ほとんどの場合、疲れや疲れを感じますか？何かに長時間集中するのに苦労していませんか？もしそうなら、あなたはおそらくアドレナリン疲労と呼ばれる状態に苦しんでいます。
副腎疲労は、過労副腎を説明するために使用される用語です。多くの人が副腎の疲労に苦しんでおり、通常、長期にわたる病気、身体的または感情的なストレスの後に副腎の疲労を経験します（1）。
副腎疲労の一般的な原因の1つは、食事に含まれるタンパク質の量が少ないことです。あなたはあなたが食べる必要があるタンパク質の量に関して簡単な計算をすることができます。プロテインシェイクは副腎疲労の症状を軽減するのに役立ちます。
副腎疲労は睡眠不足と密接に関連しています。多くの場合、あなたが寝る時間はあなたが夜に得る睡眠の量よりも重要です。副腎の疲労を軽減するために、必ず定期的な睡眠時間を維持してください。
私たちの日常生活では、通常、ボリュームたっぷりの朝食を食べる時間がありません。したがって、私たちのほとんどは非常に重い夕食をとることになります。これは体重を増やすだけでなく、副腎の疲労も引き起こします。したがって、副腎の疲労を軽減するために軽い夕食を食べてください（2）。
水は副腎疲労の効果的な自然療法です。普通の古い水を飲む代わりに、人工および天然の電解質を使用してその効果を高めます。ただし、副腎の疲労が軽減されたら、この方法を中止する必要があることを忘れないでください（3）。
私たちはあなたがその一杯のコーヒーやお茶を愛していることを知っています。ただし、やりすぎないでください。覚醒剤は、通常合併症を引き起こす一時的なエネルギーブースターとして機能します。副腎の疲労を寄せ付けないための最良の方法の1つは、覚醒剤を使いやすくすることです。
アロマセラピストとナチュラリストは、カモミールティーが副腎の疲労を軽減するのに役立つことを推奨しています。夜にカモミールティーを飲むか、お風呂にカモミールの花をまぶして1時間寝かせることもできます。
オーツ麦は世の中で最もおいしい食べ物ではないかもしれませんが、副腎疲労の最も効果的な治療法の1つであることに同意します。副腎の倦怠感の影響を減らすために、定期的にオーツ麦とミルクを食べることができます。オーツ麦を布の袋に入れて、カモミールバスに追加することもできます。
そもそも電子レンジはそれほど健康的ではありません。第二に、加工食品は、体が消化できない人工フレーバーと防腐剤でぎゅうぎゅう詰めにされており、エネルギーと消化サイクルを混乱させます。自然の家庭料理を信じて、お気に入りのヌテッラ（4）を含め、がらくたや加工食品を最小限に抑えるようにしてください。
部分的に水素化されたオイルの悪影響について何時間も話すことができました。しかし、他の悪徳の中でも、カノーラ、コーン油、大豆油などの硬化油は副腎炎症の前兆です。オリーブオイル、有機バター、ギー、ココナッツオイルなどの良質の脂肪への切り替えを検討する必要があります（5）。
塩は副腎が適切に機能するために非常に必要なものの1つです。あなたの食べ物に通常の量の塩を加えてください。ただし、高血圧にも苦しんでいる場合は、塩に代わるものを探してみてください（6）。
これらの自然療法が副腎疲労を克服するだけでなく、副腎の初期兆候を防ぐのに役立つことを願っています。
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