ファーストフードは通常、ジャンクフードの傘の下に置かれます。速く準備できるものが常にがらくたであるというわけではありません。あなたが十分に賢いなら、時々、あなたはファーストフードを食べる健康的な方法を見つけることができます。ファーストフードを食べることは選択ではなく、私たちのほとんどにとって強制です。営業日に長時間の昼食をとる時間はめったにありません。ハンバーガーとフライドポテトを手に取る方が早いです。場合によっては、ファーストフードも安価な選択肢です。健康的な食事は、不健康な食事よりも多くの費用がかかることがよくあります。
たった10分でヘルシーなハンバーガーを作るためのヒント
それが理由です;ファーストフードを健康にするためのいくつかの賢いヒントがあなたのために働くことができます。あなたがファーストフードレストランで健康的に食べたいならば、あなたは文字通りカロリーを数えなければなりません。いくつかの「エクストラ」を取り除くことは、速くてもひどく肥大しない食事を設計するのに役立ちます。正しい方法で食べ物を注文できれば、ファーストフードを食べる健康的な方法がいくつかあります。
あなたはファーストフードが完全に無脂肪ではないという事実を受け入れる必要があります。ただし、食品に含まれる成分をより細かく制御すれば、いつでもカロリー摂取量を減らすことができます。たとえば、適切なパテを選択して詰めれば、ハンバーガーを健康的にすることができます。
体重をかけずにファーストフードを食べる簡単で健康的な10の方法を紹介します。
カウンターの人が「チーズありかチーズなしか」と尋ねるたびに。考えずに後者のオプションを選択してください。あなたはすでに少なくとも100カロリーを消費することからあなた自身を救いました。
あなたがハンバーガーを食べているとき、揚げたものの代わりにグリルしたパティを選んでください。最近のほとんどのファーストフード店では、グリルしたパテを選ぶことができます。グリルすると、食事からさらに200カロリーの脂肪が減ります。
ほとんどのファーストフード店は、計画された「食事」で補完的な冷たい飲み物を提供します。ただし、これらの冷たい飲み物は生のカロリーです。したがって、無料であっても、カロリーの通気缶を飲み込まないでください。必要に応じて冷たい飲み物を寄付することができます。
ファーストフード店では、フロート、アイスティー、アイスクラッシャーなどのカロリーの豊富な飲み物を提供して、食べ物を「洗い流し」ます。その場合、食べ物を洗い流すのにこれ以上の水はありません。
クイックサラダを選ぶときは、クリームとサラダドレッシングがたっぷり入ったシーザーサラダのような重いサラダではなく、グリーンサラダにします。
あなたは無害なトマトケチャップを持っていることの何が悪いのか疑問に思っています。実は防腐剤がたっぷり入っていて、人工的に甘くしています。合計すると、簡単に回避できる少なくとも50カロリーになります。
あなたはすべてのファーストフードの関節でマッシュポテトを手に入れることはできません。ただし、可能な限り、フライドポテトやポテトウェッジの代わりにそれを選ぶ必要があります。フライドポテトを食べるよりも、グリーンサラダを追加するほうがいいです。
私たちのほとんどは、余分なディップのために配達人と戦います。平和がありますように。傲慢になり、ディップを通り過ぎさせてください。ディップには、ウエストラインに優しくない余分なチーズとクリームが含まれています。
アジアや中国のファーストフード店で食事をしている場合は、揚げ物の代わりに蒸しモモを簡単に注文できます。揚げハッカ麺の代わりに、ソースをかけた蒸し麺を注文することもできます。
これは基本的に、ハンバーガー、ラップ、ピザに何を入れるかを選択することを意味します。ピーマン、赤身の肉、トマト、新鮮なグリーンレタスなどの健康的なものを選ぶことができます。注文するメニューを完全に理解する必要があります。
