食物と高血糖は密接に関連しています。ただし、糖尿病に最適な食品を用意することで、血糖値を制御することができます。糖尿病は、血糖値が正常範囲を超えて上昇する状態です。これに限定されるだけでなく、腎臓（腎症）、神経系（神経障害）、歯、歯茎、皮膚、髪などの体の臓器に損傷を与える可能性があり、さらに多くの影響があります。制御されていない血糖値は、多くの健康上の合併症を徐々に引き起こす可能性があります。インスリンは膵臓から分泌されるホルモンで、細胞に輸送することで高血糖を制御します。エネルギーを放出するために細胞内のブドウ糖の分解があります。 2型糖尿病は主に私たちのライフスタイルによって引き起こされ、糖尿病の家族歴を持つ人々はよりリスクが高くなります。糖尿病の主な症状には、喉の渇きと空腹感の増加、体重減少、倦怠感、倦怠感、排尿の増加、傷の治癒の遅れなどがあります。
2型糖尿病の予防と治療の観点から、健康的な食事を維持することは非常に重要です。糖尿病患者に与えられるアドバイスは、一般の人々にも関連しています。適切な野菜、果物、豆類、全粒穀物、低脂肪乳製品、家禽や魚、そして脂肪や塩分が多い工業用のお菓子や食品を十分に摂取してください。専門家のアドバイスと専門の栄養士と栄養監督を使用する患者は、病気の合併症を避けるために砂糖のバランスの取れたレベルを維持するためのはるかに良いチャンスがあることが知られています。糖尿病患者はまた、血糖値の急激な上昇を避けるために、1日を通して定期的に食事をとる必要があります。
高血糖を制御する方法は？あなたは血糖値を制御するためにあなたの毎日のmemuに最高の食べ物を含めることができます。今日、Boldskyはあなたの体の血糖値のバランスをとるのを助けることができる糖尿病のための最高の食べ物をあなたと共有します。制御するためのいくつかの食品のヒントを見てください。
これは糖尿病に最適な食品の1つです。レンズ豆、エンドウ豆、豆類、ひよこ豆などのマメ科植物は、脂肪とカロリーが低く、繊維とタンパク質も豊富です。食物繊維は、血液への糖の吸収速度を遅くし、糖の負荷を減らします。このようにして血糖値が低下します。豆類はまた、食事をした後の血糖値のピーク上昇を防ぎます。
ある研究によると、レタス、キャベツ、ほうれん草、パセリなどの緑の葉野菜、およびセロリ、キュウリ、カリフラワー、緑豆、コールラビなどの他の緑の野菜（新鮮、蒸し、または冷凍）には、腸内でホルモンを放出して還元する炭水化物が含まれています食欲。さらに、研究者たちは、これらの野菜がインスリン感受性を改善し、したがって血糖値をよりよく調節することを発見しました。これらの野菜を食べることは、糖尿病や肥満の場合に役立ち、野菜はマグネシウムが豊富で効果的な抗酸化物質として知られているため、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。
砂糖をコントロールするための簡単な家庭療法は、オーツ麦で一日を始めることです。オーツ麦には、食物繊維、ビタミンB群（特にB1）、ビタミンE、抗酸化物質が高い割合で含まれています。食物繊維が多いとブドウ糖の吸収が遅くなり、抗酸化物質がオートミール推奨食品になり、血糖値を安定させます。これは糖尿病に最適な食品の1つでもあります。
最近の研究によると、リンゴ（およびケルセチンが豊富な他の食品）を最も多く食べた人は、糖尿病や心臓の合併症に関連する死亡が20％少ないことがわかりました。ケルセチンの他の良い供給源は、赤ブドウ、トマト、タマネギ、緑の野菜、ベリーです。
研究によると、糖尿病の人は体内のビタミンCのレベルが低いため、ベリー、柑橘系の果物、コショウ、濃い緑の葉野菜、キウイフルーツ、トマトなどのビタミンCが豊富な食品には抗酸化物質が含まれており、優れた選択肢です。ビタミンCを摂取することは、糖尿病をコントロールするための最良のヒントの1つです。
糖尿病に苦しむ人は、心臓病にも苦しむ可能性が2倍高くなります。冷水魚に含まれるオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げるのに役立ちます。シーフードは、オヒョウ、ニシン、サバ、カキ、サーモン、イワシ、マス、マグロ、タラなどのオメガ3の優れた供給源です。
研究者は、ダークチョコレートがインスリンに対する細胞の感受性を改善し、糖尿病を回避する可能性を大幅に改善することを発見しました。さらに、ダークチョコレートは血圧と体内の悪玉コレステロールの量を低下させます。また、血管を強化します。
牛肉にはたんぱく質、鉄分、ビタミンB以外にもあります。牛肉の脂肪の一部であるCLA（共役リノール酸）と呼ばれる要素があります。 CLAの最も豊富な供給源は、牧草飼育牛の牛肉です。実験によると、CLAは血糖値の低い利用率を修正し、ガンや心臓病と戦うのに役立ちます。少量のCLAの他の食料源には、牛乳と卵が含まれます。これは、最高の高血糖家庭薬の1つです。
ACVは血糖値を下げることが証明されています。水で薄めたり、蜂蜜を加えて味わったり、就寝時に飲んだりできます。
油は炭水化物を欠いているため、血糖値を上げません。さらに、それは油と一緒に食べられる食物の吸収を遅くします。オリーブオイルには、血管の柔軟性を維持し、良好な血流を可能にするオメガ9とオメガ3が豊富に含まれています。オリーブオイルで料理をすることは、糖尿病をコントロールするための最良の家庭薬の1つです。
多くの研究では、1日1杯のシナモン（5 mg）から3杯のシナモンを摂取すると、血糖値の低下にプラスの効果があることが示されています。シナモンはあなたの細胞をインシュリンに対してより敏感にすることができることが分かりました。インスリン感受性は、細胞がエネルギーに分解するために、より多くのブドウ糖を細胞に運ぶことを意味します。したがって、細胞は糖をより効率的にエネルギーに変換し、血中の糖レベルの量を制御します。シナモン抽出物を40日間毎日摂取した糖尿病患者は、食事後の血糖値が低下し、心臓の健康が大幅に改善しました。
緑茶を飲むことは、糖尿病をコントロールするための最良の家庭薬の1つでもあります。緑茶には抗酸化物質EGCG（エピガロカテキンガレート）が含まれており、血管の柔軟性を維持し、血糖値を安定させるのに役立ちます。最近の研究によると、この要素は血糖値を下げ、主に炭水化物からなる食事後の急激な上昇を防ぎます。
