依存症の特徴の1つは、物質やその他の行動を使用して、自分が感じていることから逃れることです。回復したとしても、自分の経験から逃れることができる微妙な方法があります。おそらく、あなたはこれらの感情から逃れる戦略であなた自身を特定することができます：
気を散らす：「2分前にFacebookをチェックしましたが、もう一度チェックする必要があるかもしれません。」
私たちは自分の気持ちからサーフィン、ツイート、更新を行います。テレビがオンになっていて、チョコレートバーが手元にあり、あなたは「大丈夫です、ありがとう」です。 10分ごとに電子メールを更新していて、待っているのが次のグループ割引だけである場合、何かを回避している可能性があります。 。
討論：「私はそれを熟考し、それが最善であるという結論に達しました。」
これは、昔ながらの優れたインテリジェンスです。つまり、感じていることではなく、考えていることに戻ります。私たちは自分の気持ちからすぐに自分自身を話すことができ、非常に説得力があります。私たちは、実際に何が起こっているのかを感じる必要がないことを合理化します。なぜなら、それについて私たちにできることは何もないからです。それで、夕食は何ですか？
拒否：「あなたが何について話しているのかわかりません。」
あなたの頭が本当に砂の中にあるので、これはそれほど明白ではありません。すべてが「素晴らしい」場合、人生の否定を特定するかもしれませんが、さらに調査すると、落ち込んで、無気力で、頭痛を感じ、歯を食いしばって「それはすべて良い」と言っています。
献身：「正しい祈りを正しい方法で祈る場合、または十分に長く瞑想する場合、私の問題はすべて解決されます。」
精神修養を使って人間の状態を超越しようとすることは、チェックアウトしてからチェックインすることです。これはスピリチュアルバイパスと呼ばれ、現在起こっていることから逃れることができるもう1つの魅惑的な方法です。
それで、私たちは何をしますか？
「私がだったら 自分の気持ちを感じることができたら、何を感じますか？」許可を与えるだけで真実が浮かび上がることもあります。または、空白のページの上部に次のように書きます。 「今感じていますか？」次に、ペンを止めずに紙の上を動かし続けます。「bla bla bla ...」と書いただけでも、書き続けます。本物の何かがポップアップするしきい値に達しているかどうかを確認します。
>ただし、自分でチェックインする場合は、「感情は事実ではない」ということわざを覚えておいてください。これはあなたの気持ちが本物ではないという意味ではありません。それは彼らが合格することを意味します。私は約束します、あなたはこのように永遠に感じることはありません 。それはまたあなたの感情があなたを定義しないことを意味します。雲が空を滑るように、それらは一時的なものです。
最後に、チェックアウトするのは人間の本性であり、そうするためにあらゆる種類の戦略を使用することを忘れないでください。私はあなたがいつも超意識的であることを示唆しているのではありません。それも可能だとは思いません。しかし、私はバランスを求め、私たちがチェックアウトしている範囲について自分自身に質問することを信じています。意識を1度上げるだけで、ゲームを完全に変えることができます。ニューヨークから西海岸まで直線で飛行している場合、1度の違いでロサンゼルスまたはサンフランシスコに着陸することをご存知ですか？
では、 とにかく感じますか？
イングリッド・マチュー博士は心理療法士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。
TwitterまたはFacebookで彼女をフォローして、感情的な飲酒を達成するための毎日のインスピレーションを得てください。
