写真を見る トウモロコシは、私たち全員が非常に創造的になることができる数少ない穀物の1つです。トウモロコシとも呼ばれ、さまざまな方法で調理できます。スイートコーンは「トウモロコシの耳」からすぐに食べることができます。または、トウモロコシの果実をグレービーソースに使用したり、チャーハンを飾ったり、タマネギや唐辛子と組み合わせて素晴らしい夜のおやつを作ることもできます。この穀物の一番いいところは、味だけではありません。それはまた、スイートコーンの無数の健康上の利点についてです。
トウモロコシが提供するいくつかの重要な利点をまとめました：
1. 消化を改善します -トウモロコシは消化に大きな恩恵をもたらす繊維で満たされています。便秘や痔核を予防し、結腸がんのリスクを大幅に低下させます。
2. 鉱物の発電所 -これらの小さな黄色い穀粒には、想像以上に多くのミネラルが含まれています。トウモロコシには、健康な骨に必要なマグネシウム、鉄、銅、そして最も重要なリンが多く含まれています。これらの栄養素は、年をとるにつれて骨が割れるのを防ぐだけでなく、正常な腎臓の機能を強化します。
3. スキンケア -トウモロコシには抗酸化物質が豊富に含まれており、肌をより長く若く保つのに役立ちます。とうもろこしの定期的な消費とは別に、リノール酸の豊富な供給源であるコーン油としても使用できます。コーンスターチは、皮膚の炎症や発疹を和らげるのにも役立ちます。
4. 貧血を予防します -貧血は、鉄分が不足しているために赤血球数が大幅に減少している状態です。したがって、スイートコーンは貧血を防ぐビタミンBと葉酸が豊富であるため、健康に役立ちます。
5. コレステロールを制御します -コレステロールは肝臓で生成される物質です。コレステロールには2つのタイプがあります。善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）。脂肪分の多い食品の摂取による悪玉コレステロールの増加は、心臓を弱め、心血管疾患を引き起こす可能性もあります。スイートコーンに含まれるビタミンC、カロテノイド、バイオフラビノイドは、コレステロール値を制御し、体内の血流を増やすことで心臓を健康に保ちます。
6. 妊娠中の必須 -妊娠中の女性は、食事にトウモロコシを含めることを強調する必要があります。トウモロコシの消費は葉酸の豊富な供給源を提供します。必ず徹底的に掃除し、高血圧や手足のむくみがある場合は医師に相談してください。妊娠中の女性の葉酸の欠乏は赤ちゃんに影響を与えます。体内の葉酸の不足は、赤ちゃんの体重に影響を与えます。スイートコーンは、妊娠中の母親と赤ちゃんの両方の健康に役立ちます。新生児の体重が不足するのを防ぎ、他の欠陥を防ぎます。
だから、先に進んで、あなたの食事にこのシリアルを惜しみなく使ってください。さまざまなビタミン、ミネラル、そしてさらに重要なことに繊維が豊富で、さまざまな病気のリスクを減らし、健康的な生活に必要な栄養素を体に供給することで体をケアします！
