40を超える減量は間違いなく大雑把なものになる可能性があり、それは簡単ではありません。あなたが40歳以上のほとんどの女性のようであるならば、あなたはあなたの年齢で体重を減らすよりも体重を増やす方がはるかに簡単であることに気づいたでしょう。 40代前半の初めに、あなたの体はあなたの消化、代謝および他の身体機能に影響を与えるいくつかの変化を経験する傾向があります。
40歳以上の男性のためのビタミン
あなたはいつもと同じ種類の食事の習慣に従い、ほぼ同じ時間と強度で運動しているかもしれませんが、体重計は静止しているようで、少しは変わりません。それで、あなたが少しずつポンドを落とすことができない理由は何ですか。さて、この時点で、あなたは以前より少し年上であることを除いて、あなたの性格に何も変わっていないと感じるかもしれません。特に40歳以上の場合、女性の減量は困難な場合がありますが、現実的ではありません。
40歳以降に女性がしなければならない6つの食事の変更
今日のライフスタイルでは、私たちは毒素にさらされており、私たちが購入する食品は栄養素が少なく、健康的ではありません。さらに、私たちは以前よりも活動的ではありません。したがって、40歳で体重を減らす方法を探している場合は、健康に大きな影響を与える可能性のある特定の不均衡なホルモンについて理解する必要があります。あなたが数ポンドを落とそうとしているならば、その体重をすぐに減らすためにプラス40のためのこれらの減量のヒントに従ってください。楽観的になることで、40歳を過ぎてもスリムな体で健康で長生きすることができます。40代以降の減量のコツをいくつかご紹介します！
あなたが40でスリムにとどまりたいならば、あなたは自然から来る食物を食べなければなりません。牧草飼育の子羊や有機鶏肉などの高品質のタンパク質を選ぶようにしてください。それでも、適度に消費する必要があります。
研究によると、食事日記をつけている人は、習慣がない人に比べて、食事の消費量が約10〜15パーセント少ないことが証明されています。ノースカロライナ大学が実施した調査によると、人々は飲み物や軽食を消費するため、週末に115カロリー余分に食べる傾向があることがわかりました。
オレンジジュースやクランベリージュースを飲むことができます。しかし、一日中ジュースを飲まないように注意してください。代わりに、水を持つことにのみ焦点を合わせます。ほとんどの甘い飲み物は、水のように心地よい満腹感を与えることはありません。
あなたがあなたの中央部の周りで体重が増えたと感じているなら、それはあなたの年齢で間違いなく心配の原因です。また、肝臓が完全に機能していないことを示している可能性もあります。肝臓は重要な解毒器官と見なされています。あなたの肝臓を解毒することはあなたがより上手に働くのを助けることができます。さらに、これらの毒素が臓器や腺に損傷を与えることさえあります。
あなたが渇望を抑えることを探しているか、スリムにすることを探しているかどうかにかかわらず、これはポンドを落とすだけでなくあなたの血圧を下げるのを助けるのであなたの繊維摂取量を単に増やす方が良いです。あなたの体は脂肪として蓄積する毒素を吸収する傾向があり、それが繊維が減量に役立つ計画的な武器である理由です。あなたの体の毒素の吸収を減らすために、この減量のヒントポスト40に必ず従ってください。たっぷりの水で約30〜35グラムの食物繊維を食べることが重要です。
カーディオは、筋肉を覆っている脂肪、特におなかの脂肪を燃焼させることができます。痩身効果を与えるために、筋力トレーニングを伴う定期的な有酸素運動に集中するようにしてください。 20分間の有酸素運動を行うと、カロリーが爆発する可能性があります。
少量の錠剤は、最適でない食事によって引き起こされる老化の一般的な原因である栄養不足を修正することができます。これらはまたあなたの健康を高めるだけでなくあなたのウエストラインを縮めることができます。欠乏症を治すために、オメガ3サプリメント（心臓の健康を高める）、緑茶（代謝率を高める）、COQ（脂肪を燃焼させるのに役立つ）などのいくつかの薬を食事に加えるようにしてください。
最後にカルシウムを追加します。これは40歳以上の女性にとって特に重要です。更年期に近づくにつれて、健康的な食事とシステムへの多くのビタミンやミネラルの追加にもっと注意を払うことが重要です。また、あなたの運動レベルと能力に適した運動を選ぶようにしてください。
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