世界で最も健康的な13の食品

この強力なガンと戦う野菜はあなたの体が必要とするほとんどすべてを持っています。ケールはビタミンKの優れた供給源です。また、抗酸化物質と繊維が豊富です。

クルミ

消化を改善することから性欲を高めることまで、クルミは世界で最も健康的な食品の1つです。それらは体にとって非常に重要な単飽和脂肪を含んでいます。また、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、心臓血管の健康が増進します。

インゲン豆

インゲンマメはビタミンBとKの豊富な供給源です。ビタミンKは、神経系と脳の一般的な健康に関する限り、非常に重要です。インゲン豆は基本的に豆類であり、貴重なタンパク質源でもあります。いくつかのビタミンの重要な組み合わせにより、世界で最も健康的な食品のリストに載っています。

サーモン

サーモンは、主にオメガ3脂肪酸を含んでいるため、やはり最も健康的な食品の1つです。サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の早期老化を防ぎ、記憶喪失との闘いにも効果的です。

リンゴ

リンゴがなければ健康食品のリストはあり得ませんね。 1日1個のリンゴは医者を遠ざけます-世界で最も健康的な食品の1つとして知られているリンゴには、体内の悪玉コレステロールを破壊する可溶性繊維であるペクチンが含まれています。また、病気を防ぐ植物化学物質も含まれています。

ブルーベリー

地球上で最も健康的な食品の1つとして知られているブルーベリーは、抗酸化物質が豊富です。それらは健康な尿路と記憶を促進するフラボノイドとカロテノイドを含んでいます。

バナナ

バナナはおそらくカリウムの最も豊富な供給源であり、世界で最も健康的な食品の1つになっています。カリウムは血圧を調節し、体の消化器系と泌尿器系の機能を助けます。さらに、精子数を増やしたい場合は、毎日バナナを食べるようにしてください。

ブロッコリー

ブロッコリーは、免疫力を高める最も人気のある食品の1つです。ブロッコリーはキャベツ科の一員であり、非常に印象的な抗ガン特性に関連しています。ブロッコリーの高繊維含有量は、血圧を下げ、心臓機能を改善するのに役立ちます。

ほうれん草と緑の葉野菜

ほうれん草には、鉄分、カルシウム、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。それらはビタミンの豊富な供給源でもあります。妊娠中の先天性欠損症を予防するのに最適な食品の1つです。

トマト

トマトは最高の抗ガン食品の1つとして知られており、免疫力を高め、代謝を調節します。ビタミンA.CとK、リコピンなどの豊富な栄養成分により、いくつかの形態の癌を予防することが知られています。

にんじん

にんじんにはビタミンAとKが豊富に含まれています。1日ににんじんを食べると寿命が5年長くなると考えられています。

ビートルート

ビートルートは葉酸が豊富で、アミノ酸の代謝を助けます。ビートルートの赤い色素は、称賛に値する心臓の健康と癌の予防に関連しています。

赤身の肉

赤身の肉は、亜鉛、ビタミン、マグネシウム、鉄、タンパク質の豊富な供給源です。