健康的な朝食を食べることはあなたの健康とフィットネスのために必要であり、卵は栄養価の高い朝食の基礎です。それはあなたがあなたの体重をコントロールするのを助け、あなたにあなたの一日を過ごすのに十分なエネルギーを与えます。しかし、卵黄と卵白のどちらがより良い取引ですか？
これは、栄養についてかなり心配している人々の間でかなり一般的な議論のトピックです。卵白と卵黄の栄養価はどれくらいですか？卵は朝食アイテムとしても優れており、美味しくもあります。しかし、人々は体重増加とコレステロールの増加を恐れて卵黄を食べることを常に心配しています。
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しかし、味わい深い卵黄を脇に置いておくと間違いです。卵白には脂肪とカロリーが少ないことを事前にお知らせする必要がありますが、卵黄には多くの栄養上の利点があります。それはあなたの脳、新陳代謝およびあなたの免疫システムのための食糧を供給します。
ゆで卵の健康上の利点
それで、取引は何ですか？
卵黄または卵白？
卵白には何が含まれていますか？
卵白はカロリーが低いため、無脂肪の人にとってはパラダイスです。卵は高カロリーの食べ物ではありませんが、卵黄を切り取ることができれば、卵のわずかな量を避けることができます。したがって、1つの卵白と2つの卵白から簡単にオムレツを作ることができます。これは、3個の全卵と比較してあなたにとって素晴らしいことがあります。それならまた卵白にはコレステロールがありません！実は卵にはコレステロールがたっぷり入っていますが、卵黄を捨てると全部切り取られてしまいます！コレステロールを取り除くことは、健康上の問題を抱えている人、そしてもちろん高齢者にとって素晴らしいことです。
最後に、卵白はタンパク質の王様であり、したがってあなたにとって素晴らしいものです。卵白や卵黄の質問では、タンパク質に関しては非常に簡単な答えがあります。たんぱく質源のほとんどは卵白から来ているので、卵黄を切り取って白を食べることができます。これは、たんぱく質を詰め込み、悪玉コレステロールを排除し、太り気味にならないことを意味します！
卵黄には何が含まれていますか？
私たちが気付いていないのは、卵黄はビタミンに関しては素晴らしいものであり、白人からのビタミンの量が多いということです。あなたの1つの卵黄には、B6、葉酸、Bビタミン、B-12、A、D、E、およびKが含まれています。これらのうち、ビタミンA、D、E、およびKが含まれています。これらは卵白には含まれていません。興味深い事実は、卵黄はビタミンDを自然に見つけることができる珍しい食品の1つであるということです。
はい、卵黄にはコレステロールが含まれていますが、卵黄には、身体機能を実行するために必要な構成要素であるビタミンやミネラルも多く含まれています。卵黄と卵白には、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、ナトリウム、セレンなど13種類のミネラルが含まれており、卵白と比較すると、ほとんどのミネラルが含まれています。これを考えると、カルシウムの90％が卵黄に含まれ、鉄の90％が卵黄に含まれています。
したがって、卵白または卵黄の質問には1つの答えしかありません。白をもっと食べますが、卵黄は避けないでください。
