たんぱく質の摂取に関しては、一般的に菜食主義者は食事に含まれるこの重要な成分が不足している可能性があると考えています。
しかし、この問題に対処するための多くの健康的なタンパク質源があるため、適切なタンパク質摂取がなければ栄養失調に陥るという意味ではありません。
この記事では、人々が消費する最悪のタンパク質源のいくつかを共有するためにここにいます。タンパク質はアミノ酸分子の主要栄養素です。アミノ酸が1つの分子に結合されると、さまざまなタンパク質が得られます。
研究によると、菜食で十分な数のタンパク質を摂取するには、より多くのカロリーが必要です。
豆腐や豆腐を多く摂取すると、体内の炭水化物が増え、体内のタンパク質生産が大幅に改善されます。
それでは、私たちの体に本当に有害なさまざまなタンパク質源について話し合いましょう。これらの最悪のタンパク質源についてもっと知るために読んでください。
ソーセージは一般的に朝食用の肉として食べられます。高度に加工された肉で、ナトリウムと飽和脂肪が多く含まれているため、タンパク質源には適していません。
健康的な選択肢と見なされるハンバーガーはありません。それはまともなタンパク質源を提供しますが、ハンバーガーの余分な脂肪は確かにそれを消費するのに不健康な選択肢にします。
これはアーモンドバターほど栄養価が高くありません。あなたがナッツ製品を持っていることに熱心であるならば、それから常にいくつかのアーモンドを選びます。ピーナッツバターは、最悪のタンパク質源の1つと見なされています。
これは最も人気のあるジャンクフードです。ベースは精製小麦粉で作られていますが、肉は加工されており、カロリーが非常に豊富です。ピザがタンパク質の優れた供給源であると想定している場合は、それらの余分な不要なカロリーに注意する必要があります。
パンは一般的に小麦でできており、グルテンと呼ばれるタンパク質の混合物が含まれています。したがって、白パンはセリアック病に苦しむ人々にとってタンパク質食品の良い選択ではありません。したがって、この食品は最悪のタンパク質食品のリストに含まれています。
工業用植物油は酸化に非常に敏感であり、癌のリスクも高まるため、工業用植物油の使用に関しては多くの深刻な健康上の懸念があります。代わりに、優れたタンパク質源であるオリーブオイルやアボカドオイルなどの天然オイルを選択してください。
じゃがいもは健康であると考えられていますが、それで作られた製品はまったく健康であるとは見なされていません。これらの食品はカロリーが豊富で、これらを過剰に食べると体重が増えるだけです。
