写真を見る 想像してみてください。もしあなたがその年に取ったすべての病気の葉を減らすことができたら、あなたはあなたの休暇のために何日節約できるでしょうか？思考の糧ですね。しかし、考えを惜しまない代わりにこれらの免疫力を高めるスーパーフードを摂取することができれば、病気になることを拒否する健康な体の恩恵を実際に享受することができます。免疫のための食品は、それらのために注目されていませんが、私たちの食事療法では非常に重要です。
これは、栄養的に免疫力を高める食品のリストです。
7免疫力を高めるスーパーフード：
1。柑橘系の果物： 季節が変わり、冬が始まると、お母さんはオレンジやベリーなどの柑橘系の果物を食べるように主張することを忘れないでください。これは、柑橘系の果物が咳や風邪に対する免疫力を高めるためです。ビタミンC（これらの果物が豊富に含まれています）は、一般的に免疫システムを改善し、呼吸器系の問題に良いことで知られています。
2。きのこ： それは私たちの先祖がほとんどすべての病気と戦うために処方した古代の食べ物です。毎日キノコのスープのボウルとあなたはフィドルとしてフィットします。きのこには、免疫力の原因となる白血球が感染症と戦う際により活発になる栄養素が含まれています。
3。にんにく： ニンニクをスーパーフードと呼ぶのは公正なことです。それは野菜ではなくスパイスですが、それでもすべての中で最も重要な栄養素が含まれています。ガンとの戦いであり、風邪やアレルギーに対しても効果的です。ニンニクには、細菌の偉大な戦闘機であるアリシンと呼ばれる化学物質があります。あなたの体のあらゆる種類の感染症と戦うことができれば。
4。ヨーグルト： 顕微鏡下でヨーグルトの塗抹標本のスライドを見ると、それを延期する可能性があります。あなたは、2番目に増殖している生きた細菌を食べていると思うでしょう！しかし実際にはこれはプロバイオティクスバクテリアであり、基本的には食品関連の感染症に対して胃を強くする善玉菌を意味します。
5。貝類： 魚だけでなく、カキやエビなどの海で見つかった貝類には、セレンと呼ばれる化学物質が豊富に含まれています。免疫力を高める白血球を増やすのに役立ち、利用できる最高の抗炎症栄養素の1つです。
6。大麦とオーツ麦： あなたが繊維のために免疫食品を取り入れたいならば、これはあなたの最初の選択であるべきです。実際、大麦とオーツ麦は、繊維自体から免疫システムを高める力を持っています。特別なベータグルカン繊維は、感染症と戦い、傷をより早く治癒するのに役立ちます。
7。お茶： 風邪をひいている場合は、スパイスでお茶を淹れてください。これは間違いのない家庭薬です。この背後にある科学は、お茶（黒と緑）には免疫力を向上させるアミノ酸であるL-テアニンが含まれているということです
これらの健康上のヒントは、免疫システムを高めるのに役立ちます。
