マルチビタミンはあなたの人生の一部である必要があります。市販薬に慣れていない場合は、自然な代替薬を選ぶ必要があります。ビタミンに取って代わる食品はたくさんありますが、マルチビタミンに取って代わる食品はほんの一握りです！
リストに記載されているこれらの食品は、マルチビタミンが豊富であるだけでなく、健康を維持するためのタンパク質、ミネラル、その他の強力な要素も豊富に含まれています。これらの食品を週に1〜2回摂取すると、病気になるのを防ぐことができます。
マルチビタミンが豊富な食品は、新陳代謝を高め、体重を管理し、インスリンレベルを調整し、血圧を管理するのに役立ちます。これらの食品を摂取し始めると、その大量のマルチビタミン錠剤を入れるのを忘れることができます。
これらの毎日の薬の奇妙な使用
専門家は、ピルとこれらの食品の両方を摂取すると、体が危険にさらされ、心拍数の上昇や高血圧などの特定の副作用を引き起こす可能性があると述べています。マルチビタミンに代わるこれらの食品は、幼児の食事に加えることもできますが、少量です。
大人は少なくとも500グラムのマルチビタミン食品を摂取する必要があり、子供には100グラムで十分です。だから、マルチビタミンに取って代わる強力な食品を見て、それらの重要性を書き留めてください。
タラ肝油は、マルチビタミンに取って代わることができる最高の食品の1つです。タラ肝油には、ビタミンDとオメガ3脂肪が含まれており、癌の予防と免疫系のケアに役立ちます。
このアブラナ科の野菜は非常に健康的です。ビタミンK、ビタミンC、銅が豊富な葉物野菜のひとつです。このマルチビタミン食品を67グラム摂取すると、免疫力を高め、感染症と戦うのに役立ちます。
ピーマンは、マルチビタミンに強力な最高の食品の1つです。いくつかの慢性疾患を予防する要素であるビタミンCが大量に含まれています。
イワシは、あらゆる種類のビタミンを吸収するために摂取する必要のある最高の種類の魚です。これらの小さな魚は、心臓の健康を促進するEPA、DHA、および必須のオメガ-3脂肪酸が豊富です。この魚の摂取量が100グラム未満の場合は、体（大人）にとって十分です。
マルチビタミンに取って代わる最高の食品の1つは甲殻類です。アサリとカキはビタミンB群、カリウム、セレン、鉄分が豊富で、特に年をとったときに体を強く保つことができます。
ブラジルナッツにはセレンが含まれています。このビタミンは、甲状腺と中枢神経系の世話をするのに役立つため、健康に不可欠です。 1日400mgを摂取することで、多くの問題を防ぐことができます。
ヨウ素が豊富な昆布、海苔、昆布、わかめが美味しいハーブです。ヨウ素レベルが低いか欠乏していると、甲状腺の問題に悩まされます。妊娠中の女性は、胎児を脳の奇形から保護するのに役立つため、海藻を大量に摂取する必要があります。
動物の臓器はビタミンや他のミネラルが豊富で、マルチビタミンの代わりになります。肝臓にはビタミンB12、ビタミンA、鉄、葉酸、銅が含まれています。この健康食品を100グラム摂取すると、脳の問題やその他の神経系の問題を防ぐことができます。
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