アーモンドはあなたに良いですか？アーモンドの10の健康上の利点
質問への答えとして、アーモンドはあなたにとって良いものですか、答えは実際には常にではありません。野生のアーモンドは苦く、あなたを殺すのに十分なシアン化物を含んでいるからです。恐れることはありませんが、お店で購入する甘いアーモンドは完全に安全で、とても良いものです。
アーモンドはあなたが食べることができる最も健康的なナッツの1つです。ミネラルやビタミンが豊富に含まれており、体のさまざまな部分に健康上のメリットがあります。それらも用途が広いです。健康的なスナックとして食べたり、サラダに振りかけたり、アーモンドをスムージーと混ぜたりします。アーモンドを食事に加えることの10の利点は次のとおりです。
1。アーモンドは葉酸の良い供給源です
アーモンドは、妊娠初期の健康な胎児の成長を助け、赤ちゃんの健康な発育を促進することが証明されているビタミンB群の葉酸の優れた供給源です。
2。アーモンドはあなたが体重を減らすのを助けます
アーモンドの健康上の利点には、減量が含まれます。アーモンドは栄養素密度が高いため、より長く満腹感を感じ、より長く満足し、より多くを食べたいという欲求を減らすのに役立ちます。
3。アーモンドはコレステロールを下げるのに役立ちます
アーモンドを食べると、善玉コレステロールまたはHDLコレステロールが上昇し、悪玉コレステロールであるLDLコレステロールが低下します。
4。アーモンドはあなたの記憶を改善するのに役立ちます
アーモンドにはフェニルアラニンと呼ばれる物質が含まれており、脳内の神経伝達物質の生成を増加させます。これは、注意力、問題解決能力、記憶力を改善するために不可欠です。
5。アーモンドは腸に良いです
アーモンドの繊維含有量が高いと、システム内の食物の通過が容易になるため、アーモンドを食べると便秘が緩和され、結腸がんのリスクを減らすための重要な要素になります。
6。アーモンドはお肌を改善します
アーモンドの健康上の利点には、肌の改善が含まれます。 アーモンドには、体から毒素を取り除き、細胞への損傷を防ぎ、健康で傷のない肌を維持するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
7。アーモンドは心臓病のリスクを減らします
ナッツに含まれるビタミンEとそれらに含まれる一不飽和脂肪は、心臓病のリスクを減らすのに役立ち、マグネシウムは体の周りの血流をスムーズにし、閉塞を防ぐのに役立ちます。
8。アーモンドは糖尿病からあなたを守ります
研究によると、アーモンドは血糖値の制御に積極的な役割を果たしているため、アーモンドを間食することで糖尿病から身を守ることができます。
9。アーモンドは素晴らしいエネルギーブースターです
アーモンドは、マンガン、リボフラビン、カルシウム、ビタミンE、タンパク質、亜鉛、カリウム、銅の貴重な供給源であり、これらはすべてエネルギーの生成に役立ちます。日中に少し遅くなっていると感じたときは、アーモンドの軽食ですぐに元気を取り戻すことができます。
10。アーモンドは血圧を調節するのに役立ちます
ナトリウムが多く、カルシウムとカリウムが十分に不足している食事は、高血圧につながることが知られています。アーモンドはカリウムが非常に多く、ナトリウムが少ないため、どちらも血圧の調節に役立ちます。
アーモンドは非常に用途の広いスーパーフードであり、さまざまな健康上の利点があります。生、湯通し、焙煎、挽いたものなど、さまざまな形で購入できます。また、アーモンド粉も購入できます。アーモンドはスイーツ、クッキー、ケーキに使用でき、おいしい料理に加えることができるので、アーモンドの健康上の利点とその味を楽しむ方法はたくさんあります。
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幸せで健康を維持しましょう！
