地元ではアムラとして知られているインディアングーズベリーは、栄養豊富な果物で有名な木です。それはアーユルヴェーダの古代インドの医療行為の一般的な成分でした。ビタミンCの強力な供給源であり、鉄とカルシウムも含まれています。用途が広いため、健康志向の大衆の間で人気があります。
このインフォグラフィックの拡大版を表示するには、ここをクリックしてください。
インドのグーズベリーの最も驚くべき利点のいくつかは次のとおりです。
アムラは事実上スーパーフルーツです。細胞の損傷を減らすのに効果的な抗酸化物質が豊富に含まれています（1）。フリーラジカル（タンパク質、DNA、細胞膜の損傷の原因となる）の影響を減らし、老化プロセスに効果的に対抗します。
目次に戻る
あなたが厄介な喉の痛みの問題を抱えているなら、アムラはあなたのための果物です。みじん切りの生姜を数枚混ぜ、蜂蜜大さじ1杯を混ぜたアムラジュースは、咳や喉の痛みの効果的な治療法であることが証明されています。
目次に戻る
高コレステロールは心臓病の主な原因です。悪玉コレステロールの蓄積を減らすことにより、アムラは心臓病のリスクを減らします。また、善玉コレステロールまたはHDLを高めることにより、動脈の詰まりを減らします（2）。研究では、心臓病の最初の兆候である血管壁の肥厚を防ぐことにもその利点が示されています。
目次に戻る
利尿作用のある果物は、排尿の頻度と量を改善します（3）。排尿はあなたの体が不要な毒素、塩、尿酸を放出するのを助けるので、アムラの消費はあなたの体に解毒効果をもたらします。
目次に戻る
タンパク質の吸収を高めるその能力のために、インディアングーズベリーはあなたの代謝率を高めるための素晴らしい方法です（4）。あなたの代謝率はあなたの体がカロリーを燃焼する速さです。それを高めることは、より速い体重減少、より高いエネルギーレベル、そして除脂肪筋量の全体的な増加につながります。
目次に戻る
研究によると、ポリフェノールが豊富な果物は、高血糖の酸化的性質から体を保護します。したがって、アムラは糖尿病に苦しむ人々の治療になります。また、体がインスリンを適切に吸収するのを助け、血糖値を下げます。このため、糖尿病に苦しむ人々にとって非常に貴重であり、毎日の食事の一部となるはずです（5）。
目次に戻る
アムラは食物繊維と水分を多く含み、抗炎症作用があります（6）。食物繊維は、健康的な排便に不可欠です。胃液や消化液の分泌にも必要です。したがって、アムラは消化プロセス全体に最適です。
目次に戻る
アムラは抗酸化物質とビタミンの豊富な供給源であり、タンニンを含んでいます（7）。タンニンは、ポリフェノールと組み合わせると、果物をフリーラジカルスカベンジャーにします。これが意味することは、フリーラジカルが細胞に与えるダメージを減らし、それによってあなたの体の病気と戦う能力を改善するということです。
目次に戻る
余分なコレステロールは胆嚢結石の主な原因です。ビタミンCはコレステロールを肝臓で胆汁に変換します（8）。アムラを定期的に摂取することで、コレステロールの蓄積の可能性と厄介な胆石の可能性を減らすことができます。また、胆嚢が正常に機能し、完全な健康状態を維持します。
目次に戻る
その抗菌特性のために、アムラは潰瘍を防ぐための素晴らしい方法です（9）。それらは体内の酸性度を低下させ、潰瘍の形成を防ぎます。さらに、口内潰瘍はビタミンCの欠乏によって引き起こされる可能性があります。インドのグーズベリーはビタミンCが豊富であるため、潰瘍を緩和することができます。
目次に戻る
胃の中の酸のレベルを下げ、胃の炎症に対抗します。また、肝臓を抑制し、不健康な毒素を洗い流します。
目次に戻る
食事療法の定期的な一部になった場合、アムラは視力を改善することが知られています（10）。また、かゆみ、水っぽい、痛みのある目の治療にも役立ちます。
目次に戻る
抗酸化物質が豊富に含まれているため、アムラは血液浄化剤として機能します。また、ヘモグロビンと赤血球の数を増やします。
目次に戻る
アムラは、カルシウム含有量が高いだけでなく、破骨細胞を低下させるという事実のために、骨を強化するのに優れています（11）。これらは骨を壊す原因となる細胞です。したがって、定期的にアムラを摂取すると、骨が強くなります。
目次に戻る
アムラはオレンジの3倍のビタミンCを含んでいます。ビタミンCは、熱と光から保護する体内のタンニンレベルを改善します。暑さを調節することで、夏の肌を涼しく保ちます。
目次に戻る
繊維含有量が高いため、アムラは消化器系に最適です。これの幸せな副作用は、便秘に対するその有効性です。
目次に戻る
Amlaは抗菌性があるため、黄疸や壊血病などの感染症を予防します（12）。液体の形で毎日アムラを消費することは、これらの感染症と戦うための最も効率的な方法です。
目次に戻る
アムラは抗酸化物質が豊富であるため、さまざまな医療用途があります。フリーラジカルと戦い、細胞の損傷を軽減するスーパーオキシドジスムターゼは、癌の予防における強力なツールとして機能します（13）。
目次に戻る
研究によると、アムラを定期的に摂取することで、アルコールが肝臓に及ぼす悪影響を防ぐことができます（14）。また、通常それらによって引き起こされる酸化的損傷を防ぎます。
目次に戻る
ビタミンCが豊富に含まれているため、アムラはお肌に滑らかで若々しい外観を与えます（15）。角質を取り除き、古い角質を取り除くことが知られています。アムラジュースはフェイスマスクとしても使用できます。 30分間お肌につけたまま洗い流してください。
目次に戻る
アムラはビタミンC（16）のため、肌を明るくするのに効果的です。
アムラを数個切り刻み、滑らかなペーストになるまでブレンドします。
必要になります
必要なこと
目次に戻る
アムラは色素沈着を減らすことが知られています。 Amlaを使用する最も人気のあるフェイスパックのいくつかは次のとおりです。
アムラスクラブ
これは、乾燥肌や正常な肌の人に適しています。
必要になります
必要なこと
アムラとアボカドパック
乾燥肌の方に適しています。
必要になります
あなたがする必要があること
アムラフェイシャル
乾燥肌や脂性肌の方に適しています。
必要になります
あなたがする必要があること
アムラアンチエイジングマスク
脂性肌の方に適しています。
必要になります
必要なこと
目次に戻る
アムラオイルはシラミの効果的な治療法です。アムラを水に浸し、一晩そのままにしておきます。それらをすりつぶして石鹸ペーストを作ります。このペーストを使って髪を洗います。これはシラミを取り除くのに役立ちます。
定期的にアムラオイルを使用すると、頭皮に潤いを与え、フケを寄せ付けないようにするのに役立ちます。
目次に戻る
定期的に頭皮に塗ると、アムラは髪の自然な色を保ち、白髪を防ぐのに役立ちます。
目次に戻る
アムラオイルを定期的に髪に塗ると、頭皮と根に栄養を与え、長く健康な髪の成長を促進します。
強化パック
必要になります
必要なこと
フケ防止パック
必要になります
必要なこと
目次に戻る
アムラは素晴らしいオールラウンダーフルーツです。その医学的利点は、その多様性と相まって、食事療法への素晴らしい追加となります。何を求めている？これらの魔法の果物のいくつかを買いに行って、超健康になりましょう。
