朝に健康的な朝食をとることの10の利点
私たちは皆、朝食がその日の最も重要な食事であると聞いていますが、何らかの理由で、私たちの多くはそれをスキップするか、文字通り、帰りに一口食べます。朝食のメリットはたくさんありますが、そのうちの10個だけです：
1。リザーバーを満たします
1日、特に忙しい1日を過ごすには、エネルギーが必要です。ぐっすり眠った後、体を動かすには燃料が必要です。特に、この燃料を否定しないでください。一日の後半によく食べる機会がある場合とない場合があります。
2。体重を管理する
ああ、食べる量が少なければ少ないほど体重が減るというのは常識のように聞こえるかもしれませんが、それはいつ食べるかにもよります。一日中飢え、大きな夕食を食べることは、おいしい健康的な朝食をとり、昼食と夕食で食べる量を減らすよりもはるかに悪い選択肢です。
3。心臓の問題のリスクを減らします
健康的な朝食を食べることで、心臓発作、脳卒中、糖尿病などのリスクをどのように減らすことができるかを示した研究があります。これはおそらく、これらすべての問題の原因の1つである、過度の体重増加のリスクを軽減するためです。
4。記憶力を向上させる…
他の研究では、朝食を食べる人は物事を覚えるのが得意であることが明らかになっています。ただし、これは健康的な朝食にのみ当てはまり、チョコレートバーや3つの目玉焼きと2つのソーセージについては当てはまりません。悲しいですが本当です。
5。 …そしてあなたの集中力
すでに述べたように、朝食を定期的に食べることはあなたの体にとっても良いことですが、あなたの心にとっても良いことです。朝食は新陳代謝を高め、体重を減らすのに役立ちますが、脳を目覚めさせ、より注意深くします。
6。 …そしてあなたの気分
お腹が空いたときに幸せを感じる人を知っていますか？もちろん違います。空腹の人々は不機嫌でイライラします。要するに、素晴らしい会社ではありません。その上、あなたのゴロゴロおなかはあなたの仕事やあなたが日中にしていることからあなたをそらすでしょう。
7。より健康的な食品を食べる
研究者は、定期的な朝食の食事と全体的な食習慣との関連に気づきました。どうやら、朝食を抜く人は一日を通して脂肪と砂糖を多く食べる傾向があり、健康的な朝食を食べる人は一日の他の時間にも健康的な食べ物を食べる傾向があります。
8。ジムへの訪問を最大限に活用する
空腹時にジムで汗をかくのは本当にいい考えだと思いますか？肉体的な努力に必要なエネルギーはどこで得られますか？それに直面しましょう。カロリーはエネルギーを意味し、それ以上のものではありません。これらのカロリーがどのような食品から来ているか、認められているかは重要ですが、それがエネルギーです。カロリーがないことはエネルギーがないことを意味します。
9。お気に入りの食べ物を食べる
あなたが忙しいライフスタイルを持っているなら、あなたはおそらく慢性的な時間不足に苦しんでいます。それは実際、朝食をとらないことの一般的な言い訳です。しかし、一日中移動するので、それが本当に好きなものを食べる唯一の機会だとしたらどうでしょうか。お見逃しなく。
10。すばやく簡単です
言い訳を忘れてください：「時間がない」。朝食は長いことである必要はありません。事前に卵を茹でて、朝に皮をむくだけです。オムレツも早く作れますよね？そして、私たちは果物、シリアル、ヨーグルトから始めることさえしません。結局のところ、私たちは健康的な朝食について話していることを忘れないでください。時間があれば、自家製のマフィンをお楽しみください。一日の始まりから明るくなります！
朝食を食べますか？
幸せで健康を維持しましょう！
