肌、髪、健康のためのクランベリージュースの20の最高の利点と使用法
「カロンダ」とも呼ばれるクランベリー ‘（ヒンディー語）は、北米原産の常緑低木で育つ小さな酸性ベリーです。それらは最初にネイティブアメリカンによって収穫され、後にヨーロッパ人によって収穫されました（1）。 21
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の夜明けから 世紀、クランベリーはその豊富な栄養素と抗酸化特性のためにスーパーフルーツであると宣伝されてきました。クランベリーは、ジュース、ジャム、ソース、キャンディーに加工できます。乾燥した形でも入手できます。
クランベリージュースは、クランベリー全体から作られた濃い赤の無糖ジュースです。このジュースの最も純粋な形は、100％防腐剤を含まず、色や風味が追加されていません。それは非常に強くて酸っぱく、そして一般的に水で希釈した後に消費されます。医師は通常、最近市場に出回っている甘味のあるパッケージの種類ではなく、無糖の品種を推奨しています。
純粋なクランベリージュースは、その高い栄養価のために無数の健康と美容の利点を提供します。クランベリーが私たちにとってどのように有益であり、どのように私たちの健康ルーチンにそれらを含めることができるかを見てみましょう。
クランベリージュースの栄養価：
- クランベリーのカップは8983の抗酸化能力を持っています。
- アントシアニンフラボノイド、シアニジン、ペオニジン、ケルセチン、タンニン、100gあたり87.13gの水が含まれています。サリチル酸とビタミンCの優れた供給源です。
- 炭水化物、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、ニコチン酸、リボフラビン、ビタミンB6、E、Kなどのビタミンで体に栄養を与えます。
クランベリージュースの利点：
a。クランベリージュースの健康上の利点：
クランベリーは、広範囲にわたる健康上の利点を備えた用途の広い果物です。その薬効成分は何世紀にもわたって認識されてきました。ネイティブアメリカンは、生のクランベリーを使って傷口を整えました。クランベリージュースに含まれる植物栄養素は、多くの健康問題を防ぐのに役立ちます。クランベリーは抗酸化物質の非常に優れた供給源でもあります。抗酸化物質は、体が自然に製造するか、食べ物や飲み物から摂取できる化合物です。酸化防止剤は、電子を提供することによってフリーラジカルを安定化させる能力により、酸化プロセスを遅くし、防止します。クランベリージュースに含まれるフラボノイドとポリフェノールは、細胞の損傷を修正して防ぎ、感染のリスクを低下させます。
クランベリージュースの健康上の利点を調べてみましょう：
1。尿路感染症の予防：
- 尿路感染症とは、許容限度を超えて尿中に微生物が存在することを指します。クランベリージュースが尿路感染症の予防に役立つことを示唆する重要な証拠があります（2）。
- クランベリージュースに含まれるプロアントシアニジンは、細菌が膀胱壁の細胞に結合するのを防ぎます。これらの化合物は、バクテリアがさらに増殖するのを防ぎ、尿を通して体外に排出します。
- このジュースは尿をより酸性にし、感染を引き起こすバクテリアが繁殖しにくい環境を作り出します。クランベリージュースを定期的に飲むことで、中年および妊婦の再発性尿路感染症を防ぐことができます。
2。抗腫瘍特性：
- クランベリーに含まれるポリフェノール化合物には抗腫瘍効果があります。
- クランベリージュースを定期的に摂取すると、肺、乳房、結腸、前立腺の腫瘍の発生と拡大が抑制されます（3）。
- サリチル酸の存在は腫れを軽減し、腫瘍につながる可能性のある血栓の形成を防ぎます。
3。心臓血管の健康を改善します：
- クランベリージュースは、心臓関連の病気を発症するリスクを低下させ、心臓血管の健康を改善します。
- クランベリーに含まれるフラボノイドと抗酸化物質は、脂肪の蓄積により動脈が収縮する状態であるアテローム性動脈硬化症の脅威を軽減します。これは、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある体のさまざまな部分への酸素が豊富な血液の流れを妨げます。クランベリーに含まれるこれらの化合物は、低密度リポタンパク質の酸化を抑制し、血小板の形成を促進します（4）。
4。虫歯との戦い：
- クランベリージュースは虫歯を予防することでも知られています。クランベリーに含まれるプロアントシアニジンは、歯垢の原因となる細菌の増殖を抑制し、虫歯の発生による歯の腐敗を防ぎます（5）。
- クランベリージュースを適度に摂取するとともに、良好な歯の衛生状態は、病因のメカニズムを混乱させ、良好な歯の健康を促進します。
- 無糖のクランベリージュースは、口の中にあるバクテリアの発生率を減らし、口臭にも対抗します。このジュースの健康的な投与量は、常にきれいな歯を保証します。
5。がんと闘う：
- クランベリージュースを毎日の食事に取り入れることで、特定の種類の癌の発生を防ぐことさえできます（6）。
- クランベリーに含まれるプロアントシアニジンは、体内のがん細胞の増殖を抑制します。
- 研究によると、フラボノイドが豊富な食事は、ガンのリスクとそれによる死亡率を低下させるとのことです。
- このジュースに含まれる抗発癌性化合物は、癌細胞、特に結腸癌と前立腺癌の増殖を妨げます。それは血球の微小腫瘍の成長を妨げ、それらの無制限の成長を防ぎます。クランベリーに含まれる特定の化学物質も、乳がんの発生を防ぎます。
6。一般的な感染症と戦う：
- クランベリージュースは、風邪、インフルエンザ、喉の痛みなどの感染症の治療にも効果的です（7）。
- また、気道を落ち着かせ、子供の呼吸器や耳の感染症の一般的な原因であるインフルエンザ菌の特定の菌株の増殖を抑制します。
- いくつかの研究では、クランベリージュースが神経学的損傷やその他の脳関連疾患から脳を保護することが示されています。
7。潰瘍による不快感を和らげる：
- クランベリージュースのフラボノイド含有量は、胃の感染症を引き起こす細菌であるヘリコバクターピロリの増殖を阻害することにより、消化性潰瘍などの胃障害を発症するリスクを軽減します（8）。
- ある研究によると、クランベリージュースを摂取した患者は、摂取しなかった患者と比較して2倍の緩和を報告しました。
8。壊血病の予防：
- クランベリージュースに含まれる高ビタミンCは、組織の健康的な機能に関与する体内のコラーゲンの生成に非常に重要です。
- これは壊血病やその他の関連疾患の発生を防ぐのに役立ちます（9）。
9。炎症を和らげる：
- クランベリージュースの抗炎症作用は、インフルエンザウイルスによって引き起こされる炎症、特に肺の炎症の治療に非常に効果的です。
- クランベリーに含まれる非透析性物質は、ウイルスが細胞に付着するのを防ぎ、それによって感染を防ぎます（10）。
10。減量を助ける：
- クランベリージュースは、体内に沈着した脂肪に乳化作用を及ぼし、体重を減らすのに役立ちます。
- その繊維含有量のために、より長い期間飽き続ける傾向があります
11。免疫力を高める：
- クランベリーのジュースには、健康的な免疫システムを促進する抗酸化物質と植物化学物質が豊富に含まれています。
- また、記憶喪失、協調の欠如などの加齢に伴う問題の症状を緩和します（12）。
12。イースト菌感染を抑制します：
- クランベリーは、イースト菌感染症として知られるまれな種類の感染症を抑制することも知られています。イースト菌感染症は、体内で自然に発生する細菌の異常増殖が原因で発生し、主に男性と子供に発生します（13）。
- このジュースには、細菌が口の壁、腸、または尿路に付着するのを無効にする物質が含まれています。新鮮なクランベリージュースは、酵母やその他の余分な真菌を体から洗い流します。
13。腎臓結石を防ぎます：
- クランベリージュースに含まれるカルシウムは歯と骨を強化し、それによって骨粗鬆症を発症するリスクを減らします。
- 腎臓結石の形成を防ぐのに役立つキナ酸も含まれています（14）。
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