足のけいれんは、深刻な病気にかかっていなくても、非常に痛みを伴うことがあります。それらは一般に、脚の筋肉の突然の痛みを伴う不随意の収縮が原因で発生します。これは通常、膝の下と後ろにあるふくらはぎの筋肉で発生します。脚のけいれんは、夜の脚のけいれんと呼ばれることもあります。それらは通常数分間続きますが、息を切らしてしまうことがあります。時には、痛みがひどくて、患者が夜中に目覚めることがあります。痛みは約24時間かかります。
あなたが美しい夢の真っ只中にいて、足がつるのせいでぐっすりと眠りから覚めたと想像してみてください。そして、痛みはとてもひどくて耐え難いので、それが消えるまであなたは目を覚ましている。私たちのほとんどはこのシナリオに直面しています。しかし、私たちは一般的に歯を食いしばって痛みに耐えることを学びます。しかし、なぜあなたはすべきですか？足のけいれんからの解放を見つけることができる方法があります！
足のけいれんを取り除き、予防するために試すことができる家庭薬のトップ10は次のとおりです。
飲料水はそんな普通のことのように思えるかもしれません。しかし、水分補給を維持することは健康な体にとって不可欠です。筋肉のけいれんと脱水症の間には密接な関係があります。だから、あなたはそれが起こるのを防ぐためにあなたの体に十分な水分があることを確認する必要があります。毎日少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください。運動する場合は、トレーニングセッションの前後に必ず水を飲んでください。飲料水は私たちの体の電解質バランスを維持します。これは脚のけいれんのもう1つの重要な理由です。
カリウム欠乏症は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。体内に十分なカリウムがない場合は、カリウムの供給源を増やすことを検討するか、食事と一緒にカリウムサプリメントを食べ始める必要があります。カリウムが豊富な果物には、オレンジ、バナナ、ブドウ、アプリコット、ネクタリン、ナツメヤシ、レーズンなどがあります。豚肉、子羊、塩水魚などの肉や、キャベツやブロッコリーなどの野菜もカリウムの豊富な供給源です。
足のけいれんを防ぐために、就寝前に温かいミルクを飲むことをお勧めします。牛乳に含まれるカルシウムが足のけいれんを取り除くのに役立つので、牛乳を飲んでみてください。
足のけいれんが起こったときに行う最善のことは、引き締められた筋肉を優しくマッサージすることです。可能であれば、脚を伸ばして足首を後ろに曲げ、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてみてください。または、患部に湯たんぽや水袋を使って、骨格筋をリラックスさせます。
運動プログラムに着手する場合は、それが自分に適していることを確認してください。インストラクターに相談して、適切なストレッチルーチンを学びましょう。運動する前に、必ずウォームアップしてストレッチしてください。長時間運動したり、過度に運動したりしないでください。そして、決して新しい運動ルーチンに飛び込んでそれをやり過ぎないでください。突然の活動のバーストや過度の運動は、後で足がつるにつながる可能性があります。
扁平足やその他の構造上の問題を抱えている人は、足がつるになる可能性が高くなります。特に運動するときは、適切な靴を使用してください。これにより、足のけいれんを大幅に防ぐことができます。
シーツの下に石鹸を置くことの驚くべき利点は奇妙に聞こえるかもしれませんが、それでも足のけいれんを治療するのに非常に役立つ方法です。これが実際に機能する理由は科学的な説明がありません。石鹸の棒を取り、それを開封し、ふくらはぎがいるはずのシーツの底の下に貼り付けます。あなたは毎月バーを交換することを確認する必要があります。寝る前に毎晩チェックして、石鹸が落ちていないことを確認してください。
足のけいれんを取り除くための別の奇妙な治療法があります。唇をつまんでください。これについても科学的な説明はありません。それは経験に基づいています。けいれんが治まるまで、上唇を数秒間強くつまんでください。
クレイジーに聞こえますが、足のけいれんを治療するには小さじ1杯のイエローマスタードを試す必要があります。それは足のけいれんからの救済を得るための安価な方法です。足が痛いときは、小さじ1杯の安いイエローマスタードをすばやく飲み込む必要があります。これは、科学的根拠のないもう1つの足がつるの治療法ですが、実際には効果があります。
重曹は、脚のけいれんを含む多くの病気の治療に役立ちます。運動後は、小さじ1/4杯の重曹とコップ1杯の水を混ぜて飲む必要があります。ソーダは、激しい運動によって筋肉に形成される乳酸を中和するのに役立ちます。
これらとは別に、足のけいれんのための他の多くの家庭療法があります。慎重に調べてください。上記のこれらの脚のけいれんの家庭療法に従うようにしてください。それでも安心できない場合は、医師に相談してください。
よく眠って、あなたの美しい夢を夢見てください。これらの家庭薬で、脚のけいれんはこれから小さな問題になります！
あなたは頻繁な足のけいれんに苦しんでいますか？あなたは安堵を得るために何をしますか？コメントセクションで私たちと共有してください。
