それは誰にでも起こり得ることです。それは眠りにつく時であり、突然、あなたは空腹を感じ始めます…あなたは何をすべきですか？寝る前に何を食べますか？健康的なおやつを食べたり、ミルクを飲んだりすることもできますが、就寝前に絶対に食べないようにする必要のある製品がいくつかあります…それらについて話しましょう：
1）ピザとパスタ
寝る直前にピザやパスタを食べることは避けてください。これらの食事はかなり重く、カロリーが豊富だからです。この種の食べ物を食べると、おなかが夜に本物のトレーニングになります！睡眠中は、体がリラックスして休息し、胃や他の臓器もリラックスします。その上、寝る前にパスタやピザを食べると、間違いなくあなたの愛のハンドルが大きくなります！
2）コーヒー
居心地の良い枕を打つ前に何かを飲みたい場合は、間違いなくコーヒーを飲みに行かないでください。実際、コーヒーは体に長期的な影響を与える覚醒剤であるため（その効果は何時間も続く）、適切に眠ったり休んだりすることができなくなります。夜にコーヒーを飲むと、寝る代わりに、台所を掃除したり、床を洗ったり、3つのケーキを作ったりすることに気付くかもしれません。したがって、おいしいエクスプレッソを楽しみたい場合は、朝に行ってください！
3）アイスクリーム
アイスクリームには脂肪と砂糖が含まれています、それは絶対的な体重増加爆弾です！寝る前に（アイスクリームを食べて）砂糖と脂肪を体に注入すると、システムはこの爆発的なカロリーを燃焼できなくなり、将来の使用のためにウエストラインに保存されます。したがって、体重を増やしたくない場合は、寝る前にアイスクリームを食べることは避けてください。
4）チーズ
チーズは、特に胸焼けに苦しむ人々にとって、夜に食べるのに最も悪い食べ物の1つです。就寝前にチーズを食べるとお腹がとても重く感じることがあるので、事前に食事の計画を立てて、代わりに日中にお気に入りのチーズの楽しい部分を楽しんでください。
5）クッキーとケーキ
クッキーとケーキはアイスクリームの話に似ています。脂肪と砂糖、クッキー、ケーキ、さまざまなスイーツ（およびチョコレート）が詰まっていると、間違った時間に話題になります。夜、あなたの体とシステム全体がリラックスして休もうとするとき、あなたが必要とする最も少ないことはシュガーキックを活性化することです！甘いものを食べたい場合は、より健康的な選択をして、新鮮な果物やベリーを食べてください。一方、チョコレート（特に暗いチョコレート）にはカフェインが含まれており、覚醒剤として機能する可能性があるため、夜明けまで待ってから、お気に入りのチョコレートバーだけを噛むことをお勧めします。
6）ファーストフード
就寝前に何か食べるものを探しているときは、ペストのような牛肉やベーコンのハンバーガーは避けてください。就寝直前にこの大量のカロリーを注入する必要はありません。あなたの夜の休息の前にファーストフードを食べることは保証された睡眠キラーです！さらに、胃の中で酸が生成されると、非常に不快で不快な胸焼けを引き起こします。したがって、寝るときにチキンナゲット、フライドポテト、オニオンリング、ビッグマックが頭に浮かんだら、すぐに頭から考え始めて、代わりに水またはミルクを1杯飲んでください。
7）アルコール
特別な理由もなく何度も目を覚ます「ひどい」眠れない夜を過ごしたい場合は、寝る直前にグラスワインを飲みましょう。また、ワイン、ウォッカ、シャンパンなど、睡眠前に飲酒すると、肌の見た目や肌触りに大きな影響を与え、いびきを悪化させる可能性もあります。
8）ソーダ
ソーダやエナジードリンク（たとえば、レッドブルなど）は、おやすみの準備をしているときは絶対に避けてください。砂糖を詰めたソーダ飲料には、胃腸管を悪化させる可能性のある特定の化学物質も含まれているため、就寝時にソーダを絶対に避ける必要があります。喉が渇いたら、コップ一杯の水を飲むのが最善の決断です！また、ほとんどのコーラとレッドブルにはカフェインが含まれていますが、これはおやすみなさいの親友ではありません！
9）スパイシーな珍味
サルサ、マスタード、スパイシーペッパーを使用した食品は、就寝時のおやつに最適ではありません。これらのタイプの食事は、エネルギーを高める効果があるため、強い胸焼けを引き起こし、安らかに眠りにつくのを妨げる可能性があります。
夜に喉が渇いたら、水、ミルク、緑茶を飲みに行きましょう。お腹が空いたら、サツマイモ、バナナ、ヨーグルトを食べるか、盛り上がりましょう。
お役に立てば幸いです。夜はお腹が空くことがよくありますか？以下のコメントのセクションであなたの考えを共有してください。
美しいまま！
