なぜ朝食はとても重要なのでしょうか？さて、証拠はプリンにあります。朝食とは、文字通り、夜寝るために目を閉じてから目覚める朝まで断食することを意味します。栄養学の専門家は、あなたの新陳代謝を開始するために、朝起きてから2時間以内に朝食を食べるべきだと言います。この重要な食事を抜くことは、体と心に深刻な影響を与える可能性があります。
そのため、朝に朝食をとるのに十分な時間がないと感じた場合は、生の朝食が鍵となります。
これらは一日を始めるのに最適な方法です。マリネした串は活気があり美味しいので、どんな朝食にもぴったりです。これらはとても簡単に作ることができるので、必要なのは、バナナ、イチゴ、パイナップル、リンゴ、ブドウ、キウイ、またはその他の好きな果物のような新鮮な果物の串焼きと塊だけです。
マリネは、すりおろした生姜とレモン汁を混ぜて、メープルシロップを加えます。夜は串に刺した果物をマリネで覆い、朝は上質な朝食をお楽しみください。冷蔵庫に一晩置いておくと、果物がマリネの強烈な味を吸収することができます。
このバナナとクルミのパンを作るには、クルミのカップ、刻んだバナナ3個、バニラエッセンス小さじ1杯が必要です。フードプロセッサーに入れて、生地のようにまとまったら取り出します。ボウルに混合物を入れ、それにレーズンをいくつか加えます。それが終わったら、生地で厚さ1インチの小さなパンのスライスを準備し、夜通し食品脱水機に入れておきます。
古典的なバナナブレッドのレシピは、この小さな不思議とは大きく異なります。そして、その健康面とは別に、それはまた、活力を与えるために満たされ、適合しています。朝に燃料を補給するのに最適な方法であり、外出先でも食べることができます。
オーツ麦はコレステロールと戦い、より強い免疫力を構築するので、朝は生のオーツ麦ミューズリーを健康的に提供したいと思うでしょう。フレーク状の発芽オーツ麦を準備し、それらの半分のカップをボウルに追加し、次にミルク（またはナッツから作られたナッツミルク）、シナモン、さいの目に切ったフルーツ、刻んだナッツを追加します。甘さのためにメープルシロップで締めくくります。一緒にかき混ぜて、おいしい朝食をお楽しみください。
これは間違いなく健康的で充実したもう1つの簡単な修正ですが、デザートのような味がします。バナナを3つ切り、ココアパウダー大さじ2杯とナッツミルク1杯を入れたブレンダーに入れます。クリーミーで滑らかになるまでブレンドします。冷やすには、氷を追加するか、パワーシェイクの準備ができるまで冷凍庫に入れます。
生卵はサルモネラ菌を与えることができますが、健康的な代替品を選ぶ場合はそうではありません。ヨーグルトのカップの3分の1、新鮮な果物の4分の1カップ、卵1個をブレンドします（低温殺菌卵はそれらの中のバクテリアを殺し、はるかに安全に使用できます）。滑らかに振るには、約15〜20秒間ブレンドします。すぐに飲んで、すぐに終わらない場合は冷蔵してください。そのままにしておくと台無しになります。
卵は炭水化物とタンパク質を分解するのに必要なビタミンB12が豊富であるため、多くの利点があります。卵に含まれる他のビタミンやミネラルは、体の細胞を修復して保護し、歯と骨を強く保つために十分な量のカルシウムを分配するのに役立ちます。
これを作るための推定時間は5分未満です！バナナをスライスしてバター（ナッツバター）で覆い、細かく刻んだナッツをまぶして、最後にレーズンを加えます。ボウルを作るときに食べることができるので、ボウルも必要ありません。
シナモンロールは、料理なしで、夢が叶います。彼らは加工された砂糖と脂肪を欠いているので、罪悪感なしでねばねばした善にふけることができます。バナナの薄切りを切り、レーズン、日付、シナモンのヒントをブレンドします。バナナのスライスをブレンドでコーティングします。その後、それらを脱水するか、シナモンとアイシングを加えてそのまま食べることができます。
これにはタコスの殻を使用するか、ロメインレタスの葉で自分で作ることができます。詰め物には、イチゴ、バナナ、パイナップルなどの果物をスライスします。釉薬には、ダークチョコレート、パイナップルチャンク、干しイチジクを使用できます。
あなたが毎朝食べることができるいくつかの素敵なバナナクッキーのバッチを作ります。とてもシンプルで、また、焼く必要はありません。スライスしたバナナ、オーツ麦のカップ、メープルシロップ、生のナッツバターをボウルに混ぜます。ナッツフレークとレーズンでクッキーのようにミックスを形作り、飾ります。一貫性に満足するまでそれらを脱水し、朝食用クッキーとして消費するために保管します。
このプリンは純粋に果物であり、一度それをたくさん手に入れると、店で買ったものに二度と手を伸ばすことはありません。フードプロセッサーで、乾燥したマンゴー3個の塊を作り、冷凍または新鮮なマンゴーの半分のカップ、スライスしたバナナ2個、日付3個を入れます。厚く滑らかになるまで混ぜます。最後に、ボウルに新鮮なフルーツとココナッツフレークを入れて、おいしい朝食をお楽しみください。
これらの簡単なローフードの朝食レシピを使用すると、再び仕事をするために空腹になる必要はありません。すばやく組み立てられるだけでなく、健康的で健康的な食事を作ることができます！
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