ラジマとしても知られるインゲン豆は、世界中でさまざまな料理、特に米、カレー、サラダ、トッピングの調理に広く使用されているよく知られたパルスです。世界中で人気のあるメキシコ料理。そして、インゲン豆は料理の準備に使用される主成分です。タコス、メキシカンチャート、メキシカンビーン鍋は、インゲン豆やラジマを使って調理される有名な料理です。
しかし、インゲンマメは肥育している、またはガスが多いと考えられているため、多くの人がインゲンマメを食べることを恐れています。しかし、私たちが知る必要があるインゲン豆の多くの健康上の利点があります。インゲン豆の健康上の利点は、体の一部だけでなく、私たちの体の全体的な健康を改善します。インゲン豆の利点は間違いなく私たちの毎日の食事にこの脈拍を含めるようにします。
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インゲン豆の6つの健康上の利点は次のとおりです。
エネルギーを提供します
ラジマは鉄分が多いので、私たちのエネルギーを高めます。体内の新陳代謝とエネルギーを高めるために必要な主な供給源である鉄を大量に含んでいます。また、体全体の酸素の循環にも役立ちます。
カロリーカウント
ラジマに含まれるカロリー量は中程度で、すべての年齢層が食べることができます。昼食時にサラダや低カロリーのスープにインゲン豆を加えるのは良い選択です。同時に、一定の体重を維持したい人のために、ラジマまたはインゲン豆を持つことができます。
血糖値を維持します
ラジマは、よく知られている繊維が豊富なパルスです。ラジマのこれらの繊維は、豆の炭水化物含有量の代謝率を低下させます。
脳に良い
この脈拍は、脳に優れた効果をもたらします。脳と神経系の両方に不可欠な栄養を提供するビタミンKを大量に含んでいます。インゲン豆は、脳細胞に不可欠な
ビタミンBの優れた供給源でもあります。アルツハイマー病のような加齢性疾患を予防する脳神経と細胞に栄養を与えます。
排便を改善します
インゲン豆に含まれる繊維は、健康的な排便を維持するのに役立ちます。それが適切な量で食べられるならば、それは消化管を浄化するのを助けます。定期的な排便は、結腸がんのリスクの低下と関連しています。
心臓血管の利点
インゲン豆の高マグネシウム含有量と繊維は、悪玉コレステロール値を下げる原因です。インゲンマメに含まれる高マグネシウムレベルは、脳卒中、心臓発作、末梢血管疾患のリスクに関連する病気と体が戦うのに役立ちます。また、健康な心臓血管系を維持するのにも役立ちます。
これらは、インゲン豆の主な健康上の利点のいくつかです。長期的に健康を維持するため、毎日の食事にそれらを追加してください。
