イワシは最も人気があり広く入手可能な魚の品種の1つであり、いくつかの大きな健康上の利点も提供します。それらは市場で容易に入手可能であり、他の魚の品種と比較すると安価です。
あなたが非菜食主義者で、南インド、特にケララに行ったことがあるなら、あなたは確かにイワシから作られたユニークでおいしい料理を味わったでしょう。
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イワシは、さまざまな理由から、最も健康的な食用魚の一種と見なされています。ミネラル、ビタミン、カルシウムの原動力であるため、その健康上の利点は、菜食主義者以外の人には見逃せません。
イワシは水銀含有量が高いため、汚染度が高いと言われています。しかし、実際には、この魚の品種は海洋食物連鎖の中で低く、したがって汚染されたものの含有量が少なく、したがって食用になっています。
だからここで、Boldskyはあなたがあなたの食事療法でイワシを逃したくない5つの理由をあなたに与えます。
鉱物の貯蔵庫
イワシを食べることの利点はたくさんあります。この魚は栄養の貯蔵庫です。あなたの通常の食事がミネラルで満たされていると思うなら、あなたは事実を間違っています。あなたが取る通常の食事は、通常、体に必要な重要な栄養素の多くが豊富ではありません。
イワシは間違いなくあなたの味蕾への御馳走であり、良いミネラルの源でもあります。鉄、カルシウム、リンが豊富に含まれています。血圧を抑えるのに役立つカリウムは、イワシにも含まれています。また、骨を強くするのに役立つビタミンDも含まれています。
心臓の問題のリスクを防ぎます
イワシは、心臓血管の活動に役立つ栄養素であるビタミンB12の世界最高の供給源の1つとしてランク付けされています。したがって、それを非常に健康にします。イワシは心臓病や血栓の予防に役立ちます。これは、この魚のもう1つの健康上の利点です。また、心臓発作を制御するオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
結腸直腸がんのリスクを管理します
イワシは多くの病気をコントロールするのに役立ちます。それが実際に癌のリスクを減らすのに役立つことをご存知ですか？はい、あなたはその権利を聞いた。ビタミンDとカルシウムの摂取は結腸直腸癌の予防に役立つと言われています。
たんぱく質が豊富
イワシを食べることのさらに別の利点は、それがタンパク質に富んでいることです。それらはアミノ酸を含んでいるので、多くの身体活動の基礎として役立ちます。イワシは免疫システムを強力に保つだけでなく、体内の酸素の流れを促進します。
加齢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます
加齢に伴う黄斑変性症は、主に50歳以上の人に見られる病気です。この状態によると、年月が経つにつれて視力が失われます。研究によると、イワシを食べる人はこの病気にかかりにくいことがわかっています。
それで、あなたが非菜食主義者の食通であるならば、あなたの次の食事でいくらかのイワシがあなたの皿の上にあることを確認してください。イワシは肉汁で調理することも、揚げることもできます。ダイエット中の場合は、イワシを調理する際の油の使用量を減らしてください。
