何かがそれを内側から引き離しているように感じるトレーニングの後、あなたの足のきらめきに苦しんでいますか？または、朝の首の痛みで、明るく新鮮ではなく衰弱した気分になりますか？これらの両方の例で、あなたの筋肉は苦しんでいるものです！多くの場合、これらの痛みは筋肉の緊張に関連しています。筋肉痛は非常に一般的であり、私たちのほぼ全員が人生のある時点でそれに直面するでしょう。
筋肉痛は、事実上体のどの部分でも発生する可能性があります。それは、私たちの体全体が筋肉の層で覆われているためです。筋肉痛は、緊張や筋肉群の乱用から、線維筋痛症や特定の薬物の使用などの病状に至るまで、無数の理由で発生する可能性があります。
個人的には、軽度または中等度の筋肉痛の医師に診てもらうのは本当に面倒です。単純な株は、自然療法を使用して自宅で簡単に治療することができます。これらのヒントを見て、疲れた筋肉をまっすぐにする方法を確認してください：
腕、脚、またはその他の筋肉群を繰り返し動かす活動をしている場合、これらの筋肉の痛みを経験するのはごく普通のことです。自分にそんなに苦労しないでください。しばらく座ってリラックスしてください。そのベッドで数時間くつろいでみませんか？
エプソム塩は実際にはマグネシウムと硫黄からなるミネラルです。私はエプソムソルトの魔法で誓うことができます、それは節のある筋肉に本当になだめるような効果があります。浴槽を温水で満たし、この魔法のミネラルを1〜2カップ追加します。エプソム塩を溶かすために水で手を回します。 30分ほど浸かって、それがどれほど素晴らしく治療的であるかを見てください！
アイスパックは、痛む筋肉を落ち着かせるのに最適な方法です。患部に5〜10分間アイスパックを塗ります。 5分間外してから、5〜10分間再塗布します。アイスパックは痛みを和らげ、腫れを瞬時に軽減します。
筋肉の痛みに苦しんでいる場合は、軽いストレッチをしてみてください。私たちの体を伸ばすと、筋肉がほどけ、それ以上石になるのを防ぎます。筋肉痛の確実な治療法の1つ。
ローズマリーは味と香りが良いだけでなく、優れた抗炎症剤でもあります。新鮮または乾燥したローズマリー大さじ2を沸騰したお湯0.5リットルに加えます。 30分ほど急勾配にします。溶液に布を浸し、痛む筋肉の上に置きます。筋肉痛を和らげるために、これを1日2回または3回行うことができます。
水泳は、筋肉痛から心をそらすための楽しい活動です。また、体を快適に伸ばすだけでなく、触知する筋肉を落ち着かせるのにも役立ちます。では、水着を手に取ってプールでひと泳ぎしてみませんか？ただし、線維筋痛症に苦しんでいる場合は、冷水にさらされると痛みがさらに悪化する可能性があるため、注意してください。
これが筋肉痛のもう一つの家庭薬であるマスタードオイルです。これは信じられないほどの抗炎症剤です。マスタードオイルで患部を優しくマッサージします。あなたはそれがにおいがする方法を楽しむことができないかもしれませんが、それは本当に筋肉痛を和らげるのを助けることができます。それは皮膚の奥深くまで浸透し、ズキズキする筋肉からの解放を提供します。また、長期的には筋肉のスタミナを高めます。
水は私たちの生存に欠かせない要素です。あなたが慢性的な筋肉のけいれんに苦しんでいるなら、それは水の消費が不十分であることが原因である可能性があります。筋肉を水分補給して健康に保つために、たくさんの水を飲んでください。
カリウムは健康な筋肉を維持する上で重要な役割を果たしています。バナナ、全粒穀物、シリアルなどの食品を食べて、体のカリウムの必要量を満たし、筋肉痛と闘います。
さくらんぼジュースを飲むと、筋肉が元気になります。抗酸化物質の豊富な供給源です。筋肉の痛みや炎症を軽減するために、タルトチェリージュースを1杯飲みます。
これらのヒントは本当に簡単に理解できませんか？はい、そうです！これらの成分のほとんどは、自宅ですぐに入手できます。したがって、筋肉痛を取り除くために必死になった場合は、これらのヒントの1つに従ってください。
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