ミルクプロテインチャート–ミルクにはいくつのプロテインが含まれていますか？

あなたはアイスクリームを愛しているが、普通の古いミルクの単なる言及に逃げる人の一人ですか？もしそうなら、聞いてください！

健康的で若々しい輝きを維持したい場合は、食事にミルクを含める必要があります。いいえ、アイスクリームやパニールのような他のミルク副産物を食べるだけでは十分ではありません。体の構成要素として機能するアミノ酸で構成されており、長期的には必須栄養素と強力な免疫システムを提供します。彼らはまた、強い体格を与え、体の筋肉を形作ります。ミルクは筋力トレーニングをしながら栄養を引き出すために使用されます。ゲルのような形になり、7時間かけてゆっくりと吸収されます。

プレーンミルクの味が気に入らない場合は、ミルクを直接消費しないでください。さまざまなフレーバーを追加できます。お茶、コーヒー、ミルクセーキなどのさまざまな形のミルクを定期的に摂取することで、健康を維持するために必要なタンパク質を毎日適切に摂取できます。以下に示す牛乳のタンパク質チャートは、免疫システムを強化するタンパク質の量と質に役立ちます。これは、健康的なタンパク質が豊富な食事のために、食品のさまざまな組み合わせでさまざまな形で使用できます。それでもミルクファンにならない場合でも、薬を飲むように飲んでみてください。

ミルクプロテインチャート：

通常のミルクカップには、ミルクの種類と状態に応じて7〜24グラムの範囲のタンパク質が含まれています。

• コンデンスミルク–24グラム
• 無糖練乳–13グラム
• 脱脂乳–8.35グラム
• 減脂肪ミルク–8.13グラム
• バターミルク–8.11グラム
• 低脂肪ミルク–8.03グラム
• チョコレートミルク–7.93グラム
• 豆乳–6.74グラム

[読む：タンパク質が豊富な果物 ]

ミルクを消費する利点：

毎日ミルクを摂取することには無数の利点があります。

• ミルクには、最高のタンパク質源の1つであるだけでなく、骨や歯の健康を維持するのに役立つカルシウムが豊富に含まれています。
• 血液凝固と創傷治癒に役立ちます。
• 血圧、さらには心拍数を維持するのに役立ちます。
• 筋肉の動き、睡眠、記憶に役立つコリンが含まれています。
• 脳卒中、心臓病、高血圧の可能性を減らすのに役立つカリウムも、ミルクの置換基です。

ミルクには多くの美容上の利点もあります。

• 完璧な全身保湿剤として機能します。
• 乳酸は角質除去剤として機能し、ミルクに含まれる酵素がそれを滑らかにすることができます。
• 疲れたまぶたの上に綿をミルクに浸したままにしておくと、肌の腫れや乾いた感じを軽減するのに役立ちます。ミルクの脂肪がこの理由です。

ミルクを飲まないことのデメリット：

私たちは皆、人体の筋肉がそれが消費するタンパク質から発達することを知っています。このプロセスが失敗すると、次のような不可逆的な欠陥が発生します。

• 細胞損傷
• 骨格筋の問題
• 肌の問題
• 消化不良

[読む：低タンパク食プラン ]

したがって、バランスの取れた食事に必要なタンパク質を提供する健康食品を含めることが不可欠です。ヨーグルト、チーズ、カッテージチーズなどのミルクバリアントもタンパク質の優れた供給源です。また、それらの全体的な脂肪とカロリーの含有量は異なります。ですから、あなたが菜食主義者であるかどうかを考慮に入れていないこれらのタンパク質源を最大限に活用してください。

それで、あなたはどんな種類ですか？あなたはミルク好きですか、それともミルク嫌いですか？コメントをお送りください。お知らせください。