肉だけが最も高く、健康のための唯一のタンパク質源であるにもかかわらず、あなたがいつも持っているなら、あなたは間違っています。たんぱく質の含有量が同じで、驚かされるかもしれないたんぱく質の菜食主義の食べ物がたくさんあります。
アーモンド、ピーナッツバター、チアシード、レンズ豆などの健康食品にはすべて、この要素が大量に含まれているため、あなたを襲う可能性のある病気を防ぐことができます。あなたがリストにあるこれらのタンパク質菜食主義の食物を消費している純粋な菜食主義者であるならば、あなたはすぐに考慮すべきものです。
ただし、これらの食品の中には、過剰なカロリーを追加する可能性のある脂肪を大量に含んでいるものがあります。したがって、あなたがふける量を簡単にすることは、あなたを健康に保ち、長く健康を保つための安全な賭けです。
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ここにあなたの緑の人々のための豊富なタンパク質の菜食主義の食糧のいくつかがあります：
ヒマワリの種は一杯の水と混ぜる必要があります。 15分後、朝一番に水を飲みます。この高タンパク食品は、高齢者にとって有益です。生で消費することもできます。
チアシードをそのまま消費するか、お湯に浸して消費することができます。どちらの方法でも、健康的な生活を送るためのエネルギーとタンパク質を提供します。
ピーナッツバターは、茶色のパンと一緒に朝食として食べることができる最高の豊富な菜食主義の食べ物の1つです。約100グラムのバターに対して、25グラムのタンパク質を摂取します。
レンズ豆は、菜食主義者であれば安全に摂取できるもう1つの完璧なオプションです。レンズ豆には、消化器系に良い繊維がたくさん含まれています。
100グラムのサービングのためにあなたは21グラムのタンパク質を消費します。だから、あなたが消費するどんな料理にもこの豆を加えることを忘れないでください。成長期の子供に最適です。
食物繊維が豊富な食品であるだけでなく、菜食主義者にとってタンパク質が豊富な食品でもあります。この健康食品は、水に浸した後に摂取するのが最適です。
パニールはあなたの筋肉を強く保つことに働き、またあなたの代謝率を高く保つのを助けます。週に2回、大量のパニールを摂取するのは良いことです。
豆腐は味が良くないかもしれませんが、健康的な菜食主義の食べ物のひとつです。少量の豆腐には約60グラムのタンパク質が含まれています。
この緑の葉野菜は、体重が減っている人に最適です。体重を減らすためにすべてのエネルギーが必要であることを考えると、ケールは完璧な選択肢です。
食事や豆乳に大豆チャンクを追加することも、菜食主義者の場合にタンパク質レベルを維持するために利用できるもう1つの選択肢です。
ほうれん草は、タンパク質を多く含む他の健康的な菜食主義の食品です。ほうれん草とケールをサラダに混ぜ、蜂蜜をトッピングするのが最適です。
ブロッコリーは、菜食主義の子供を育てるのに適しています。 25グラムのサービングで、ブロッコリーはあなたに29グラムのタンパク質を提供します。
アボカドは、減量している人は避けることができます。ただし、この緑の果肉は、子供が菜食主義者である場合に消費する習慣にする必要があります。
米はインドの主食です。米には他の元素と一緒にたくさんのタンパク質が含まれています。健康を維持するためには、1日に1回米を摂取する必要があります。
