あなたが試さなければならない10の健康的なアルカリ性の朝食レシピ

おいしいアルカリ性の朝食レシピをお探しですか？私たちはあなたのために参加している最高のもののいくつかを持っています！彼らは素晴らしい味がし、あなたに多くの健康上の利点を提供します。それらが何であるか知りたいですか？読んでください！

アルカリ性朝食レシピ–トップ10：

1。フレンチトースト：

フレンチトーストは、毎日の朝食に食べられる歯ごたえのあるおいしい料理です。それはアルカリ性のレシピであり、健康を約束します。 材料：

• 茶色のパン6枚
• 卵2個
• ミルクの半分のカップ
• 挽いたシナモンのスプーン1杯
• 小さじ1杯の塩を味わうために
• バニラエッセンス小さじ1杯
• ナツメグ小さじ1/4

手順：

1. 卵、牛乳、塩、スパイス、バニラを混ぜ合わせます。
2. 鍋に油を入れ、炎を低く保ちます。
3. 次に、パンのスライスを鍋に入れ、両側を浸します。
4. 金色であることを確認してください。
5. 少量のバターを添えて温かいうちに召し上がれ。

2。アパルカリンの朝食：

リンゴを食べるのが好きですが、サラダを作るのにうんざりしていませんか？リンゴのパンケーキを試してみてください。これらの薄いスライスは風味と味に満ちています。指示に従って、自宅で簡単に準備してください。 材料：

• 小麦粉の半分のカップ
• 小さじ半分の挽いたシナモン
• 卵1個を泡立てた
• ミルクでいっぱいの3分の1カップ
• すりおろした2つの赤いリンゴ
• 食用油
• キウイフルーツの皮をむいた
• ブルーベリー
• 低脂肪フローズンヨーグルト

手順：

1. ボウルを取り、小麦粉とシナモンを混ぜ合わせます。ミルクと卵を加えます。滑らかになるまで泡だて器で泡立て続けます。
2. フライパンを用意し、油を加えます。火を弱くしてください。
3. リンゴの混合物を鍋に加えます。
4. 広げて2分間調理します。
5. それらから別々のバッチを作成します。
6. ヨーグルト、ブルーベリー、キウイを添えてください。

3。アボカドの朝食サラダ：

この驚くべきメキシコのサラダは、ほとんどのラテンアメリカ人の間でこれまでになく人気があります。それは異なるテクスチャーとフレーバーを持っており、あなたも体重を減らすのに役立ちます。 材料：

• 2トルティーヤ
• しっかりした豆腐の半分のパック
• 1アボカド
• ピンクグレープフルーツ1個
• 一握りのアーモンド
• ほうれん草の赤ちゃん4握り
• チリソーススプーン1杯
• トマト2個
• 赤玉ねぎの半分
• レモンの半分

手順：

1. トルティーヤをオーブンで加熱します。
2. 加熱したら、8〜10分間焼きます。
3. 豆腐、玉ねぎ、トマトを片面に切ります。チリソースと混ぜます。
4. 冷蔵庫の中に入れて冷まします。
5. アーモンド、グレープフルーツ、アボカドを刻みます。
6. 混ぜ合わせて、ボウル全体にきれいに置きます。
7. 上に新鮮なレモンジュースを絞ります！

4。スプラウトサラダを混ぜる：

ミックススプラウトサラダは健康と味の両方を約束します。それらは消化可能であり、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。作るのは簡単で、時間もかかりません。 材料：

• 50グラムの芽
• きゅうり1個
• ネギ1個
• 一握りのパセリ
• ココナッツオイル大さじ1
• レモンのフレッシュジュース
• ケルト海の塩
• 黒コショウ

手順：

1. パセリを切り刻み、ハーブ、レモンジュース、塩、コショウでドレッシングを作ります。
2. ネギとキュウリを切ります。それらもドレッシングに追加します。
3. もやしを洗い、ドレッシングに加えます。
4. 新鮮なサービスを提供します。

5。ケールひよこ豆マッシュ：

ケールとひよこ豆のマッシュは、それがどのように聞こえるかよりもはるかにおいしいです！それは健康的であり、あなたに多くの健康上の利益を提供します。 材料：

• ニンニク大さじ3
• エシャロット1個
• ケールの束
• 400グラムのひよこ豆
• ココナッツオイル大さじ2。
• 味覚のためのケルト海の塩。

手順：

1. エシャロットを切り刻んで炒めます。次に、みじん切りにしたにんにくをオリーブオイルに加えます。
2. 黄金色になるまで待ってから、ケール、タマネギ、ニンニクを加えます。
3. ひよこ豆を加えてから6分間調理します。
4. 残りの材料を取り、かき混ぜます。
5. これで料理の準備ができました。

6。キノアとアップルの朝食：

キノアとリンゴの組み合わせは、健康的な朝食に最適な組み合わせです。これはあなたがそれを作るべき方法です！ 材料：

• キノアの半分のカップ
• リンゴ1個
• レモンの半分
• シナモン

手順：

1. パケットの後ろに記載されている手順に従ってキノアを調理します。次に水を加えます。
2. 沸騰させて15分間煮ます。
3. リンゴをすりおろし、追加してさらに30秒間調理します。
4. ボウルに入れてお召し上がりください。シナモンをふりかけます。
5. 必要に応じてレーズンを追加します。

7。コールドオーツ：

コールドオーツは早朝の朝食にも最適です。その驚くべき健康上の利点を享受するために、家でいくつか作ってください。 材料：

• オーツ麦の半分のカップ
• スキムミルクの半分のカップ
• ヨーグルトの半分のカップ
• 小さじ半分のシナモン
• スライスしたバナナの半分
• ピーナッツバター大さじ半分
• ベリーの半分のカップ。

手順：

1. オーツ麦、ヨーグルト、ミルク、塩を混ぜます。次に、ガラスの瓶に入れます。
2. 瓶を密封し、冷蔵庫に一晩置いておきます。
3. 朝にシナモンと一緒にバナナスライスとベリーを追加します。

8。スクランブルエッグ：

材料：

• 玉ねぎ1個
• 3クローブ
• トマト3個
• しっかりした豆腐
• 小さじ半分のクミン
• 小さじ半分のパプリカ
• 小さじ半分のターメリック
• 酵母の半分のカップ
• ほうれん草の赤ちゃん
• 味の塩

手順：

1. 玉ねぎをさいの目に切って、にんにくをみじん切りにします。
2. 鍋に玉ねぎを入れ、7分間火にかけます。
3. にんにくを加えて1分ほど煮ます。
4. 豆腐とトマトを追加します。 10分間調理を続けます。
5. クミン、パプリカ、水を加えます。よくかき混ぜて調理します。
6. 最後にほうれん草を追加します。

9。 Theplas：

グジャラートで食べられる一般的な料理であるtheplaは繊維でいっぱいです！通常のオーツ麦と比較すると、より優れた代替品であり、楽しいものでもあります。 材料：

• コリアンダー
• にんにく
• タマネギ
• ほうれん草
• 塩
• 大豆粉
• ターメリック
• ごま
• ラギ粉
• トウガラシ

手順：

1. 鍋に油を入れて2分間加熱します。
2. 玉ねぎを入れて、金色になるまでかき混ぜます。
3. 次に、カプシカム、パニール、コリアンダー、塩を加え、2分間調理します。炎を取り除き、冷まします。
4. 一方、生地を分けて、少量の油でプラを調理します。
5. スタッフィングを上に置き、新鮮なものを提供します。

10。メープルミレーのお粥：

キビはたんぱく質が豊富で、アミノ酸が豊富に含まれています。朝食時に絶対に食べたほうがいいものです！ 材料：

• キビ1杯
• 10杯の水
• 塩のつまみ
• シナモン大さじ1
• 1/4 ^番目 カップメープルシロップ

手順：

1. 大きな鍋を用意し、水を1分間沸騰させます。
2. 塩とキビを加えます。
3. 蓋をして火を弱めます。
4. 15分間調理します。
5. シナモンとアーモンドの水を追加します。
6. 次に、キビを20分間調理し続けます。
7. メープルシロップを加えてかき混ぜます。
8. 厚さを調整してみてください。
9. 料理の準備ができました！

これらのレシピのどれがあなたのお気に入りですか？朝食の他のアルカリレシピを知っていますか？下のコメントボックスで教えてください！