どの食品が膨満感を引き起こし、どの食品が膨満感を軽減するのに役立ちますか？
さて、ここに多くの人が不快で恥ずかしいと思うトピックがあります：ガス。公にそれについて話したいと思う人はほとんどいませんし、膨満感について友達と話し合うことすら嫌がる人はほとんどいません。
しかし、食べた後の膨満感は私たちの多くに起こります。問題を避けて沈黙するのではなく、この問題に正面から向き合い、問題の根源にたどり着く時が来たと思います。
お腹が膨らんだ理由は、今食べたものと関係があります。だから、同じ夕食の間違いを何度も繰り返すのではなく、犯人を特定して食事からそれを失ってみませんか？
さらに良いことに、膨満感を解消し、ジーンズにもう一度うまくフィットできるようにするのに役立つ5つの食品のリストもあります。では、見てみましょう！
最悪：マメ科植物
豆の多くがあなたにガスを与えるというのは一般的な神話ですが、ほとんどの人は豆が鼓腸に関連していることを知っています。実際、豆が豊富な食事は実際に減らすのに役立ちます ガス。問題は、豆を控えめに食べる傾向があることです。そのため、すべてが肥大化します。
マメ科植物は基本的に鞘の中のタンパク質です。彼らはまた、私たちの体が消化しにくいと感じる砂糖と繊維が豊富です。ですから、気にする代わりに、バクテリアがそれらの上で外食するのを許し、それによってガスを作り出します。
最悪：乳製品
乳糖不耐症の場合、乳製品はすべてのガスと膨満感を感じる可能性があります。チーズやミルクは必要な量の酵素が不足しているため、体が消化しにくいと感じています。つまり、消化管でガスが発生し、それがおなかの膨らみにつながる可能性があります。
したがって、乳製品はほとんどの人にとって問題ありませんが、乳糖不耐症の場合は乳製品に近づかないことをお勧めします。自分がそうであるかどうかわからない場合は、医師の診察を受けてください。
最悪：リンゴ
1日1個のリンゴを食べると医者が遠ざかるというおなじみの格言を聞いたことがあるでしょう。
しかし、再び、医者は白雪姫にもっとリンゴを食べて彼女に何が起こったのか見るように言いました！かわいそうな女の子。
確かに、リンゴはいくつかの問題に適しているかもしれませんが、それは確かに小さな奇跡ではありません。そして、彼らが大混乱をもたらす1つの領域は、あなたの消化管です。ほら、リンゴは食物繊維、果糖、ソルビトール、砂糖が豊富です。そのような組み合わせは、多くの人々の腸に大混乱を引き起こすのに十分です。まったくクールではありません！
最悪：辛い食べ物
辛い食べ物が私たちの消化管に大混乱をもたらすことはおそらく少し驚きです。喉に騒乱を起こすことに満足せず、ほとんど火がついたので、これらの害虫は、胃酸を放出して大丈夫だと判断し、それによって刺激を引き起こします！
確かに、辛い食べ物は私たちの腹にボールを入れるのが大好きですが、私たちの欠点はそれが膨満感を引き起こす可能性があることです。気球の後ろに辛い食べ物があると思われる場合は、唐辛子、カレー、マスタード、ナツメグの摂取を制限することをお勧めします。
最悪：ガスの多い野菜
野菜は私たちにとって本当に健康的であり、私たちは常にもっと食べるように勧められています。しかし、あまりにも多くのガスを生成することでよく知られている特定のガスの多い野菜があります。
したがって、最近野菜を食べた後に少し膨満感を感じている場合は、食事をもう一度見直して、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ピーマンを減らしてください。
ベスト：ライス
米は膨満感を克服するための最も簡単で最も便利な方法の1つです。本当に安いです！ American College of Gastroenterologyによると、米は小麦やトウモロコシなどの厄介なでんぷんの優れた代替品です。完全に消化されると、米はほとんどまたはまったくガスを発生させないため、胃を通常の形に戻すための優れた方法です。
ベスト：バナナ
バナナはカリウムが豊富で、これは高ナトリウム摂取に対する最良の解毒剤の1つです。ナトリウムの摂取量が多いことは、ガス状の膨らみの主な原因の1つであることが多く、スーパーマーケットのほとんどの加工食品にナトリウムが含まれています。基本的に、ナトリウムはウィンクで水を引き付けてから保持し、それによってガスを生成します。
逆に、バナナはナトリウムの役割を打ち消し、ナトリウムを打ち負かし、バランスと善意を回復します。この果物を、映画の最後の幕で厄介な悪役を倒すためにやってくるスーパーヒーローと考えてください。あなたはそこにいます。次回膨満感を感じるときは、バナナウーマンに電話してください！
または、バナナを手に取ってください。どちらか簡単です。
ベスト：ペパーミントティー
ミントは、消化の問題に関して知っている人々によって実際に何百年もの間使用されてきました。そして今、それらの狂った古代人を裏付ける科学的研究さえ行われています。
ペパーミントティーは、IBS患者が経験する症状を軽減し、半分に減らすことが実際にわかっています。これはすべて、結腸の「抗痛み」要素を導くことを可能にするミントのメカニズムに帰着し、それによって膨満感を和らげます。うん、おいしいお茶で足を上げる時が来た！ああ！
ベスト：ジンジャー
生姜には驚くべき量の健康上の利点があり、ミントのように中国人によって数千使用されてきました 膨満感を打ち負かす方法として何年も。確かに、証拠は、健康に取りつかれた中国人が紀元前4世紀までガスを処理するためにそれを使用していたことを示唆しています。
生姜の素晴らしいところは、ビールやお茶など、さまざまな形で提供されていることです。乗って！
ベスト：水
あなたはおそらく、水がここのどこかにあることをずっと知っていたでしょう。結局のところ、それは世界で最も健康的な水分です。登録栄養士であり、 The Small Change Diet の著者によると 、ケリーガンズ、水は膨らんだ、膨満した胃を治すための最良の方法です。それは物事を動かし続けるのを助け、そしてそれは私たちのシステムからすべての悪を洗い流します–すべての害虫のその害虫、ナトリウムを含みます。
幸せで健康を維持しましょう！
