健康を維持するための最良の方法は、健康的な食事をすることです！しかし、間違った食べ物を食べると、ジムで減らすのが難しい余分なカロリーを消費するのではないかと心配します。あなたが体重を減らすプログラムに参加している人に出くわした場合、彼らは体重増加の主な原因であるため、すべての炭水化物をカットするようにあなたに言うかもしれません。しかし、専門家は、脂肪が関係する燃焼プロセスで安定するために、私たちの体にはある程度の炭水化物が必要であると言います。私たちが運動したり、良い運動をしたりするとき、私たちの体は燃え尽きるのにある程度の脂肪を必要とします。
あなたの友人や家族は炭水化物に近づかないようにあなたに言いますが、あなたはあなたの体にある種の炭水化物を必要とするのでそれはお勧めできません。あなたの体が健康で活動的であり続けるためにあなたが細心の注意を払いそして少なくとも週に一度消費する必要があるいくつかの炭水化物があります。減量プログラムを実施している場合は、食事から炭水化物、タンパク質、栄養素を逃さないように、バランスの取れた食事をとる必要があります。
減量のためのこれらの健康的な炭水化物は確かに体重計の数を減らすことを覚えておいてください。減量のためにこれらの健康的な炭水化物のいくつかを見てください。
大麦のカップは、1つの設定で93カロリーと22グラムの炭水化物で構成されています。健康と健康を維持するには、週に1回大麦を1杯摂取する必要があります。
グリーンピースからなる一皿を消費すると、約13グラムの炭水化物と67カロリーを消費します。これは、おなかをいっぱいに保ち、すべての渇望を抑えるのに役立つため、減量のための健康的な炭水化物です。
専門家は、減量プログラムに参加している人にとっては健康的であるため、小麦パンを摂取するのは良いことだと言います。 30gの健康的な炭水化物と160カロリーで構成されており、2日に1回摂取するのに適しています。
鉄分と繊維が豊富で、これは減量のための最高で健康的な炭水化物の1つです。豆は、1回の座りで20グラムの炭水化物と32グラムのカロリーで構成されています。食事のバランスをとるために、週に1回豆を1杯摂取する必要があります。
減量プログラムの妨げになると思ってから数日間塩味のポップコーンを食べていなかった場合は、もう一度考えてみてください。塩味のポップコーンには19グラムの炭水化物が含まれており、空腹感を軽減します。
あなたが減量のために食べるのに最適で健康的な炭水化物の1つはオートミールです。オートミールのボウルでは、27グラムの炭水化物と153カロリーを消費しています。これは大きな数字です。したがって、強力な免疫システムを得るために、オートミールを週に1回だけ食べてください。
あなたがそれがカロリーに追加されると考えてキノアを避けてきたなら、あなたは間違っています。クニオアのボウルは、食物繊維とビタミンAが豊富に含まれているため、2週間に1回摂取するのに適しています。
彼らが減量プログラムにあるとき、多くの人々は米を食べることを控えます。しかし、玄米は健康的な炭水化物で栄養価が高く、毎週摂取することができます。
ジャガイモは、減量の実践者が強く遠ざける野菜の1つです。じゃがいものカリウムは、摂取するのにとても良いです。野菜を茹でたときだけ減量できる健康的な炭水化物が含まれています。
あなたが減量プログラムに参加している場合にあなたが消費するのに最適な食べ物は豆腐です、それも週に一度です。豆腐は45gの炭水化物で構成されており、脳を活性化し、心臓を健康に保つために不可欠です。
