「すべての良いものは小さなパッケージに入っている」ということわざがありますが、これはベリーの場合には間違いなく当てはまります。これらの小さくてジューシーでカラフルなボールは、最も豊富な栄養源の1つです。
それらは抗酸化物質と食物繊維の優れた供給源です。
毎日少量を摂取するだけで、骨の健康を維持し、脳を研ぎ澄まし、癌のリスクを減らし、健康な心臓を維持し、血糖値を下げ、他の多くの慢性的な健康状態と戦うのに役立ちます。
ベリーに関しては、ブルーベリー、ラズベリー、桑の実、ブラックベリー、イチゴなど、幅広い選択肢があります。
これらの非常にかわいく見えるベリーは、赤、ピンク、紫、紫、青、黒などの多くの鮮やかな色もあります。
これらのベリーの最も良い部分は、味のサスペンスです。ほぼ熟したベリーの味が甘いのか酸っぱいのかは、口に入れるまで完全にはわかりません。
これらのベリーはそれぞれ、さまざまな種類の健康上の利点に関連する栄養価の異なるバッグを持っています。
次の記事では、いくつかのベリーの主な健康上の利点を共有しました。毎日の食事にそれらを含めるようにしてください。
600種類以上のイチゴから選ぶことができることをご存知ですか？
これは、オプションが不足することは決してないことを意味します。
イチゴは、フェノールとして知られる抗酸化植物栄養素の豊富な供給源であり、さまざまな病気から私たちを守ります。
イチゴには、食物繊維、カリウム、マンガン、銅、葉酸、オメガ3脂肪酸、ビタミンC、K、Bも多く含まれています。
イチゴは脳を保護し、目の黄斑変性を軽減することでも知られています。
ブルーベリーは抗酸化物質の原動力です。
ブルーベリーに含まれるアントシアニジンと呼ばれる植物栄養素は、私たちの体のフリーラジカルと戦います。
また、これらのベリーに独特の濃い青色を与えます。
これらのフリーラジカルを寄せ付けないことで、これらのブルーベリーは私たちの組織や細胞のコラーゲンマトリックスの健康を維持するのに役立ち、それによって私たちが長期にわたって健康を維持するのに役立ちます。
ブラックベリーは、強力な抗酸化物質の貯蔵庫であるだけでなく、ビタミンC、E、およびエラグ酸を非常に多く含んでいます。
それらはすべて、主要な慢性疾患のいくつかと戦うのに役立ち、癌のリスクから保護するのにも効果的です。
ブラックベリーには、コレステロールを低下させ、口腔内の腫瘍形成を阻止することが知られているペクチンも多く含まれています。
クランベリーは、UTI（尿路感染症）を予防することが知られているプロアントシアニジン（PAC）の優れた供給源です。
それらはカロリーが非常に低く、私たちの体の心臓血管の健康を高め、虫歯から私たちを保護するのに効果的です。
ラズベリーは記憶力の改善に役立ちます。
ラズベリーに含まれる抗酸化物質であるビタミンC、ケルセチン、没食子酸は、ガン、心臓病、循環器疾患との闘いに役立ちます。
ラズベリーは、痛風や関節炎などの炎症状態と戦うのにも役立ちます。
それらはまた老化プロセスを遅くすることで良い結果を示すことで知られています。
桑の実には、鉄分、炭水化物、ビタミンCとK、リボフラビンなどが豊富に含まれています。
骨の健康、心臓の健康、視力の改善に役立ちます。
桑に含まれる抗酸化物質はフリーラジカルを修復します。桑の実は、血液をきれいにし、凝固を防ぎ、血液循環を改善するので、血液強壮剤として機能することも知られています。
ビルベリーの見た目と味はブルーベリーに似ていますが、サイズが小さくなっています。
これらの小さなベリーは、抗酸化アントシアニジンを非常に多く含んでいます。
アンソシアニジンは糖尿病患者に適しています。
ビルベリーは、目の健康を維持し、視力を高め、暗視を高め、白内障や黄斑変性症のリスクを軽減するのにも役立ちます。
ビルベリーは、ハックルベリー、ワインベリー、ダイベリーなどの他の名前でも知られています。
アサイベリーは、アマゾンの熱帯雨林で強力な癒しとエネルギーを高める果物として伝統的に使用されてきました。
アサイベリーには、心臓の健康を促進し、コレステロール値を下げることが知られているアントシアニンが含まれています。
これらのベリーを定期的に摂取すると、老化のプロセスが遅くなることも示されています。
それらは主にチベットとネパールで栽培されています。
ゴジベリーは、不適切な健康状態と戦うのに良い結果を示しています。
ゴジベリーは、中国のクコまたはメデベリーとしても知られています。
これらのベリーは深紅色で、18種類の必須アミノ酸、ビタミンB1、B2、B6、Eと21種類の微量ミネラルが含まれています。
それらは、性的活力、長寿、および全体的な体力を高めるのに役立ちます。
