私たちのほとんどは、ヨガの前に食べる食べ物についてよく疑問に思います。特に、初心者の方は、ヨガのクラスを始める前に、ダイエットに関して何が効果的で何が効果的でないかを知っておくとよいでしょう。
ヨガは、シンプルでありながら激しい動きを通して、あなたの体と心を引き付ける効率的な形であることは誰もが知っています。
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まず、食事が消化しやすいことを確認する必要があります。次の重要な側面はエネルギーの部分です。あなたの食べ物は、疲れを感じることなくあなたのトレーニングを続けるのに十分なエネルギーをあなたに提供しなければなりません。
また、体や体の部分をいろいろな方向にひねるときは、食べ物に支障をきたしてはいけません。つまり、重いものは何も食べられません。同時に、空腹時にヨガのポーズをとることはまったくお勧めできません。
専門家によると、食物繊維が豊富な自然食品は、ヨガの健康食品になり得るとのことです。ヨガの食事は、脂肪分の多い食べ物や甘い食べ物で構成することはできません。
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何を食べて何を食べないかについてはさまざまな意見がありますが、トレーニングに逆効果とはならない、ヨガのための簡単な食べ物に焦点を当てましょう。
ヨガダイエットの一環として、果物や野菜を含むジュースを摂取することができます。あなたはそれらのジュースの助けを借りてあなたの体の毒素を取り除くことができます。また、それらを消費した後、あなたはリフレッシュを感じることができます。ジュースにきゅうり、ケール、ほうれん草を入れてみてください。
バナナは食物繊維とカリウムが豊富です。また、お腹にやさしく、ヨガの練習にエネルギーを与えてくれます。練習の少なくとも1時間前に2〜3本のバナナを消費します。バナナはヨガの食べ物のリストに含めることができます。
リンゴの一番いいところは、少しエネルギーを与えることができる砂糖がいくらか含まれていることです。彼らはまた繊維とビタミンを供給します。また、トレーニングの前に重要な水分補給もできます。
天然の砂糖は、他の形態の砂糖よりも常に好ましいです。レーズンは、自然な甘さでヨガのクラスの前にあなたを元気づけることができます。
シンプルで健康的なものにしたい場合は、ヨガのクラスの前にアーモンドを数個食べてください。マグネシウムとカリウムを体に供給するだけでなく、ビタミンも供給し、スタミナレベルを高く保つようにします。
彼らはあなたに水分を補給し、あなたがヨガのクラスの準備をする前にあなたにエネルギーを与えます。トレーニングを楽しむのに役立つスイカをお楽しみください。
練習セッションの前に健康的な炭水化物を含むスナックが必要な場合は、オートミールを選択してください。消化しやすく、健康的な炭水化物源です。
乳糖不耐症でない場合は、トレーニングの前にヨーグルトのボウルを試してください。それはあなたのシステムを冷やし、またあなたのシステムにいくつかのタンパク質を提供します。
ワークアウトの前に野菜サラダを試してみることをお勧めします。生野菜は生きている食品であり、あなたのシステムを本当にリフレッシュします。
はい、アプリコット、乾燥したものは、あなたのヨガのトレーニングの前にエネルギーを与えることができます。練習のために別の場所に向かっている場合は、ポケットに入れて簡単に持ち運ぶことができます。
