あなたが鉄を汲み上げることを計画しているフィットネス愛好家であるならば、あなたはボディービルダーのように食べる方法を知らなければなりません。ウェイトを持ち上げる男性のほとんどが従う特定の規則があります。
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ボディービルダーのように食事をしないと、ジムでの効果が遅くなり、トレーニングで必要な燃料が得られない可能性があります。
実際、ボディビルダーの食事療法は、怪物のように放牧することではなく、体が回復して新しい筋肉組織を簡単に構築できるように整然と食べることです。
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それでは、ボディービルダーの基本的な食事とこのトピックに関連する他のいくつかの側面を見てみましょう。
いつ食べるか、何を食べないか、何を食べるか、何を食べないか-これらはすべてのボディビルダーがよく知っているいくつかの事実です。適切な知識がなければ、ボディビルダーのように食事をしたり、ウェイトを持ち上げたりすることはお勧めできません。残りのポイントを確認してください。
ボディビルダーはお菓子を食べず、渇望に屈するほど弱くはありません。
彼らは一般的に速い休憩を持っています。ビルダーにとって、朝食は確かに大きくて重要な食事です。
卵はどんなビルダーにとっても朝食の一部です。あなたが菜食主義者であるならば、タンパク質の植物源を選んでください。
ボディビルダーのほとんどは、1日の目覚めている時間全体に均等に広がる6つの小さな食事を好みます。彼らは大きな食事を食べません。
彼らの食事は、筋肉の摩耗、裂傷、成長をバックアップするために多くのタンパク質を必要とします。
ワークアウト前とワークアウト後のプロテインスナックは、激しいエクササイズに力を与えるために必須です。
必要なカロリーをすべて食べることができないため、液体の形でいくつかの栄養素を消費します。したがって、プロテインシェイクとフルーツジュースは持ち上げる人にとって必須です。
体重を減らすためのクラッシュダイエットは、ボディビルダーにとって完全に「ノーノー」です。脂肪を燃焼させるには、もっと持ち上げてアクティブになりますが、1回の食事をスキップしないでください。
要件はタンパク質だけではありません。あなたを大規模なビルダーにするビタミンやミネラルのような他の多くの栄養素があります。だから、ビルダーのように果物や野菜を食べましょう。
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