メラトニンは、睡眠と覚醒に影響を与える脳内に天然に存在するホルモンです。体はそれ自体でメラトニンを生成しますが、睡眠補助剤として製造および販売することもできます。メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクル（または概日リズム）と受胎に影響を与える可能性があります。この記事では、メラトニンの効果、メラトニンと生殖ホルモンの関係、およびメラトニンが避妊にどのように影響するかについて説明します。
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脳の松果体はメラトニンを生成します。外が暗い夜、眠りにつく時間だと体に伝えるために分泌されます。
睡眠は、次の2つの主要なフェーズに分けられます。
メラトニンは通常、さまざまな理由で睡眠が困難な人に摂取されます。これらには次のものが含まれます：
少量のメラトニン（1〜3ミリグラム）は、一般的に安全に使用できると考えられています。成人。ただし、妊娠中または授乳中の個人を含む例外があります。
女性の生涯にわたるホルモンの変化は、睡眠活動に関連しています。メラトニンはエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの影響を受けるため、更年期障害や加齢などのホルモンの変化が睡眠機能に影響を与える可能性があります。
月経は、受精できる卵子の生産を可能にするプロセスです。精子によって、胎児の受胎をもたらします。不規則性が存在しない場合、平均して月経周期（期間）は約28日間続きます。
月経周期中に発生する4つのフェーズは次のとおりです。
一般的に、月経周期中のメラトニンレベルの変動に関するデータは決定的。ただし、月経前不快気分障害（PMDD）の影響を受けた女性は、生理が始まる前に女性に影響を与える気分障害であり、睡眠が困難になる可能性が高くなります。 PMDDの女性ではメラトニンのレベルが低いことがわかっています。
ただし、PMDDと気分症状の相関関係は、睡眠障害との関連性が高い可能性があります。メラトニンレベルよりも周期の黄体期。
PMDDに苦しむ個人は、卵胞期の間に自分の体がメラトニンに対してより敏感であることに気付くかもしれません。黄体期よりも月経周期の段階。
エストロゲンとプロゲステロンに加えて、黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）も月経周期に関与しています。
妊娠を計画するときは、ストレス、睡眠不足、環境について考慮することが重要です。要因は家族計画に影響します。
メラトニンは、胎児の発育とそれ自体の概日リズムサイクルにおいて重要です。また、妊娠中に発生するストレスから胎児を保護することもできます。
メラトニンレベルの低下は、以下にリンクされています：
ただし、一部の研究では、受胎率の低下とレベルの上昇との関連の可能性が示されています。メラトニンの。高レベルのメラトニンはまた、無月経（一貫して月経がない）および女性の性ホルモン産生の低下と関連しています。
男性では、メラトニンレベルが高いほど精液サンプルの精子数が少なくなります。
一般的に、メラトニンとホルモン避妊薬は安全に併用できますが、それでもこれについて医療提供者と話し合い、副作用を確認してください。
特定の避妊タイプは、メラトニンとわずかに相互作用し、メラトニンの効果を高める可能性があります、したがって、両方を服用している場合は、必ず低用量から始めて、過度の眠気を監視してください。
低レベルのメラトニンは不妊症に関連していますが、メラトニンの過剰は不妊に影響を与える可能性があります。妊娠しようとしていて、結果として高レベルのメラトニンを避けたい場合は、避妊でメラトニンの量を増やすことができるため、避妊薬と一緒にメラトニンサプリメントを服用しないでください。
避妊によりメラトニンの吸収が阻害されるため、メラトニンの量も増加するため、体内に残ります。
現在の調査結果では、メラトニンが効果的な方法である可能性があることを示していないことに注意することが重要です。避妊の。
メラトニンと避妊薬との相互作用を避けたい場合は、非ホルモン療法を試すことを検討してください避妊法。
パラガード銅IUDは、望まない妊娠を防ぐための最も効果的な非ホルモン型です。
その他の非ホルモン性避妊オプションは失敗率が高く、意図しない妊娠につながる可能性があります。したがって、それらを確認し、医療提供者と話し合う必要があります。
医療提供者と話し合うための非ホルモン性避妊オプションには、次のものがあります。
メラトニンは睡眠の助けを求める人々にとってより自然な選択肢かもしれませんが、多くの異なる睡眠補助剤や習慣は睡眠を改善するのに役立ちます。
眠りにつくのに役立つ、より自然なオプションを検討できます。たとえば、次のようなものがあります。
処方薬や市販薬もあり、次のようなものを検討できます。として：
避妊について決定を下す前に、医療提供者とあなたの健康状態と期待について話し合ってくださいまたは睡眠補助剤。
睡眠は健康に不可欠なので、優先順位を付けることが重要です。同じことが性的健康にも当てはまります。メラトニンを睡眠補助剤として、ホルモン避妊薬を避妊法として服用している場合は、医療提供者と考えられる相互作用と副作用について話し合ってください。
メラトニンはすべての種類の避妊に影響を与えるわけではありません。ただし、ホルモン避妊薬とメラトニンの両方を一緒に摂取すると、体内のメラトニンレベルが上昇する可能性があります。一部の研究者は、より高いメラトニンレベルを不妊症に関連付けています。
米国では、メラトニンは栄養補助食品として分類されているため、ホルモン避妊薬と組み合わせて服用する予定がある場合は、医療提供者と話し合うことがさらに重要になります。成人の場合、一般的なメラトニンの投与量の範囲は0.5ミリグラムから5ミリグラムであり、就寝時刻の約1時間前に服用する必要があります。
いくつかの調査研究は、体重増加とメラトニンの低レベルとの間に関連があるかもしれないことを示唆しています。 2014年の研究では、冬のメラトニン分泌レベルが低いと食欲が増し、体重が増える可能性があることがわかりました。
