真夜中のおやつは悪い習慣です。それを取り除きます。しかし、特定の日に夜遅くに何かを食べなければならない状況に巻き込まれた場合はどうなりますか？空腹になりますか？
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さて、そのような場合、夜に食べることは避けられません。睡眠と消化器系を乱さない食品を選択してください。
血糖値が不安定なために睡眠パターンが乱れるため、空腹で寝ることはお勧めできません。
夜食を選ぶときは、可能であればタンパク質が豊富なスナックであることを確認してください。 180〜200カロリーを超えないように、少量を食べてください。
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重い食事は再びあなたの消化器系に負担をかけます。また、酸性食品は胃酸の逆流を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。また、甘い料理、アイスクリーム、油性食品、脂肪質の物質は避けてください。
それでは、深夜のおやつとして何を食べるかについて話し合いましょう。
無脂肪の品種を選択してください。たんぱく質と重要な栄養素が含まれています。たんぱく質含有量でお腹が満たされます。ただし、砂糖を加えないでください。
たんぱく質が含まれているので、数時間満足できます。そしてそれはゆっくり消化します。砂糖を加えずに、チーズのボウルを消費します。
場合によっては、2つの理由で鶏肉を食べることができます。ゆっくり消化します。しかし、赤身の肉は食べないでください。また、辛い料理には行かないでください。シンプルにしてください。
生のサラダの形でそれらを消費し、就寝します。朝まで空腹を感じることはありません。
リンゴと一緒にクラッカーの小さなプレートを消費します。空腹なしで安らかに眠ることができます。
ブロッコリーは食物繊維に加えて多くのビタミンやミネラルが含まれているため、ブロッコリーを食べることはあなたの体にとって素晴らしいことです。真夜中のおやつとして食べても罪悪感はありません。
にんじんにはたくさんの栄養素が含まれていて、それらもいっぱいになっています。そして最良の部分は、カロリーが多すぎないことです。
深夜のおやつとしてバナナを食べるのはかなり安全です。消化しやすく、睡眠を妨げません。
これらは、特にあなたがそのような状況に直面することを余儀なくされている場合に試すべきいくつかの深夜のおやつです。他にご意見がございましたら、ぜひお知らせください。
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