あなたが食通であるならば、あなたはいつも新しいレストランを訪問して、新鮮な新しい料理を実験するのが好きです。あなたの味覚を満足させるために、あなたは料理があなたに与える利益や効果について気にしません。しかし、健康で体にフィットするためには、体に余分な体重を加えない料理を選ぶ必要があります。ヘルシーな料理をいくつかチェックしてみましょう。
地中海料理： ギリシャ料理としても知られるこのカテゴリーの料理のリストも健康的で美味しいです。茹でたり蒸したりしたときの新鮮な緑の野菜料理は栄養価が高く、満腹です。果物、魚、鮭、その他のシーフードなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品も含まれます。これらの食品は簡単に消化されます。多くの場合、人々はギリシャ人がファーストフードのために肥満に苦しんでいると思います。しかし、純粋なギリシャ料理には、健康的なマメ科植物、野菜、シーフード、シリアルが含まれます。ダイエットを意識している場合は、メニューに地中海料理を含めてください。あなたは低脂肪食品を摂取するだけでなく、ガンや心臓血管疾患と戦うこともできます。ほうれん草のパイ（スパナコピタ）はカロリーが高く、脂肪分が多いので注文するときは注意してください。
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日本料理： 日出ずる国は、世界で美味しくて健康的な料理の1つを提供しています。ブロッコリーやズッキーニなどの緑の野菜は、食事によく使われています。日本人は世界の他の国に比べて長生きします。シーフード、特に魚はあなたの心に健康です。具材だけでなく、調理法も美味しくて栄養たっぷりです。日本料理は茹でたり、蒸したり、揚げたりします。白米は避けましょう。健康な体のために玄米を好む。
カリフォルニアフレッシュ： このヘルシーな料理は、カリフォルニアの住民だけに限定されているわけではありません。この料理では、新鮮な果物や野菜を手に入れることができます。あなたが菜食主義者であるならば、あなたは体重増加を心配することなくこの料理を簡単にグルメにすることができます。地元で栽培されている緑の野菜、低カロリーの料理、栄養価の高いジューシーなフルーツがリストに含まれています。体型を意識している場合は、チーズを詰めた料理は避けてください。
インド料理： この料理は油で作られているので濃厚と呼ばれていますが。しかし、インド料理はスパイスを加えることで唇を鳴らします。シナモン、クローブ、生姜、にんにく、赤唐辛子粉、カルダモン、ターメリック粉などのスパイスは、料理に風味を加えるだけでなく、非常に健康的です。たとえば、カレーやサブジで一般的に使用されるスパイスであるターメリックパウダーには、心臓病や消化器系の問題と戦う抗炎症作用があります。種子、緑の野菜、レンズ豆も健康的です。パコラやサモサなどの揚げ物は避けてください。彼らはカロリーとコレステロールで満たされています。
これらは世界で数少ない健康的な料理です。リストには、イタリア料理、中華料理、ベトナム料理、メキシコ料理、イスラエル料理、韓国料理、フランス料理など、他にもたくさんの料理があります。これらの料理には、健康的な食材を使った栄養価の高い料理もたくさんあります。
