測するためのサイクル。
従来のカレンダーリズム方式には、次の手順が含まれます。
カレンダーの方法では、いつ出産するかを大まかに把握できますが、正確ではないか、100％効果的ではありません。
月経周期が非常に規則的で、26〜32日の場合は、次のことができます。家族計画の標準的な日の方法を試してください。
次の手順が含まれます。
最近妊娠している、授乳中の、または経口避妊薬を服用している場合、サイクル追跡方法の信頼性は低くなります。自然な家族計画を使い始める前に、医療提供者に相談してください。
リズム法は、他の形態の家族計画ほど効果的ではありません。使用することを選択した場合は、体の変化を監視することもできます。これは、出産する時期を特定するのに役立ちます。
子宮頸部の水分は、卵白のように濃くなります。排卵に近い。排卵後は、粘液分泌物が少なくなります。
出産するとき、子宮頸部は体の中でより高く動きます。サイクルの他の時間と比較して、指で手を伸ばすのが難しい場合があります。子宮頸部は柔らかく、しっとりとしていて、より開いた感じになります。これは、受精を容易にする変化です。
排卵すると、体温がわずかに上昇し、0.5度未満になります。基礎体温温度計を使用してこの上昇を追跡できます。これは非常に正確で、10分の1度の温度変化を示します。
毎日、安静時に同時に体温を注意深くチェックしてください。時間が経つにつれて、あなたはパターンを見て、排卵する可能性が高い時期を予測し始めます。
市販のキットで購入できる排卵テストストリップは、次のことができます。排卵に近づいているときに教えてください。彼らはあなたの尿中の黄体形成ホルモン、またはLHと呼ばれる物質の量を測定します。
サージが検出された場合、24〜36時間以内に排卵する可能性があります、したがって、排卵すると思われる2日前にストリップの使用を開始し、キットの指示に注意深く従ってください。
避妊のリズム法にはいくつかのリスクがあります。主なリスクは、性感染症（STD）からあなたを守らないことです。また、パターンを正確に使用するには、パターンを確立するために数か月の追跡が必要です。一般的に言って、リズム法を含む自然な家族計画法は、76％から88％の時間しか効果がありません。
家族計画のリズム法は、妊娠を予防または促進するための自然な方法です。それはあなたの月経周期に注意を払い、あなたの期間の日数を記録すること、そしてあなたがいつ肥沃になる可能性が最も高いかを計算することを必要とします。体の変化に注意したり、テストストリップなどの排卵予測因子を使用したりすることで補足できますが、妊娠を避けたい場合は、他の避妊手段ほど効果的ではありません。
妊娠を決定し、妊娠を回避することは、女性が生涯を通じて直面する重要な問題です。避妊のリズム法を検討している場合は、医療提供者に相談して、すべての事実を把握し、適切に管理していることを確認してください。
専門家は、リズム法の有効性は、持続性と注意を必要とする通常の使用で76％から88％の間のどこかで有効であると推定しています。これは避妊の最も効果の低い方法の1つと考えられていますが、子宮頸部の変化を観察したり、排卵テストストリップを使用したりするなど、他の方法と組み合わせると、効果を高めることができます。
リズム法を含む自然な家族計画に加えて、今日の女性はさまざまな避妊オプションを持っています。これらには、IUD（子宮内避妊器具）またはインプラント、ホルモン避妊薬（ピル、注射、または挿入されたリングによる）、およびバリア法（コンドーム、ダイヤフラム、および子宮頸管キャップを含む）が含まれます。殺精子剤、避妊用ジェル、スポンジなどの他の形態は効果が低くなります。
妊娠したくない場合で、排卵時に無防備なセックスをしたために妊娠する可能性がある場合は、緊急避妊薬と見なされるプランBのようなモーニングアフターピルを使用できます。緊急避妊は100％効果的ではありませんが、無防備なセックスから72時間以内に使用すると、妊娠のリスクを大幅に減らすことができます。ドラッグストアの店頭で緊急避妊薬を購入できます。
