夏の間は、暑さをしのぐために冷たい飲み物だけに頼らないでください。また、あなたはあなたの食事療法に集中し、あなたが同様に健康的に食べることを確認する必要があります。体温を下げ、太陽の灼熱の熱に打ち勝つために消費できる夏野菜はたくさんあります。
夏の季節には、さまざまな野菜が市場に出回っています。しかし、唯一の問題は、暑い天候がそれを非常に簡単に台無しにするので、野菜と調理済み食品を長期間保管することは心配です。
しかし、新しい季節には、数ヶ月間楽しむことができるいくつかの特別な野菜がもたらされます。キュウリのような夏野菜のいくつかは一年中利用できますが、それらは有機であるため、夏の間は最も楽しむことができます。
夏の食事に追加する野菜を知りたい場合は、スライドショーをチェックしてください。これらは、独自の栄養補助食品を持っている特別で健康的な夏野菜です。これらの野菜を夏の食事に取り入れて、季節の味を楽しんでください。
健康的な夏野菜：
フォローする健康的な夏の食事療法のヒント
これはあなたの食事療法に含まれなければならない最も人気のある夏野菜の1つです。水が豊富でカロリーが低いキュウリは健康的な夏野菜であり、食事に欠かせないものです。
天然利尿剤として知られるセロリは、脱水症状を引き起こすことなく余分な水分量を減らすのに役立ちます。さらに、セロリは腹部膨満を治療し、腎臓も浄化します。
アボカドは一年中利用できますが、夏の食事に含める必要のあるもう1つの健康野菜です。健康的な脂肪が豊富で、心臓を健康にします。さらに、アボカドは肌にも良いです。
色（紫、黒、緑、白）に関係なく、ナスは健康的な夏野菜です。
5月から7月まで最も一般的に入手可能な緑の野菜は、ビタミンB複合体の豊富な供給源です。また、カリウム、オメガ3脂肪酸、銅、葉酸、リンなどが豊富です。キュウリサイズの緑色または黄色のズッキーニをお勧めします。
きのこは一年中利用できますが、夏にはアンズタケやポルチーニの品種を楽しむことができます。食物繊維が豊富で、脂肪とナトリウムが少ないおいしいキノコは、夏の食事をさらに美味しく健康的にすることができます。
ビートルートには多くの健康上の利点があります。健康を維持するために、夏のサラダにスライスしたてまたは蒸したビートルートを追加します。
緑の野菜は、独自の健康と栄養上の利点があるスーパーフードと見なされています。
夏は緑の葉野菜が楽しめます。新鮮な緑の葉野菜で作ったサラダを食べると、水分を補給し、不要な体重増加を防ぐことができます。
家族のすべてのタマネギのうち、エシャロットは抗酸化物質が非常に豊富です。さらに、抗菌、抗アレルギー、抗炎症作用があり、夏の季節にぴったりの野菜です。
