抗酸化物質は、体を浄化するための天然の解毒剤として機能する化合物です。フリーラジカル（自由電子が露出している分子）は、体に損傷を与える可能性があります。抗酸化物質は、1つの電子を提供することによってこれらの分子を中和し、それによって体に損傷を与えるのを防ぎます。体内のフリーラジカルは、全体的な健康に本当に有害である可能性があります。したがって、抗酸化物質は体を浄化し、解毒するのに重要な役割を果たします。
抗酸化物質が豊富な食品はたくさんあります。カロテノイド、フラボノイド、メラトニン、ビタミン（A、C、E）、植物化学物質（ベータカロチン、リコピン）などの抗酸化物質、およびセレンや亜鉛などのミネラルは、体内のフリーラジカルを老廃物に変換し、便や尿から排泄します。
そのため、抗酸化物質は、白くて完璧な肌を自然に得るのにも重要な役割を果たします。ニンジン、サツマイモ、アボカド、ザクロ、ブドウ、キウイピーマン、インゲン豆など、さまざまな果物や野菜から天然の抗酸化物質を得ることができます。抗酸化物質が豊富な食品をお持ちの場合は、毒素やフリーラジカルからシステムを浄化するだけでなく、完璧に輝く肌を自然に得るのに役立ちます。
体を解毒し、肌をクレンジングする以外に、抗酸化物質が豊富な食品には他の健康上の利点もあります。抗酸化物質が豊富な食品は、細胞の損傷を防ぎ、2型糖尿病を改善し、癌や心臓病を防ぎます。何を求めている？これらの抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食事に取り入れて、化粧品を使用せずに健康を維持し、ゴージャスに見せましょう。
抗酸化物質が豊富な15種類の食品：
この緑の葉野菜は、抗酸化作用があり、心血管疾患を予防するポリフェノールフラボノイド（抗酸化物質）の豊富な供給源です。
抗酸化物質が豊富なもう一つの緑の葉野菜はほうれん草です。アルツハイマー病などの神経変性疾患から脳を保護するルテイン、ゼアキサンチン（2つのカロテノイド抗酸化物質）が含まれています。
芽キャベツは、植物化学物質が豊富に含まれているだけでなく、体に必要な食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。
このアブラナ科の野菜は、健康と健康を維持するビタミン、タンパク質、ミネラルの豊富な供給源です。ビートはまた、体内の血液循環を高めます。したがって、この抗酸化物質が豊富な食品を食事に含めることを忘れないでください。
他の緑の野菜と同様に、ブロッコリーも抗酸化物質の豊富な供給源です。体を解毒し、多くの病気と戦う植物栄養素が含まれています。
私たちは皆、生にんにくの抗生物質の特性をよく知っています。ただし、A、B、C、セレン、鉄、亜鉛などの抗酸化物質も豊富で、高血圧を軽減し、悪玉コレステロール値を下げます。
ピーマンは、カロテノイドとビタミンC（抗酸化物質）の豊富な供給源です。赤と黄色のピーマンはどちらも健康的で栄養価が高いです。
黒、赤、ピントのほとんどすべての種類の豆には、システムを浄化して無害化する抗酸化物質が豊富に含まれています。
イチゴ、サクランボ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどのベリーには、タンパク質、ビタミン、その他の抗酸化物質が豊富に含まれています。彼らは体内に存在する脂肪沈着物を燃やすだけでなく、それを解毒します。だから、あなたのシステムをきれいにし、体からフリーラジカルを取り除くためにベリーを持って、ベリーを持ってください。
甘くてピリッとした柑橘系の果物には、体を解毒して浄化するビタミンA、C、フラボノイド、ベータカロチンが含まれています。
1日1個のリンゴは医者を遠ざけます。リンゴは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から体を保護する植物栄養素フラボノイドとポリフェノール（抗酸化物質）が豊富です。
アボカドは、システムを解毒し、体からのフリーラジカルを減らすビタミンA、C、Eが豊富です。
ザクロの種子は、おいしい味を与えるだけでなく、システムを浄化する抗酸化物質も豊富に含んでいます。
トマトはこれまでのところ、病気と戦うリコピン（抗酸化物質）の最も豊富な供給源です。トマトは、体内の脂肪沈着物を燃焼させるため、減量にも役立ちます。
他のビタミンCが豊富な食品と同様に、キウイにも抗酸化物質が豊富に含まれており、体からフリーラジカルを除去します。
