野菜は入手できる食品の中で最もおいしいものではないかもしれませんが、健康を維持し、健康な体を維持したい場合は、肉を減らし、食事に野菜をもう少し加える必要があります。野菜はカロリーが少なく、脂肪が少なく、食物繊維が豊富です。ミネラル、その他の微量栄養素、ビタミンも豊富に含まれています。したがって、野菜は私たちの食事にとって健康的な選択であると言えます。
カロリーの低い野菜のいくつかを以下に示します：
それは体の利尿剤として作用する高レベルのアミノ酸を含んでいます。したがって、それは「解毒食品」として知られています。また、体内のアルコールやその他の毒素の代謝を促進するため、二日酔いの優れた治療法でもあります。そのカロリー含有量は1カップあたり27です。
簡単に手に入る低カロリー野菜です。ビタミン、ミネラル、そしてガンを予防すると考えられている多くの植物栄養素が含まれています。それは解毒剤であり、あなたの食事療法に含まれるべきです。キャベツのカロリーは1カップあたり22カロリーです。
これは、市場で入手可能なスーパーフードのトップの1つです。ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、乳がんや結腸がんの予防に役立つ強力な抗酸化物質も含まれています。その中に化学物質であるスルフォラファンが含まれていると、苦い味がします。そのカロリー含有量はカップあたり31です。
カロリーが非常に少ない野菜です。驚いたことに、何ポンドものレタスを食べても、1オンスは得られません。それはビタミンや他のミネラルの素晴らしい源です。それは血液の調節に役立ち、免疫系にとっても重要です。レタスのカロリーは1カップあたり5カロリーです。
さまざまな病気のリスクを下げるのに役立つスルフォラファンのような化合物を含む野菜です。それは多くの強力なガンと戦う特性を含んでいます。研究によると、クレソンを定期的に摂取すると、肺がんのリスクが低下します。クレソンのカロリーは1カップあたり4カロリーです。
ビートは、ビタミン、ミネラル、繊維などが豊富な、もう1つの素晴らしい低カロリー野菜です。これらには、ガンと戦う抗酸化物質も含まれています。甘みがあり、太る心配もなく甘党を満足させることができます。ビートのカロリー含有量は、ハーフカップあたり37です。
カリフラワーは、ガンとの闘いに役立つ植物栄養素を含んでいるため、乳ガンの生存に役立つもう1つのトップスーパーフードです。葉酸とビタミンが含まれています。生または軽く蒸したカリフラワーをかじると、体に栄養を与えることができます。カリフラワーのカロリーは1カップあたり23カロリーです。
この緑の野菜は、ビタミン、鉄分、葉酸、抗酸化物質が豊富です。加齢に伴う黄斑変性を予防することにより、目の保護に役立ちます。ほうれん草のカロリーは1カップあたり7カロリーです。
ケールは、周りで最も健康的な食品の1つです。鉄分、ビタミン、鉄分、葉酸、マンガンが豊富です。ガンの予防に役立つ植物栄養素が含まれています。ケールのカロリーは1カップあたり5カロリーです。
ニンニクは、ガンとの戦い、風邪との戦いを助け、尿路感染症も防ぎます。にんにくを最大限に活用するには、みじん切りにしたものを少なくとも10分置いてから加熱します。にんにくのカロリーはクローブあたり4カロリーです。
さあ、おいしい低カロリー野菜のレシピを作って味わう方法を見つけましょう。健康を維持しましょう！
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