キャベツの10の素晴らしい健康上の利点

キャベツの10の素晴らしい健康上の利点

キャベツは最もトレンディな野菜ではないかもしれませんが、何世紀にもわたって私たちの食生活の中心でした。用途が広く、さまざまな種類があり、驚くほどあなたにも適しています。キャベツのこれらの10の健康上の利点とともに、読んで、それがあなたにとってどれほど良いかを見つけてください：

1。キャベツは脳に良いです

キャベツ、特に赤キャベツは、ビタミンKの含有量が非常に高く、精神機能を助け、集中力を高めます。また、神経への損傷を防ぎ、アルツハイマー病に対する防御を提供します。

2。アンチエイジング効果があります

キャベツの健康上の利点には、アンチエイジングが含まれます。キャベツを定期的に食べると、老化の兆候を遅らせることができます。ビタミンCが豊富に含まれているため、肌が若く健康に見えます。

3。顔色を改善します

キャベツは、組織を若返らせるビタミンA含有量のおかげで、肌に最適です。また、人体がDNAを修復するために使用する葉酸も含まれており、細胞分裂と成長にも役立ちます。キャベツには、肌に栄養を与えるビタミンEも含まれています。

4。それはあなたの免疫システムを高めます

キャベツは免疫システムにも非常に良いので、感染症や病気を寄せ付けないようにするのに役立ちます。キャベツには植物性栄養素と抗酸化物質が含まれているだけでなく、ビタミンCが豊富に含まれているため、免疫システムを強化するのに役立ちます。

5。過度の出血を止めるのに役立ちます

キャベツの1つの部分には、ビタミンKの1日の必要量の約80％が含まれています。体が血液凝固プロセスで使用するのはこのビタミンです。したがって、自分で切ったときに長時間出血していることに気付いた場合は、キャベツをもっと食べる。

6。葉酸の良い供給源です

キャベツのような葉物野菜はすべて葉酸（または葉酸）の優れた供給源であり、胎児の健康的な発達を促進するのに役立つため、医師は妊婦に推奨しています。

7。それはあなたが体重を減らすのに役立ちます

キャベツの健康上の利点には、減量も含まれます。キャベツは食物繊維が豊富で低カロリーの食品で、多くの食事に簡単に加えることができます。キャベツの分量を増やすと、満腹感が残りますが、カロリーは少なくなります。キャベツの1杯の平均サイズ（1カップ）には、25カロリー未満が含まれています。

8。心臓病と闘うのに役立ちます

心臓病は一般的に動脈が悪玉コレステロールで塞がれることによって引き起こされます。キャベツにはコレステロールが含まれておらず、食物繊維が豊富に含まれているため、体からコレステロールを取り除くのに役立ちます。

9。キャベツは消化に良いです

より良い消化はキャベツの素晴らしい健康上の利点のもう一つです。キャベツが一部の人に及ぼす可能性のある顕著な「副作用」については、おそらく私たち全員がよく知っています。それは、キャベツが食物繊維の優れた供給源であるためです。つまり、キャベツを食べて便秘を治すことができ、消化器系の円滑な運営にも役立ちます。あなたは私たちが何を意味するか知っています！

10。ガンから身を守るのに役立ちます

キャベツを食べると、発がん性物質の影響からあなたを守るのに役立ちます。野菜には、ガンと戦うのに効果的であると信じられている植物栄養素とグルコシノレートが含まれています。

キャベツの他の健康上の利点を知っていますか？

幸せを保ちましょう！