チャーリーホースは、筋肉のけいれんを説明するために使用される一般的な用語です。この用語は北米で一般的に使用されていますが、医療イディオムになりました。筋肉痛やけいれんは体のどの部分でも発生する可能性がありますが、この用語はより具体的には下肢の筋肉痛を意味するために使用されます。筋肉がけいれんしているとき、それは制御なしで収縮します。リラックスせず、痛みを引き起こします。
チャーリーホースはどこにいても打たれる可能性があります。水泳、ランニング、ジャンプの最中に発生する可能性があります。その突然の発症はあなたに激しい痛みを残す可能性があります。痛みは数分間続くか、何時間も続くことがあります。この突然のけいれんを起こすと、筋肉が結ばれてきつく感じられます。
チャーリーホースが襲ったとき、痛みは非常にひどいので、すぐに痛みを和らげることができます。あなたはいつでもOTC薬を試すことができますが、その状態を自然に治療する方が良いのではないでしょうか？痛みを伴う状態からの解放を提供することができるいくつかの自然療法があります。
ふくらはぎの筋肉、足、太ももをマッサージします。そうすることで、けいれんを軽減し、安心感を与えることができます。指と親指を使ってマッサージし、血行を良くします。
けいれんの結果として筋肉が収縮します。筋肉をリラックスさせて痛みを取り除くために、筋肉を伸ばしてみてください。太ももの後ろにあるチャーリーホースの場合、人は足をまっすぐに引っ張って頭に向ける必要があります。太ももの裏側の痛みは、脚をまっすぐに引っ張って、臀部に向かって後ろに倒す必要があります。筋肉をほぐし、素早く緩和するために、けいれんの反対方向に脚を伸ばす必要があります。
エプソム塩を水に浸し、体を10〜20分間浸すと、筋肉痛が大幅に緩和されます。リラックスできるお風呂は、あなたの骨格筋に必要なものです！
傷ついている筋肉の部分を持ち上げます。それはその領域への血液循環を増加させるのに役立ち、それはひどいけいれんからの救済を提供します。
ある程度の緩和を得るために、アイスバッグを使用し、けいれんしている筋肉の領域にそれを保持する必要があります。ただし、氷を肌に直接使用しないでください。常に布や布のバッグ、または包帯で包んでから、痛みを伴う部分に使用する必要があります。これは、チャーリーホースの最も簡単な家庭薬の1つと考えられています。
彼らは予防が治療よりも優れていると言います。チャーリーホースを防ぐには、適切にストレッチし、まっすぐ立って、膝を曲げ、ひざまずいて、毎日運動する必要があります。
多くの場合、チャーリー馬は体の固有の欠陥が原因で発生します。これらの欠乏を防ぐために、体に必要なすべての栄養素を提供する食物を食べることが重要です。バナナやオレンジなどの果物は、カリウム含有量のために摂取する必要があります。ヒースストアで入手できるサプリメントの形で摂取することもできます。
カルシウムとマグネシウムは、骨と筋肉を健康で丈夫に保つために必須です。チャーリーホースを避けるために、これらのミネラルの摂取を強くお勧めします。
水分摂取はもう一つの重要な必需品です。体内のナトリウムレベルを下げるのに役立ち、痛みを伴う筋肉のけいれんを防ぎます。
カフェインや薬物を不必要に摂取することは避けてください。これらのもので体を満たせば増やすほど、チャーリーホースに苦しむ可能性が高くなります！
派手に聞こえますが、チャーリーホースは私たちのほとんどがいつか直面する問題です。それは救急医療ではありません。実際、救済のために医師の診察を受ける必要はありません。しかし、筋肉のけいれんが頻繁に起こる場合は、医師の診察を受けてください。これは、根本的な健康状態の兆候である可能性があります。しかし、ほとんどの場合、ここで言及されている家庭薬は、あなたが救済を受けるために必要なすべてです！
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