完璧な肌と美しい髪のための10のスーパーフード
美しい髪と完璧な肌を持つことに関しては大きな秘密はありません、そしてあなたはそれをあなたの化粧バッグの底に見つけることができません。あなたはあなたが食べるものなので、完璧な肌とゴージャスな髪が必要な場合は、これらのおいしいスーパーフードのいくつかを押し込んで違いを確認してください：
クルミ
クルミはオメガ3脂肪酸とビタミンEを多く含み、どちらも肌を滑らかにし、目を明るくし、髪を健康にするために必要です。一日中むしゃむしゃ食べる必要はありません。毎日少しずつ食べるか、サラダに少し振りかけるだけで効果がわかります。
アボカド
リッチでクリーミーで美味しいアボカドは、肌、髪、爪に最適な一不飽和脂肪で満たされています。
ワイルドサーモン
サーモンを楽しむ方法は何百もあります：グリル、焼き、サラダ、パスタ。サーモンは、オメガ3脂肪酸をビタミンDやセレンと一緒に摂取するもう1つの優れた方法であり、太陽から肌を保護するのに役立ちます。できれば野生の鮭を選びましょう。肌や髪に必要な善の濃度がはるかに高いからです。
サツマイモ
サツマイモに必要なすべてのビタミンを肌と髪に与えます。A、C、Eなどの豊富なビタミン源に加えて、目を明るくして肌を保護するのに役立つ高ベータカロチン含有量があります。
ブルーベリー
ブルーベリーは、スーパーフードとはあまり考えられていませんが、実際には米国農務省によって抗酸化物質の第1位にランクされています。朝にシリアルにいくつか追加するか、または単にいくつかを楽しんで、老化プロセスを少し遅くするのに役立ててください。
ほうれん草
誰もが好きな食べ物ではありませんが、その驚くべき健康上の利点でよく知られています。ミネラルとビタミンが豊富で、これらのすべての重要なオメガ3脂肪酸は、サラダのレタスの代わりにほうれん草を試してみてください。ポパイにとって十分であれば、私たちにとっても十分です！
牡蠣
もう1つは、誰もが好むものではありません。牡蠣は亜鉛の優れた天然源であり、皮膚細胞の再生を助け、髪、爪、目を美しく健康に保ちます。
ケール
ケールは最近かなりの騒ぎを引き起こしており、健康上の理由からあなたが食べることができる最高の食品の1つとして一部の人からも歓迎されています。ケールには、ビタミンやミネラル、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。サラダの一部として試してみるか、代替の緑の野菜として蒸してください。
トマト
美しい健康な髪と完璧な肌の食事に含まれる一般的なトマトを見落とさないでください。調理されたとしても、それはあなたが食べることができるアンチエイジング抗酸化リコピンの最高の供給源です。
ヨーグルト
朝食に果物と混ぜたり、健康的なスナックとして食べたりすることができます。ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、健康で輝く肌や美しい髪に最適です。また、にきび、フケなど、さまざまな肌の問題を解決するのにも役立ちます。
だから、次にスキンケアやヘアケア製品を買いに行くときは、代わりに食料品店に寄り道してください。食事を少し変えるだけで、長く続く輝く美しい髪、完璧な肌、輝く肌をはるかに安く手に入れることができます。そして、それはあなたにとってもあなたの財布にとっても良いことです。
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美しいまま！
