あなたは一日中あなたの目の完璧な美しさを誇示することができた日を逃しますか？とにかくメガネが目の魔法の魅力をカモフラージュしているので、アイメイクは時間の無駄だと思いますか？私も同じような経験をしていて、長い間眼鏡を片付けたいと思っていました。ただし、近視（近視）または遠視（遠視）のいずれかにつながる眼の構造変化があることを理解する必要があります。一晩でスペックを取り除きたい場合は、コンタクトレンズを着用するか、視力矯正のためにレーザー手術を受けることを選択できます。
しかし、あなたが私と同じくらい忍耐強く、あなたの目を台無しにしたくない人なら、この作品は間違いなくあなたのためです。より良い視力を得るために自然な方法で視力を高める方法を見てみましょう。
ほうれん草は、ビタミンA、B、C、E、鉄分や亜鉛などのミネラルだけでなく、目を健康に保つのに役立つ化学成分であるルテインやゼアキサンチンも豊富に含んでいます。ほうれん草を毎日食べると、黄斑変性症や白内障などの病気を防ぐことができます。ほうれん草は角膜を健康に保つのにも役立ちます。多くの人がほうれん草の味と匂いを軽蔑しています。しかし、ほうれん草にジンジャーを加えることで、確かに匂いを乗り越えることができます。生のほうれん草をフルーツスムージーに加えます。イチゴやスグリのような甘美な果物の甘さと風味は、栄養素の含有量を維持しながら、ほうれん草の味を非常によくカモフラージュします。ほうれん草のスープを作ったり、豆類で調理したりできます。新鮮なほうれん草を含むサンドイッチとラザニアは、天国の味がします。では、ほうれん草にひねりを加えて、より鮮明な視界を得るために食事に取り入れてみませんか？
にんじんはゴージャスで健康的な野菜です。彼らはとても用途が広く、料理に素晴らしい色を与えます。ニンジンには、おいしいだけでなく、ベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは、後にビタミンAに変化し、目の全体的な健康を促進します。あなたはインターネットでニンジンスープのいくつかのレシピを見つけることができます。それをカレーに加えて、他の野菜と組み合わせてください。調理過程で栄養プロファイルがわずかに低下するため、生のニンジンから最大の栄養を引き出すことができます。おやつやサラダに加えたいという衝動に駆られたときはいつでも、にんじんをむしゃむしゃ食べてください。しかし、ニンジンは繊維含有量が高いので、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
ブロッコリーは、驚くべき健康上の利点を持つスーパーフードの1つです。この食べ物を含めることは、視力を改善するもう一つの自然な方法です！ほうれん草と同様に、ブロッコリーにもビタミンB、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれています。これらの栄養素は視力を保護するだけでなく、視力の改善にも役立ちます。ブロッコリーを食べると、倦怠感、痛み、かすみ目を防ぐことができます。目があまりストレスを受けていないとき、彼らはより長くより良いパフォーマンスをします。ブロッコリーは、目を強化し、目の疲れを軽減することにより、健康な視力を促進します。焼き、グリル、ソテー、生など、ブロッコリーはとにかく美味しいです。サラダに小花を1〜2個入れたり、ピューレにしてスープを作ったりすると、ブロッコリーの良さをさまざまな方法で食事に取り入れることができます。
鮭、マグロ、サバ、イワシなどの脂っこい魚には、健康的なオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。これらは抗酸化剤のように働き、体内のフリーラジカルによって引き起こされる損傷から目を保護します。オメガ3脂肪酸は、一般的にコンタクトレンズの使用によって引き起こされる目の乾燥を防ぎます。少なくとも週に2回魚を食べると、数か月以内に視力が著しく改善されます。ベーキングまたはグリルは、これらの魚を調理する最良の方法であり、栄養素の含有量を維持します。変更するには、全粒粉パンの2つのスライスとレタス、マヨネーズ、調味料の間に焼き魚を詰めてサンドイッチを作ることもできます。適切に作られたマグロのサンドイッチに誰がノーと言うことができますか？
アボカドは、ルテインとベータカロチンを含むさらに別の野菜です。ビタミンB、C、Eも含まれています。私が前に述べたように、ルテインはあなたの目に不思議に働きます。これは、光に対する目の感度を低下させる光化学物質です。これは最終的に目の負担を軽減し、長期的には健康な視力を促進します。ワカモレを作って、お気に入りのナチョスで罪悪感のないディップを楽しんでください。または、甘美でクリーミーなアボカドスープはどうですか？定期的な摂取は視力を改善するための最良の方法です！
ベリーはピリッとした風味だけでなく、豊富な抗酸化物質の良さで溢れています。それらは健康な目を維持するために不可欠である細胞の再生を加速するロドプシンと呼ばれる成分を含んでいます。ブラックベリー、クランベリー、ブルーベリーなどのベリーに含まれる栄養素は、血管を強化し、目を含む体全体の血液循環を改善します。これはまた、目の腫れや刺激を寄せ付けず、視力の質を高めます。
魚のように、ナッツにもオメガ3脂肪酸が含まれており、視力を維持します。ですから、一握りのアーモンド、クルミ、カシューナッツを食べるのをためらわないでください。焙煎または加工されたナッツを食べることは避けてください。代わりに新鮮な生のナッツを選びましょう。
チョコレート、特に暗いチョコレートには、網膜や角膜に良い抗酸化物質の一種であるフラボノイドが豊富に含まれています。ダークチョコレートを週に2回は痛くありません。だから、先に進んで、チョコレートの罪深い良さにふけってください。
卵はたくさんのタンパク質で構成されています。タンパク質は私たちの体の構成要素です。目の細胞再生プロセスを適切なペースで実行したい場合は、高品質のタンパク質を体に供給する必要があります。この場合、卵黄は確かに勝者です。ファンキーな朝食を作るために、卵を1つか2つ割って、トウガラシの輪でサニーサイドアップを作ってみませんか？
数秒ごとにまばたきをするのが、目の緊張や倦怠感を軽減する最良の方法です。それは最も簡単で、残念ながら最も無視されている目の運動です。まばたきをすると、目が一瞬暗くなると、目が新鮮になり、ストレスが解消されます。それは、目を休ませて、より長く焦点を合わせることができるようにするようなものです。コンピュータを使用している人は、自分がしていることに夢中になっているため、まばたきを忘れることがよくあります。倦怠感、緊張、刺激を避けるために、4〜5秒ごとにまばたきをする必要があります。
目を丸くすることは、こわばりや倦怠感を取り除くための素晴らしい方法です。これは本当に簡単な運動ですが、視力を改善するための最良の方法です。快適に座ります。上向き、横向き、下向きに目を回転させる必要があります。まず、目を時計回りに5回回転させます。次に、反時計回りに同じことを行います。このルーチンは、目の周りの筋肉のこわばりを和らげ、柔軟性を高め、最終的には目のストレスを軽減します。そうしないと、時間の経過とともに視力が悪化する可能性があります。
これは目の治療効果の高いトレーニングです。このトレーニングは上記のものとまったく同じですが、目を閉じて実行する必要があります。座ったり横になったりするときは、目をそっと閉じてください。目を時計回りに、次に反時計回りに5回ずつ円を描くように動かします。目的は、目の筋肉を和らげ、血管を強化し、血液循環と酸素の供給を増幅することです。
これは非常に興味深く、同じように効果的な目のトレーニングであり、ほんの数分かかります。視力を改善する最速の方法！あなたは快適に座る必要があります。手を伸ばして人差し指に焦点を合わせます。数秒間それに焦点を合わせます。次に、フォーカスを指から10フィートの距離に配置された別のオブジェクトに移動します。そのオブジェクトに数秒間焦点を合わせ、再び指に戻ります。この運動を2分間続けて、目の周りの筋肉を強化し、視力を高めます。
これは、上記の演習のバリエーションです。快適な位置に座ったら、腕を前に伸ばし、人差し指をまっすぐ上に向けます。指に焦点を合わせます。次に、指がわずか4インチ離れるまで、ゆっくりと指を顔に近づけます。もう一度腕を伸ばします。動く指に焦点を合わせてみてください。定期的に行うと、この運動は一定期間にわたってかなりの程度まで視力を改善します。
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これは特に運動ではありませんが、目と心をリラックスさせます。コンピューターやテレビから休憩するのに最適な方法です。テーブルの前の椅子に座ります。深呼吸をしてください。少し前に曲げて、肘を机の上に置きます。手を少し折りたたんで、手のひらでカップを作ります。手のひらを目の上に置き、指先が額に触れ、手のかかとが頬に当たるようにします。手のひらで目に圧力をかけないでください。手のひらのカップで簡単にまばたきできることを確認してください。ゆっくりと深呼吸してください。そのように目を休めた後のリラックス感に驚かれることでしょう。
これはまた、目の筋肉のこわばりや倦怠感を和らげ、安心感を与える運動でもあります。それはあなたの顔のいくつかの領域、特に目の上の領域に指先で軽い圧力を加えることを含みます。目を閉じて快適に座る必要があります。 4本の指先がすべて揃うように、指を少しカールさせます。指先を各目の上の領域、つまり眉毛のすぐ上に置きます。人差し指が眉の内側の端に触れるように配置する必要があります。その部分に指先でやさしく圧力をかけ、眉の外側、つまりテンプルに向かってスムーズに進みます。眉の内側に戻ってください。モーションを10回繰り返すと、本当にすっきりします。
私たちは一日に数回顔を洗うことを決して忘れません。しかし、特に毎晩就寝前と毎朝起きた後は目を洗うことも重要です。常温の水を使用できます。冬の間は、冷水で目を乾燥させる可能性があるため、ぬるま湯を使用できます。この水しぶきのルーチンには飲料水を使用してください。目を水で拭くと、ほこりや汚れが洗い流され、水分も供給されます。
視力の改善に関しては、適切な食事、運動、目の適切なケアの組み合わせが好ましい結果をもたらす可能性があります。適切な栄養は目を強化し、適切な運動は外眼筋のストレスを解消します。健康な筋肉と強化された血液循環は、より健康的な視力を促進します。自然な道を進んだときに視力を改善するための近道がないため、視力を向上させるための鍵は忍耐力と忍耐力です。
視力の問題を完全に解消することは不可能ですが、数か月のうちに眼鏡のパワーを数ポイント下げることができます。必要なときはいつでも眼鏡をかけなければなりません。多くの人は眼鏡をかけていません。眼鏡は全体的な見た目の美しさを隠していると考えています。ただし、眼鏡をかけないと、視力がさらに低下する可能性があります。だから、眼鏡に固執し、健康的な食事をし、目を穏やかにトレーニングし、ゆっくりと、しかし確実に、視力が改善します！
眼鏡をかけていますか？あなたはあなたの視力を改善するためにこれらの自然な方法を試しましたか、そしてそれらはあなたのために働きましたか？目を健康に保つための特別なヒントはありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください！
