更年期のほてりは厄介なときに発生する可能性があります時間–冷静で落ち着いてください！
正直に言うと、良いはありません。 更年期のほてりをする時間。いくつかの状況は しかし、他の人よりも悪い。これらの困難な時代を乗り越えるためのいくつかの役立つヒントをまとめました。
すべての目があなたに向けられており、あなたは…あなたが言おうとしていたことを完全に忘れています。顔が紅潮し、汗をかき、本当にやりたいのはそこから出て上着を脱ぐことだけです。
対処法： 喉をすっきりさせて、水を飲むためにちょっと休憩してください。同時に、品位が許す服を脱いでください！
それはラッシュアワーです、そしてあなたはあなたの重要な他の新しい上司に会うために夕食に行く途中です。四方に車があります。さらに悪いことに、それらのどれも動いていません。このほてりがどれほどひどくなるのか、どれくらい続くのかわからないので、パニックが始まります。最後に必要なのは、遅刻するだけでなく、「ほてり」になることです。
対処法： すべての空調ベントを開き、フルブラストでオンにします。それが機能しない場合は、ウィンドウを開くこともピンチで行います。冷たい飲み物を持っている場合は、それを飲み、首に当ててください。あなたが運転しているのであれば、ストレスを軽減し、事故を避けるために、できる限り車を止めて待つことをお勧めします。ストレスは更年期のほてりを引き起こす可能性があることを忘れないでください。ゆっくりと深呼吸をして、落ち着いてください。
あなたはなんとか買い物リストのすべてを見つけることができました、そして今あなたはついに長い列で前進しています。唯一の問題？あなたは暑い、暑い、暑い感じです。ショッピングカートを捨てることはできませんが、顔から汗が滴り落ちるだけでそこに立つのは恥ずかしいことです。
対処法： あなたの前の人とあなたの後ろの人を一列に並べて評価します。誰が最も同情的に見えますか？あなたが何かを忘れたことを彼または彼女に伝えてください、そして親切にその人にあなたのカートを少しの間見るように頼んでください。次に、冷凍庫のセクションに直接向かい、ドアを開けて、ほてりが通過するまで冷たい空気を当てます。
あなたの娘は、彼女の魂を祝福し、夏の真ん中に屋外の結婚式を開くことにしました。あなたは明らかに結婚式に出かけることはできません-そしてしたくありません-しかしそれは90度であり、あなたはあなたの高価な花嫁の母のドレスを通して汗を流しています。ボトル入り飲料水もファンもおそろいのクラッチに収まらないので、運が悪いです。
対処法： 深呼吸してください。誰もがあなたを見つめているように感じますが、中心となるのは新郎新婦であることを忘れないでください。それを厳しくし、ほてりがあなたの娘に集中することからあなたをそらさないようにしてください。セレモニーが終わったら、すぐに戻ってゲストを迎え、エアコン付きのトイレに行くことを家族に伝えます。濡れたペーパータオルを首に当てて、1分ほど「冷やす」。帰りに氷水を一杯飲んでください。
汗だくになったパジャマやシーツに目が覚めただけで、不快なだけでなく、目を覚ましているのです。その上、ほんの数時間で仕事に取り掛かる必要があり、忙しい一日を過ごすことができます。
対処法： 服を着替えて、ベッドのシーツを着替えるか、乾いた快適な場所に移動してください。火を弱め、エアコンをジャッキアップし、水を飲んでから、眠りに落ちるまで深呼吸に集中します。
あなたは面白いデートで人生の物語を共有している最中です、そして突然あなたは汗でびしょ濡れになります。あなたは突然あなたが今言ったことを思い出せなくなり、あなたはあなたの化粧があなたの顔から溶けていくのを確信しています。あなたはとても恥ずかしいので、あなたがしたいのはレストランの裏口から逃げ出し、家に帰るだけです。
対処法： あなたが言わなければならないのは、「すみません、すぐに戻ってください」です。財布を持ってトイレに向かい、できる限り体を鍛えましょう。いくつかのペーパータオルを冷水で濡らし、この間に合わせの冷湿布を首に適用します。深呼吸をして、それを通過させます。冷めたら、何が起こったのかを日付で伝えることを検討することもできますが、自虐的なジョークを自費で伝えたり、ほてりについて詳しく説明したりしないでください。初デートでそのすべての情報を共有する必要はありません！
あなたが電話したIT部門のその人があなたのコンピュータをチェックするために来ました。突然、非常に強力なほてりが起こっているのを感じます。 「電力サージ！」あなたは考える。待って、しましたか 本当に大声で言ってください ？ ITの貧しい若者は非常に心配そうに見えて、「ああ、いや、たくさんのデータを失ったのですか？」と言います。
対処法： 自分を乗り越えて笑ってください！これは本当の話であり、それを共有することは他の女性に大笑いを与えることを知っていた女性によって更年期のブログで共有されました。笑いはストレスを和らげる素晴らしい方法であり、同じ状況で他の女性とあなたが経験していることについての気持ちを共有することは大きな助けになります。オンライン更年期フォーラム/チャットグループに参加することを検討してください。志を同じくする女性のコミュニティの一部のメンバーに（事実上）会うことで、サポートを受け、大きな利益を得ることができます。あなたの健康管理について決定を下す際には、他の女性が素晴らしい提案をするかもしれないことを覚えておいてください。しかし、あなた自身の医師の意見を聞くことが重要です。
更年期のほてりは、いつ発生しても面倒です。それでもほてりの緩和を探している場合は、ほてりやその他の更年期障害の症状を緩和することが臨床的に示されている非ホルモン療法であるRelizenについて学びましょう。*
