肌のためのドライブラッシング：5つの利点とそれを正しい方法で行う方法

ドライブラッシングは、まさにそのように聞こえます…通常はシャワーを浴びる前に、ドライブラシで特定のパターンで肌をブラッシングします。

ドライブラッシングでは、通常、皮膚は心臓に向かってブラッシングされ、足と手から始まり、胸に向かってブラッシングされます。

私は何年もの間、肌をドライブラッシングしてきました。これは主に、肌が心地よく、肌が柔らかくなるためですが、他にも利点があります。

1。リンパのサポート

リンパ系は体の免疫系の主要な部分です。それは、体全体にリンパを輸送する臓器とリンパ節、管、および血管で構成されています。これらのリンパ管の多くは、皮膚のすぐ下を走っています。ドライブラッシングの支持者は、定期的に皮膚をブラッシングすることで、体内の正常なリンパの流れを刺激し、体が自然に解毒するのを助けると主張しています。

2。角質除去

この利点は、人が初めてブラシを乾かすときによく気づかれます。しっかりとした自然な毛のブラシを肌に塗るプロセスは、古い角質をほぐして取り除き、自然に角質を取り除きます。乾燥肌をブラッシングした後の最初の数日と数週間で、乾燥肌が少なくなり、肌がはるかに柔らかくなることに気づきました。この組み込みの角質除去方法のおかげで、私の肌は柔らかく保たれています。

3。きれいな毛穴（＆小さい毛穴！）

皮膚を角質除去することの追加の利点は、毛穴から油、汚れ、および残留物を取り除くことです。顔には小さくてやさしい乾いたブラシを使用します（ここでは硬いボディブラシを使用しないでください…痛いです！）。顔が柔らかく、毛穴が目立たないことに気づきました。

4。セルライトを減らします

証拠は逸話的ですが、定期的なドライブラッシングがセルライトを減らすのに大いに役立つと主張する人々の多くの報告を見つけました。私はこれと私の他のセルライト療法についてここで話しました。セルライトの主張を裏付ける研究はあまりありませんが、ドライブラッシングは肌触りが良く、肌を柔らかくするので、試してみることにマイナス面はありません！

5。自然エネルギーブースト

理由は説明できませんが、ドライブラッシングは常に自然なエネルギーを高めてくれます。このため、夜のドライブラッシングはお勧めしませんが、朝は素晴らしいです。一つの理論は、それが循環を増加させるので、それはまたエネルギーを増加させるということです。いずれにせよ、私は朝の日課の一部として一日の早い時間にそれをするだけです。

ドライブラシの選択

柄の長い、しっかりとした自然な毛ブラシを使用しているので、背中全体に届き、足の裏や足の裏を簡単に磨くことができます。このブラシのセットは、フェイスブラシと硬さの異なる2つのボディブラシが含まれているため、私のお気に入りです。

ドライブラッシングを始めたとき、私の肌ははるかに敏感で、柔らかいものを好みましたが、今ではより硬いブラシを好みます。セットで、私はオプションがあります。毛が最終的に摩耗するので、6〜12か月ごとにブラシを交換することをお勧めします。また、数週間ごとにブラシを洗って、古い角質を取り除きます。

印刷 ピン 8票から3.13 ブラシを乾かす方法 ドライブラッシングは、全身で毎日、できればシャワーを浴びる前の朝に行うことができます。穏やかなブラシと柔らかい圧力から始めます。時間の経過とともに、より堅固なブラシとより堅固な圧力に取り組みます。 合計時間10分 著者KatieWells以下の成分リンクはアフィリエイトリンクです。私のアフィリエイトポリシーを読むには、ここをクリックしてください。

材料

• ボディブラシはやさしいブラシが最適です
• オプションのナチュラルローション

手順

• 足から始めて、足の裏を磨きます長く滑らかなストロークで足を上げます。皮膚の各部分を約10回ブラッシングします。リンパ系が排出される心臓/胸の領域に向かってブラッシュアップすることが重要です。
• 同じプロセスを腕で繰り返します。手のひらと腕を心臓に向かってブラッシングします。繰り返しますが、皮膚の各セクションを約10回ブラッシングします。
• 胃と脇の下で、時計回りに円形にブラシをかけますモーション。
• 腹部と背中でこのプロセスを繰り返します。
• 顔にもっと繊細なブラシを使って仕上げますドライブラッシングプロセス。
• 必要に応じてローションをフォローアップします。

メモ

強く磨きすぎないでください！多くの場合、柔らかく滑らかなストロークが最適です。ブラッシング後の肌は少しピンク色ですが、赤くなったり刺されたりすることはありません。少しでも痛い場合は、圧力を下げてください！シャワーを浴びる前にブラシをかけ、シャワーを浴びた後はナチュラルローションを使います。

しかし、スキンブラッシングは実際に機能しますか？

私は何年にもわたって個人的にドライブラッシングをしてきましたが、ドライブラッシングによって私の肌が柔らかくなる（そしておそらく測定するのは難しいですが、より硬くなる）ことに気づきました。スキンブラッシングは非常に爽快で簡単で、時間とお金の投資が少ないので、私は習慣を続けています。

特に妊娠中、私は*個人的に*、乾いたブラッシングが妊娠線の取得を防ぐのに役立つようであり、妊娠後の肌を引き締めるのにも役立つようであることに気づきました。

これが重要です：

治療を目的としたものではなく、治療と見なすべきではありません。皮膚科医はまた、セルライトは遺伝的であり、治療法はないと主張していますが、ポッドキャストのゲストであるケイトシャナハン博士は反対し、私たちの食事に含まれる多価不飽和オメガ6脂肪に指を向けます。

科学的証拠の内容

証拠は分かれており、いくつかの情報源が明白な事実を指摘しています—ドライブラッシングに関する特定の科学的研究はありません。特にセルライトの利点に関連する証拠の多くは、逸話的です。皮膚科医がそれを合法的な治療法と見なすには、さらに多くの研究が必要です。

ドライブラッシングの支持者は、リンパ系を刺激し、体が毒素を取り除くのを助け、循環やエネルギーを増やすことができると主張しています。皮膚科医でさえ、皮膚を優しくブラッシングすることには角質除去の利点があり、マッサージと同様の方法で体を刺激することによってスキンケアを超える可能性があることに同意します。これは確かに十分に文書化された利点があります。

私はこれらのすべてのメリットを完全に売り切れているわけではありませんが、1つの例外を除いて、これは間違いなく「傷つけない」カテゴリに分類されます…

敏感肌への警告

いつも、私のアドバイスはあなたとあなたの体のために働くものに注意を払うことです。あなたが敏感肌または湿疹または他の皮膚状態の病歴を持っているならば、これはあなたがスキップしたいかもしれない1つの健康習慣です。ヘルシーホームエコノミストのサラが発見したように、積極的なスキンブラッシングは敏感肌を時間の経過とともに刺激する可能性があります。

それでも、不快感、かゆみ、赤み、さらには痛みなどの警告の兆候を無視しない限り、乾いたブラッシングセッションがほとんどの人に役立つはずの正しい方法で行ってください。敏感な部分を避け、過度に硬い毛を使用しないでください。厄介な症状が発生した場合は止めてください。

敏感肌用のより穏やかなデトックスオプションとして、スキンブラッシングの代わりにデトックスバスを試してください。

スキンブラッシングの要点：あなたに合ったものを見つけましょう

結局のところ、研究者はドライブラッシングの研究を行うことはないでしょう。そのため、その利点についての確かな科学的証拠はありません。良質のブラシセットの価格が約20ドルで、オンラインで入手できる場合、そのような調査を行うインセンティブはありません。同時に、この慣行は無害であり、最悪の場合は効果がないことが一般的に認められています。

健康（または生活）のあらゆる側面と同様に、自分で調査を行い、自分に合ったものを使用することが重要です。

この記事は、理事会認定のかかりつけ医であるMadiha Saeed、MDによって医学的にレビューされました。いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではないので、医師に相談することをお勧めします。