「健康は富である」という声明を聞いています。 私たちの子供時代から。しかし、私たち全員がその文字通りの意味に精通しているわけではありません。それは、あなたがどんなに裕福であっても、私たちが健康でなければ、人生で大切にできることは何もないということを意味します。
人々は太りすぎ、肥満、糖尿病、高コレステロール、高血圧、心臓病、腎臓の問題、その他多くの未知の問題に苦しんでおり、これらの問題の多くは私たちのライフスタイルのために発生します。豪華な5つ星ホテルに昼食をとる余裕はあるが、健康のためにそこで食事ができない場合はどうでしょうか。それとも、若い頃に飲み過ぎたからといって、たまに友達とお酒を楽しむことができないのですか？お金はあなたに時間を与えられないときは何の意味もありませんし、あなた自身とあなたの愛する人にそれを使うことを意味します。したがって、健康を維持することが必要になります。少しのお金でも十分です。健康サポートがあれば、良い時間でランニングをサポートできます。
健康を維持するためのヒントをいくつかご紹介します。
カロリーの高い不健康な食べ物は避けてください。彼らは徐々にあなたの健康に悪影響を及ぼし、体重増加、心臓病、コレステロールにつながります。繊維、ビタミン、タンパク質が豊富な季節の果物を食べましょう。誰もあなたにそれらのおいしい砂漠を最初から一緒に禁止するように頼むことはありません。ただし、最初に少しモデレートすることで、もう手に入れることができない段階に到達することはありません。健康的な食事を心がけてください。
朝食を抜かないでください。代謝率が低下し、体重増加と消化の問題を引き起こします。朝食は集中力を高め、集中力を高め、体重をコントロールするのに役立ちます。
タンパク質、ミネラル、鉄分、ビタミン、カルシウム、炭水化物、脂肪（良質の脂肪）を毎日の食事に取り入れることは非常に必要です。果物、野菜、赤身の肉、鶏肉、牛乳、全粒穀物食品はバランスの取れた食事を作ります。
運動は必須です。トレーニング、エアロビクス、ウォーキングまたはジョギングは心拍数を調整し、1日を通して一生懸命働くためのより多くのエネルギーを提供します。早朝に運動しても、その日の怠惰を感じることはありません。血行を良くし、筋肉の緊張をほぐし、体と心を強くします。
ヨガは全体的な心と体の発達に役立ちます。精神的にも肉体的にも健康を維持するためのツーインワンメディアです。
喫煙は遅かれ早かれあなたの健康を損ないます。癌、肺疾患、心臓病はすべて喫煙が原因で発生します。
アルコールは、忙しい一日の仕事の後にリラックスする可能性がありますが、白血球の数を減らし（WBCは細菌と戦う）、それによって間接的に免疫システムを弱めます。
将来、脳卒中や心臓病につながる可能性があるため、食事中の塩分摂取量を減らしてください。
毎日少なくともコップ8〜9杯の水を飲んでください。それはあなたのシステムを洗い流すだけでなく、あなたの肌を健康に保ちます。
心をリラックスさせ、健康を維持するため、最低8時間の睡眠をとってください。
あなたの健康を賞賛してください。貴重です！必要なのは、健康を維持するための上記のヒントだけです！
