あなたは体重を減らすために一日中コーラで飢えて生き残っていますか？炭酸飲料なしでは外食が不完全だと思いますか？コーラが好きなら、この投稿を読んでみましょう。
ソーダは世界中で最も人気のある飲料です。しかし、あなたはあなたのコーラ依存症があなたの健康に悪影響を与える可能性があることを知っていますか？
記録のために、ソーダは栄養素を含んでいません。たんぱく質、ビタミン、ミネラルは一切含まれていません！含まれているのは、カフェイン（1）、酸、着色料、防腐剤を除いて、ろ過された水と精製された砂糖だけです。ソーダの過剰摂取は、糖尿病、慢性炎症、冠状動脈合併症などの生活習慣病につながる可能性があります。
ソーダを定期的に摂取すると肥満になります。高レベルの砂糖が含まれているため、カロリーが空になり、ポンドを積み上げることができます。
ソーダを飲むと「ソーダベリー」につながる可能性があります。肝臓や胃の筋肉に脂肪が蓄積する可能性があり、どちらもインスリン抵抗性と糖尿病の原因となる可能性があります。
ソフトドリンクにはカフェインも含まれているため、人々は何度も戻ってきます。ほとんどのソーダ中毒者は、ソーダの砂糖とカロリーを忘れて、1日330 mlのソーダが毎月1ポンド以上の体重増加につながることに気付かずに、そのような飲み物を飲み続けます！
ソーダの消費量を減らすことは、人々が肥満度指数を下げるのに役立つことを示唆する強力な証拠があります（2）。
ソーダは体重増加を引き起こすため、2型糖尿病を発症しやすくなります。これは、糖の分解におけるインスリンの非効率性が原因で発生します（3）。
果糖を多く含むコーンシロップが入っているので、ソーダの甘みがあります。コーンシロップに含まれる果糖は、他のどの食品よりも膵臓のインスリン産生細胞に負担をかけます。ソーダを飲むとすぐに、大量の砂糖が血流に入ります。膵臓にストレスを与えて、体が糖を処理するために大量のインスリンを分泌します。
また、通常の砂糖の約200倍の甘味を持つ人工甘味料であるアスパルテームのような毒素も豊富に含まれています。アスパルテームは、アスパラギン酸、フェニルアラニン、メタノールの3つの化学物質で構成されています。ソーダに含まれるメタノールは、ホルムアルデヒドやギ酸などの発がん物質に分解されます。アスパルテームはまた、頭痛や片頭痛を引き起こします。したがって、ソーダのこの深刻な副作用に注意する必要があります。
研究によると、清涼飲料を頻繁に摂取すると骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります（4）。ソーダの消費量が多いと、骨に十分なカルシウムが含まれていないため、成長期の子供にとって特に有害です。
ソーダは本質的に非常に酸性です。酢とほぼ同じpHレベルで約2.5です。ソーダの糖度は、その酸性度をカモフラージュします。ソフトドリンクの酸性度は、脱灰と骨の衰弱を引き起こします。骨粗鬆症とソーダを結びつけるもう1つの理由は、ソーダの習慣を持つほとんどの人がカルシウムが豊富なミルクをあまり飲まないという事実です。
ソーダに含まれる高レベルのクエン酸は、歯からのエナメル質の喪失の原因です。研究によると、ソーダを飲むと虫歯の発生率が2倍または3倍になることがわかっています（5）。エナメル質の酸蝕症は、歯を弱く、敏感にし、腐敗しやすくします。
研究によると、コーラを大量に飲むと、腎臓結石が発生する可能性が高くなります（6）。ソーダは非常に酸性であるため、骨からカルシウムを取り除きます。尿中のカルシウムの存在は、腎臓結石の段階的な形成につながります。
研究者は、果糖の過剰摂取は高血圧を引き起こすと言います。ソーダの消費は、高血圧、肥満、高コレステロール、インスリン抵抗性などのいくつかの健康問題の組み合わせであるメタボリックシンドロームを発症する主要な危険因子です（7）。
研究によると、ソーダを飲むことの危険な副作用は、肝硬変などの致命的な病気のリスクであることが示唆されています（8）。ソーダは消化器系の健康にも有害です。
ソーダはリン酸が豊富です。それはあなたの胃に存在する塩酸と競合し、その機能に悪影響を及ぼします。コーラを食べたら消化不良になるかもしれません。
ソーダに含まれるカフェインと砂糖は脱水症状を引き起こします（9）。ソーダは利尿剤として作用し、排尿を増加させます。これは、腎臓がソーダに含まれる余分な糖分を体から洗い流そうとするためです。
ソーダに含まれるリン酸は老化を促進します。ソーダにピリッとした味わいを与え、防腐剤としても機能します（10）。ソーダに含まれるカフェインの高用量は、神経過敏、落ち着きのなさ、不眠症、高血圧、不整脈を引き起こします。
ソーダのこれらのほろ苦い副作用が、コーラを永遠に消費する習慣を身に付けるのに役立つことを願っています。
これを行うと、毎日より多くのソーダを飲むことを支持して、無視していたフルーツジュース、ミルク、水などの他の健康飲料を再発見することをお約束します。
下のコメントセクションで、ダイエットをソーダフリーにした方法を教えてください。
