写真を見る ホルモンの問題は、最近くしゃみをするのと同じくらい一般的です。ストレスの多い生活、仕事のプレッシャー、そして一般的に不健康なライフスタイルは、体内のホルモンレベルのバランスを崩します。この結果は、月経周期のためにホルモンがジェットコースターに乗っている女性によって特に感じられます。しかし、良いニュースは、不規則な期間、月経困難症、重い期間などのしつこいホルモンの問題は、食べ物で治すことができるということです。
ここに女性が直面する最も一般的なホルモンの問題のいくつかとそれらを治すための食物があります。
ホルモンの問題を治すための食品：
1。月経困難症のカルシウム： 生理中に感じる痛みを伴う月経困難症には多くの理由があります。主な原因はもちろん、壁が壊れている間の子宮の筋肉のコントラストです。プロスタグランジンと呼ばれる化学物質によって引き起こされるけいれんについてはあまりできませんが、カルシウムが豊富な食品を増やすと、痛みが半分になります。カルシウムが豊富なミルク、ヨーグルト、チーズなどの食品は、子宮の筋肉を落ち着かせることができます。
2。重度の出血のための鉄： 最近の女性は、突然非常に重い月経が始まるのがかなり一般的です。これはあなたの鉄の蓄えが少ないことをあなたに告げる体からの強い信号です。大量出血は、ホルモンレベルの上昇の結果として発生する卵巣嚢胞が原因で発生することもあります。出血が多すぎると、体内の鉄分がさらに枯渇します。だから、赤身の肉、鶏肉、卵、緑の葉野菜の鉄分が豊富な食事をしてください。数か月の間に、出血は通常の割合に戻ります。
3。ほてりのためのスーパーフード： あなたが更年期に近づいていて、月経が不安定になっているなら、あなたはほてりが何であるかを正確に知っています。エストロゲンレベルの突然の低下は、体の温度制御システムのバランスを崩す可能性があります。その結果、いつの間にか煙が耳から吹き出すという素晴らしい気分になります！メイヨークリニックによると、毎日一握りの亜麻仁を摂取することで、閉経前のホルモンの問題を66％緩和することができます。
4。気分のむらにぴったりのおいしいジャガイモ： じゃがいもは素晴らしい「ムードフード」であることに私たちは皆同意しますが、おそらくその理由はわかりません。あなたがひどくPMSをしているとき（月経後のストレス）、「高」ホルモンのセロトニンを生成するあなたの脳の能力は損なわれます。だから、あなたは不安と落ち着きのなさを感じます。じゃがいもには、セロトニンの主成分であるトリプトファンというアミノ酸が含まれています。マサチューセッツ工科大学によると、天国のジャガイモ（マスク、焼き、揚げ物）で自分を治療すると、10分で落ち着きます！
これらはあなたのホルモンの問題を治すためのいくつかの完全に自然な方法です。次の生理の前に、これらの食品を冷蔵庫に詰めてください！
