だから、あなたはすでにタンパク質が豊富な食品が何であるかを知っています。しかし、たんぱく質が豊富な食品にも必須アミノ酸が詰め込まれていることをご存知ですか？ええ、それは明らかですよね！アミノ酸は互いに結合し、次にほとんどのタンパク質を形成します。これらの必須アミノ酸の1つはスレオニンと呼ばれるものです。スレオニンとは何ですか、その用途は何ですか、そしてどの食品にスレオニンが含まれていますか？読んで調べてください。
スレオニンは必須アミノ酸であり、体がタンパク質のバランスを維持するのを助け、体内でコラーゲンを生成し、心臓の筋肉組織の生成も促進します。スレオニンはまた、消化酵素の生産を刺激するのに役立ちます。 （1）
スレオニンには、コラーゲンの促進以外にも用途があります。スレオニンを使用して治療と治療を行うことができます：
スレオニンは、脊髄痙縮などの症状に対処するのに効果的であることがわかっています。 （2）
スレオニンは、筋萎縮性側索硬化症またはルーゲーリック病としても知られるALSの治療に役立ちます。研究によると、毎日2〜4グラムのスレオニンを12か月間摂取すると、ALSの進行を抑制したり、症状を軽減したりすることができます。 （3）
スレオニンは必須アミノ酸であり、多くの身体機能はスレオニンに依存しています。ただし、ほとんどのタンパク質と同様に、スレオニンを摂取する際には注意が必要です。 （4）
スレオニンは1日2〜4グラムの投与量で安全ですが、頭痛、吐き気、胃のむかつき、皮膚の発疹などの不快感や軽度の副作用を経験する人もいます。 （5）
授乳中または妊娠中にスレオニンを摂取することの安全性に関するエビデンスはありません。最善の方法は、スレオニンを避けて安全を保つことです。 （6）
スレオニンは筋萎縮性側索硬化症またはALSの症状を治療することが知られていますが、スレオニンは肺機能を妨害し、さらにはそれを軽減する可能性があります。 1グラムのスレオニンを1日4回、6か月間摂取した患者は、肺機能の低下、さらにはスタミナレベルの低下を経験しました。この研究では、スレオニンが肺機能の低下の主な理由である可能性がある、またはそれが状態を引き起こした要因の1つである可能性があると結論付けています。
おそらく植物性タンパク質の最も豊富な供給源である大豆は、世界のほとんどの地域で使用されている人気のある野菜です。ローストビーフとほぼ同じ量のスレオニンが含まれており、スレオニンRDIの164％を占めています。
ほとんどのタンパク質源と同様に、それらは多くの必須アミノ酸を含まなければならないということになります。これらの酸の中には、スレオニンと呼ばれるものがあります。豚肉にはスレオニンRDIが約132％含まれています。
そこにある最高のタンパク質源の1つ。ローストビーフにはほとんどの種類のアミノ酸が詰め込まれており、スレオニンRDIの約165％が含まれています。
パルメザンチーズは世界で最も人気のある食品の1つであり、人々はそれを愛しているようです。また、アミノ酸が非常に豊富で、スレオニンRDIの125％を占めています。
調理された鶏の胸肉は、美味しくて信じられないほどタンパク質が豊富であるだけでなく、スレオニンRDIの137％を含む多くの必須アミノ酸を誇っています。
これは世界の多くの地域で珍味です。多くの人は通常内臓肉を好みませんが、肝臓はタンパク質の優れた供給源であり、スレオニンRDIの126％を誇っています。
これは、スレオニンが豊富な別の種類のシーフードです。甲殻類はスレオニンRDIの105％を誇っています。
ほとんどの場合、塩水油性魚（オメガ3が多い）は、スレオニンとタンパク質源が豊富です。サーモンも例外ではなく、スレオニンRDIの122％を含む多くの必須アミノ酸が含まれています。
非常に多くの薬効があるので、カボチャの種は豊富なタンパク質源でもあります。それらはスレオニンRDIの約95％を誇っています。
白豆はおそらくあまり知られていないタンパク質が豊富な食品の1つであり、スレオニンRDIの約39％が含まれています。
スレオニンレベルのバランスをとるために、これらのスレオニン食品源を食事に含めることを検討してください。スレオニンを多く含むこれらの食品を使用してみようと計画している健康的なレシピについて教えてください。
