スイカの10の素晴らしい健康上の利点
スイカは最大90％の水分である可能性があり、カロリーが不足している可能性がありますが、驚くべき栄養価で完全に補っています。脂肪やコレステロールをまったく含まないスイカは、驚くほどさわやかで若返り、水分を補給する果物であり、ビタミンとミネラルの豊富な含有量でパンチをうまく詰め込むことができます。読んで、なぜ最大限に活用する必要があるのかを調べてください。スイカの驚くべき健康上の利点。
1。それはあなたの視力を改善することができます
スイカはベータカロチンの優れた供給源であり、体はビタミンAに変わります。スイカを食べると、目を健康に保ち、年をとるにつれて黄斑変性を防ぐのに必要なビタミンAを得ることができます。
2。それはあなたの体を潤します
アバディーン大学医学部で実施された研究によると、スイカは純粋な水よりも体に水分を補給することができます。これは、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの水分補給物質も含まれているためです。これらの物質は、最初の水分補給を改善し、後で再び脱水症状を起こす可能性を減らします。
3。ガンとの闘いに役立ちます
スイカは、特定の種類の癌の予防と治療に関連している抗酸化物質、リコピンの最高の天然源の1つです。抗酸化物質でもあるビタミンCも含まれています。
4。血圧を調節するのに役立ちます
スイカに含まれるマグネシウム、カリウム、アミノ酸は、血圧を調節し、さらには低下させるのに役立ちます。アメリカの大学の1つが実施した研究では、研究者は新鮮なスイカを定期的に摂取することで血圧を大幅に下げることができることを発見しました。
5。それはあなたのエネルギーレベルを高めます
次回少し体がだるいときは、スイカの大きなスライスを食べて、エネルギーをさらに高めてください。スイカを定期的に食べると、水分補給特性と、体が心地よいホルモンであるドーパミンを生成するために使用するビタミンB6とB1の含有量の両方により、エネルギーレベルが20％も効率的に増加することが示されています。
6。腎臓を健康に保つのに役立ちます
スイカには天然の利尿剤が含まれており、体が毒素を効果的に取り除き、腎臓の機能を刺激します。また、腎臓の腫れを減らし、腎臓結石のリスクを減らすのにも役立ちます。
7。免疫システムを改善します
免疫力の強化は、スイカの健康上の利点の1つです。スイカの非常に高いビタミンC含有量は、免疫システムを高めるのに役立ち、また、新しい美しい肌の形成に不可欠なコラーゲンの形成にも役立ちます。これは、スイカが感染症と戦うのに役立ち、傷の治癒にも役立つことを意味します。
8。それはあなたの心を改善することができます
スイカに含まれるビタミンB6は、特定の種類の神経伝達物質を作り出すために脳で使用される必須栄養素です。スイカを食べると気分を落ち着かせる効果があり、実際に脳の機能を改善するとも言われています。
9。老化プロセスと戦うのに役立ちます
アンチエイジングは、スイカのすばらしい健康上の利点の1つです。スイカはカロリーが非常に少ないですが、フラボノイド、カロテノイド、トリプテルペノイドなどのフェノール化合物が豊富に含まれており、皮膚の老化の兆候の原因となる可能性があるフリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷から効果的に保護するのに役立ちます。
10。それは減量に役立ちます
スイカはあなたが体重を減らしているときに完璧なスナックになります。栄養価が高く、水分が豊富ですが、水分が多く、カロリーがほとんどないため、減量計画を損なうことのない、さわやかで甘い味わいのスナックです。
スイカの他の健康上の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！
