特に忙しいライフスタイルをしていて、ジムや美容トリートメントの時間があまりない場合は、体調を整えるのが難しい場合があります。あなたが素晴らしい状態を保つのに役立ついくつかの有用な健康のヒントと美しさの秘密をあなたと共有しましょう：
1）深夜の夕食は、睡眠の調和に重要なメラニンの生成を妨げるため、寝る前に食べないようにしてください。だから、解決策–就寝の3時間前に健康的なおやつを食べることができます。
2）バナナ、メロン、アボカド、ブロッコリー、カボチャ、クランベリー、スイカ、ナス、キウイ、タマネギ–上記の製品はすべて、成長中に農薬を実質的に吸収しないため、ほぼすべての店舗で安全に購入できます。
>3）おいしいサラダを作り、高カロリーのドレッシングをあまり使用しない場合は、すりおろしたリンゴをサラダに追加してみてください。ジュースが増え、「脂肪の多い」ドレッシングが少なくて済みます。
>4）ヘルシーなサラダドレッシングのもう1つのヒント：マヨネーズやその他の高カロリードレッシングを追加する代わりに、オリーブオイル、蜂蜜、塩を混ぜたレモンジュースを好みに合わせて追加します。とてもヘザーで、同じくらいおいしいでしょう！
5）目の周りのやわらかい肌を刺激して強化するために、この興味深いエクササイズを数秒間試してください（重要なことは、快適に感じることです）：まつ毛を一緒にロックしたまま目を開けてみてください。とても効率的です！
6）キッチンを飾るときは、色が食欲に影響を与える可能性があることに注意してください。たとえば、明るい赤とオレンジの色はあなたがもっと食べるように刺激することができますが、青、緑、白の色は食欲を減らすのに役立ちます。
7）体重を減らしたい場合は、冷蔵庫に「20.00で閉店」というステッカーを貼ってください。
8）チューイングガムが手元にない場合は、レモンの皮やパセリを噛んで息をリフレッシュできます。
9）アルコールと喫煙（受動喫煙を含む）は、ビタミンの真の敵です。アルコールは特にビタミンB、C、Kを積極的に破壊し、1本のタバコだけが体外のビタミンCの1日量を推定できます。
10）運動する時間がない場合は、週に3回30分間歩くようにしてください。これはジムの優れた代替手段になります。
11）よく眠る。毎晩6時間以上眠る人は、睡眠不足の人よりも体重が増えるリスクが少なくなります。
12）食事の前に1ダースのオリーブが健康な胃の地中海の秘密です。
13）不眠症の場合は、シルクのパジャマを着てみてください。研究によると、シルクのパジャマを着て寝ることは、より快適で深遠で健全な睡眠をとるのに役立ちます。
14）エキゾチックな食べ物を味わうことを恐れないでください–新しい味覚はそれぞれ約70日間寿命を延ばします。
15）魚を定期的に食べることは、髪と爪を強化するのに役立ちます。
お役に立てば幸いです。体調を整えるためのヒントは何ですか？コメントのセクションであなたの考えを共有してください。
美しいまま！
