ビタミンCは強力な抗酸化物質です。それは私たちがガンになるのを防ぎ、体内に蓄積されたすべての毒素を取り除きます。それは癒しのビタミンであり、あなたが何らかの病気に苦しんでいるときに服用しなければなりません。ビタミンCは歯茎の出血を防ぎ、口の痛みや口内炎を治療します。
それは私たちの免疫力を高め、ドーパミンやペプチドホルモンなどの体内の特定のホルモンの生成にも役立ちます。また、皮膚細胞を修復するコラーゲンの生成にも役立ちます。
ビタミンB12が豊富な10のトップフード
ビタミンCは水溶性ビタミンであり、体内に保存できないため、毎日のサプリメントとして摂取する必要があります。 1つのオレンジには70ミリグラムのビタミンCが含まれています。このビタミンの1日の必要量は、男性で90 mg、女性で75mgです。
私たちは常にオレンジがビタミンCの最良の供給源であると考えています。オレンジよりも多くのビタミンCを含む他の多くの最高の果物があることを知っていますか？オレンジとは別に、ビタミンCの優れた供給源であるこれらの食品を摂取することができます。
髪のためのビタミンが豊富な食品
オレンジよりも多くのビタミンCを含むいくつかの食品を見てください。
それらはビタミンCの優れた供給源であり、したがって免疫力を高めます。ビタミンCは強力な抗酸化物質として機能します。それは体から毒素を取り除き、癌のリスクを防ぎます。イチゴにはアントシアニンが含まれているため、脂肪を簡単に燃焼させるのにも役立ちます。
オレンジよりもビタミンCが多く含まれており、食物繊維も豊富です。それらはまたエネルギー生産を助けるチアミン（Bビタミンのタイプ）を含んでいます。また、健康な骨を維持するのに適したマンガンも豊富です。
ケールはビタミンCの優れた供給源であることに加えて、高血糖と高血圧を正常化します。また、喘息や癌のリスクを減らします。ケールにはカルシウムも含まれているので、骨を強くするためにケールを食べましょう。
ビタミンCが豊富に含まれており、消化を助けます。ブロッコリーはまた、便秘を治療し、炎症を軽減します。ビタミンEとAも豊富で、どちらも肌と目に良いです。
マンゴーには、オレンジに含まれるよりも多くのビタミンCが含まれています。食物繊維とビタミンAも含まれています。ビタミンCを提供するだけでなく、エネルギーを高めます。
マグネシウムとカリウムが含まれているので、心臓や筋肉に良いです。これとは別に、キウイには葉酸と亜鉛も含まれているので、貧血の人に適しています。
ビタミンCの他に、タンパク質、葉酸、ビタミンB複合体、カリウムも含まれています。スルフォラファンが含まれているので心臓に良いです。この物質は高血圧を軽減し、腎臓のパフォーマンスを向上させます。
免疫力を高め、ガンのリスクを防ぐビタミンCが豊富です。パパイヤには多くの消化酵素が含まれているため、消化を助けます。パパイヤには健康な腸のための繊維も含まれています。
グアバは糖尿病患者に適しており、減量に役立ちます。また、高血圧を正常化し、風邪を治療します。グアバにはビタミンAも含まれているので、グアバを食べることで視力を改善します。
唐辛子と唐辛子はビタミンCが豊富です。唐辛子と唐辛子はビタミンCが豊富に含まれているため、食事に含めてください。唐辛子には、関節の痛みを和らげるカプサイシンと呼ばれる物質も含まれています。
