私たちはいつも昼食の渇望を持っており、それは非常に自然です。健康的でアクティブなライフスタイルを維持するためには、時々おやつをすることが不可欠です。従来の炭水化物の多い食品を摂取するよりも、エネルギーを長持ちさせるために、プロテインスナックを胃に詰める方が良いでしょう。
免疫システムに適した食品
食事の合間に食事をすることで、新陳代謝をすべて活発に保つことができます。あなたが間違った食習慣に従うことを選択した場合、それはあなたの健康の崩壊である可能性があります。そのため、健康的な選択のみに焦点を当てることが不可欠です。あなたの健康に最適なスナックは食欲をそそる必要があり、できればタンパク質、カルシウム、繊維、または抗酸化物質を含む必要があります。
あなたを元気にするハーブ
ここに、あなたをアクティブに保つことができる昼間の軽食のいくつかがあります。
干しイチジクは驚くべき血液浄化剤であり、システムから毒素を簡単に取り除くことができます。干しイチジクの半分のカップを持っていることはあなたに繊維の毎日の提案された摂取量の約1/3を与えることができます。おなかで膨らむとお腹がいっぱいになるので、高繊維、低脂肪の乾燥イチジクであなたの渇望を満たすのはより健康的です。
ココナッツデイトバーは、健康的なライフスタイルを維持するための素晴らしいスナックです。このスナックを作るための材料には、1/3アーモンド、1/2フレークココナッツ、10ピットナツメヤシ、1/4カシューナッツ、最後に小さじ1ココナッツオイルが含まれます。
まず、ココナッツデートバーを作るために、フードプロセッサーでアーモンドとココナッツをブレンドしてみてください。次に日付を追加し、結合されるまで必ずパルスします。カシューナッツとココナッツオイルを加えてから、混合物がべたつくまでパルスする必要があります。
それをパラフィン紙に移し、きれいな正方形の固くします。最低30分間冷蔵する必要があります。
スムージーには常に果物か野菜が入っています。必須のビタミン、ミネラル、カルシウムを食事に加えることができるので、脂肪の少ないヨーグルトを選択してください。フルーツスムージーを作るには、ヨーグルト3/4カップを取り、オレンジ、ピーチ、イチゴ1/2カップなどのフルーツを追加してください。甘味料を使用するときは、ラベルを確認することを忘れないでください。
ゆで卵は目玉焼きよりもお昼のおやつにふさわしいものです。卵にはたんぱく質が含まれていて、たくさんの栄養素でいっぱいです。固ゆで卵のバッチを冷蔵庫に保管して、かじりたいときにいつでも手に入れることができるようにします。全粒粉クラッカーを使って、いつでもおやつを食べることができます。
チーズ、フルーツ、ダークチョコレートはあなたのすべての欲求を満たすことができます。これはあなたをアクティブに保つことができ、さらに午後に落ち込むことを許さない完璧な正午のおやつです。低脂肪チーズ、ピーチ、ダークチョコレートの一部を食べると、午後に迎えに来てくれるだけでなく、一日中元気になります。
きゅうりは、必要な持続的なエネルギーを提供できるので、正午のおやつに最適です。これは、それ自体で素晴らしい味がする、おいしくて栄養豊富なスナックです。生のアップルサイダービネガーでキュウリのサラダを作ることもできます。
パンのスライスを2つに切り、残りの2オンスのローストチキン、トマト、固ゆで卵、または豆腐をその上に載せます。チキンは、サンドイッチでもラップでも、いつでも食欲をそそる正午のおやつに変身します。
これらはあなたをアクティブに保つ正午のおやつのいくつかです。
